Ideje elfelejteni, hogy a modellek koplalnak!

Ideje elfelejteni, hogy a modellek koplalnak!

július 11

kos 03.21 - 04.19

Szeretnél valakinek elmondani egy bizonyos dolgot, de fogalmad...

bika 04.20 - 05.20

Nagyon intenzíven dolgozol, semmi nem hagy kizökkenteni, hisz...

ikrek 05.21 - 06.21

Túl nagy feladatot bíztak rád, amiről menet közben...

rák 06.22 - 07.22

Kínos szituációba kerülsz, amiben te is nyakig benne...

oroszlán 07.23 - 08.22

Elégedetlen vagy a jelenlegi teljesítményeddel, úgy érzed, többet...

szűz 08.23 - 09.22

Túlteng benned a feszültség, úgy érzed, le kell...

mérleg 09.23 - 10.22

Eddig ültél a babérjaidon, arra várva, majd csak...

skorpió 10.23 - 11.21

Eljött a megfelelő alkalom, amikor lehetőséget kapsz arra,...

nyilas 11.22 - 12.21

Végre eljött a hétvége, melyet már nagyon vártál,...

bak 12.22 - 01.19

Bár komoly dolgot bíznak rád, nem vagy biztos...

vízöntő 01.20 - 02.18

Elvonja a figyelmed valami, aminek jelen pillanatban nincsen...

halak 02.19 - 03.20

Olyan szituációban találod magad, amelyhez ugyan semmi közöd,...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Mi az egészséges életmód mellett kampányolunk és minden lehetséges eszközzel igyekszünk megcáfolni a modellekkel kapcsolatos tévhiteket. Az Attractive Modelsnél kiemelten fontos, hogy a modellek áttérjenek az egészséges étrendre és a rendszeres mozgásra.

1. Vigyél rendszert az étkezésekbe

  • A fő étkezések közül a kiadós reggeli legyen a legfontosabb, enélkül sajnos sem energiád nem lesz, sem koncentrálni nem fogsz tudni. A lányok kedvence a gyümölcsös zabkása, ami egy igazi energiabomba tud lenni reggel. Az utolsó étkezés pedig lehetőleg este 7 óráig történjen, így rémálmaid és karikás szemeid sem lesznek többé.
  • Nagyon fontos, hogy ahelyett, hogy a fogyás érdekében kihagynád valamelyik étkezésedet, inkább étkezz naponta 5-6-szor kis adagokat. Sokkal egészségesebb, ha sosem vagy igazán éhes, mert mindig kap egy kis tápanyagot a szervezeted. Ezzel elkerülhetőek a falásrohamok és hogy dupla annyi zsírt raktározzon el a szervezeted.
  • Hamarabb lesz teltségérzeted, ha alaposan megrágsz mindent, plusz elkerülheted a puffadtság és a gyomorégés kellemetlen érzetét is.
  • Ne felejtsd el: lehet bűnözni és kell is néha, de ha lehetséges, koradélutánig bezáróan.
Kép

2. Ügyelj a folyadékbevitelre

Kiemelten fontos, főleg nyáron, a napi 3-4 liter folyadékbevitel. Sokkal szebb lesz a bőröd és még a fejed sem fog fájni annyit. A folyadék szénsavmentes ásványvízből és zöld teából álljon, utóbbi méregtelenít és az anyagcserét is serkenti, ami a tiltólistás cukros italokról nem mondható el. Ha nem szeretnéd tovább mérgezni magad kávéval, akkor válaszd a természetesen energetizáló maté, guarana, zöld, chai, gyömbér, ginseng teát vagy a kakaópótló karobot, amiben ugyan nincsen koffein, de nagyon finom tejeskávé ízű.

Kép

3. Építs be értékes tápanyagokat az étrendedbe

Fogyassz minél több nyers zöldséget és gyümölcsöt! A rengeteg antioxidánstól, vitamintól sokkal jobb lesz a közérzeted és tele leszel energiával. Próbálj ki salátákat olyan zsírégető zöldségekkel, mint a paradicsom, káposzta, uborka, cékla, kel és zeller. Léteznek negatív kalóriás zöldségek és gyümölcsök is, amelyek megemésztése több energiát igényel, mint amennyit a szervezet hasznosít belőlük. Ilyenek a fejes saláta, paprika, uborka, brokkoli, spenót, ananász, áfonya, alma, málna és a citrusfélék, legfőképpen a grapefruit. Ha húsimádó vagy, lehetőleg a legalacsonyabb zsírtartalmúakat válaszd, mint például a pulyka és csirkemell. Mindenképpen fogyassz rendszeresen halféléket is, melyek húsa alacsony kalóriatartalmú, könnyen emészthető és tele van jótékony omega-3 zsírsavakkal, vitaminokkal és rosttal.

Kép

4. Mindent tudsz egészségesen helyettesíteni

A zsíros ételek helyett inkább grillezz, vagy párolj. Próbáld ki a kókuszzsírt, amiben nincs rossz koleszterin, viszont immunerősítő, könnyen emészthető, szagtalan és még a kajakómát is segít elkerülni. Cukor helyett ajánlott a stevia vagy xilit használata. A fehér cukor sajnos méreg az emberi szervezet számára, a felsorolt édesítőszerek pedig növényi alapúak, nem hizlalnak és még fogszuvasodást sem okoznak. Egy stevia tabletta 3 mokkáskanál cukornak felel meg, így az édességekről sem kell lemondani. Fehér helyett használj gluténmentes vagy teljes kiőrlésű lisztet. A világon minden harmadik ember gluténérzékeny, emellett számos más betegség kiváltója lehet a glutén. Szerencsére egyre több pékség kínál alternatívákat, mi ezeket az alapanyagokat ajánljuk: hajdina, barna rizs, köles, chia, quinoa, köles, teff, szója, amaránt, tápióka, mandula liszt, másod opcióként teljes kiőrlésű, Graham, tönkölybúza, zab vagy durumliszt. Az adalékanyagok és rejtett cukrok miatt érdemes othon elkészíteni a mártásokat és lekvárokat az előre elkészített szószok és dzsemek helyett. Ha erre nincsen időd, nagyobb bioboltokban ki tudsz váltani mindent, amit csak szeretnél egészségesebbé tenni. Nassolni is lehet egészségesen: különböző gyümölcs és zöldség chipsek, magvak, aszalt gyümölcsök, mártogatós zöldségek, biorágcsák, mind-mind isteni finomak.

Kép

+1 szakmai tipp:

Vezess kajanaplót! Rengeteg applikáció létezik erre (pl. Cronometer, Laborom, My Fitness Pal, My Net Diary, Wholesome), de az is segít, ha a telefonodon vagy egy füzetben jegyzetelsz magadnak. Remek lehetőség a változatos étrend kialakítására és nem utolsó sorban segít elérni a kitűzött célodat.

Ne fejetsd el, hogy az egészséges étrend egy életforma része és nem egyenlő az időszakos diétázással. Csak pozitívan, minden fejben dől el!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

július 11

kos 03.21 - 04.19

Szeretnél valakinek elmondani egy bizonyos dolgot, de fogalmad...

bika 04.20 - 05.20

Nagyon intenzíven dolgozol, semmi nem hagy kizökkenteni, hisz...

ikrek 05.21 - 06.21

Túl nagy feladatot bíztak rád, amiről menet közben...

rák 06.22 - 07.22

Kínos szituációba kerülsz, amiben te is nyakig benne...

oroszlán 07.23 - 08.22

Elégedetlen vagy a jelenlegi teljesítményeddel, úgy érzed, többet...

szűz 08.23 - 09.22

Túlteng benned a feszültség, úgy érzed, le kell...

mérleg 09.23 - 10.22

Eddig ültél a babérjaidon, arra várva, majd csak...

skorpió 10.23 - 11.21

Eljött a megfelelő alkalom, amikor lehetőséget kapsz arra,...

nyilas 11.22 - 12.21

Végre eljött a hétvége, melyet már nagyon vártál,...

bak 12.22 - 01.19

Bár komoly dolgot bíznak rád, nem vagy biztos...

vízöntő 01.20 - 02.18

Elvonja a figyelmed valami, aminek jelen pillanatban nincsen...

halak 02.19 - 03.20

Olyan szituációban találod magad, amelyhez ugyan semmi közöd,...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Zsírt égetnél a futópadon? Az erősítés a cél? 4 futópados edzésterv, amit imádni fogsz

Lehet, hogy monoton, lehet, hogy kibírhatatlan a természet közelsége nélkül, de a futópados edzés akkos is hatékony. Határozd meg, mi a célod vele, és variáld az edzésterveket!

Kép

Napi horoszkóp július 11.: a Mérlegeknek taktikát kell változtatniuk, a Skorpiók a környezetüknek bizonyíthatnak

Hétvégén is érdemes elolvasnod a csillagok üzenetét, hisz ismét izgalmas dolgokat tudhatsz meg!

Kép

Az izomláz nem törvényszerű: öt tipp a megelőzésére és kezelésére

Még csak fél perce végzel guggolásokat, de már tudod, hogy másnap alig bírsz majd lábra állni – ismerős? De hogyan előzhetnéd meg legközelebb a kialakuló izomfájdalmat edzés után?

Kép

Az érzelmi kimerültség 4 jele, amit eddig talán észre sem vettél magadon

Sokan nem is gondolják, hogy ezzel a problémával küzdenek, holott hatalmas erővel bír a lelkünkre!

Kép

Johnny Depp megosztotta, mi volt a legkegyetlenebb, amit Amber Heard tett vele

Már megint kiderült egy újabb durva részlet Johnny Depp és Amber Heard házasságáról.

Kép

Bámulatos otthonát árulja Matthew Perry - Nézz bele Chandler valódi lakásába!

Megőrülsz! Batman inspirálta a Jóbarátok Chandlerjének kecóját!

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem