A nap cikke

Meghan hercegné a szüléssel kapcsolatban sem követi Katalint

Nyilvánosságra került, hogyan fog szülni Meghan hercegné.

Ideje elfelejteni, hogy a modellek koplalnak!

Ideje elfelejteni, hogy a modellek koplalnak!
Nincs kép A modellügynökség
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Mi az egészséges életmód mellett kampányolunk és minden lehetséges eszközzel igyekszünk megcáfolni a modellekkel kapcsolatos tévhiteket. Az Attractive Modelsnél kiemelten fontos, hogy a modellek áttérjenek az egészséges étrendre és a rendszeres mozgásra.

1. Vigyél rendszert az étkezésekbe

  • A fő étkezések közül a kiadós reggeli legyen a legfontosabb, enélkül sajnos sem energiád nem lesz, sem koncentrálni nem fogsz tudni. A lányok kedvence a gyümölcsös zabkása, ami egy igazi energiabomba tud lenni reggel. Az utolsó étkezés pedig lehetőleg este 7 óráig történjen, így rémálmaid és karikás szemeid sem lesznek többé.
  • Nagyon fontos, hogy ahelyett, hogy a fogyás érdekében kihagynád valamelyik étkezésedet, inkább étkezz naponta 5-6-szor kis adagokat. Sokkal egészségesebb, ha sosem vagy igazán éhes, mert mindig kap egy kis tápanyagot a szervezeted. Ezzel elkerülhetőek a falásrohamok és hogy dupla annyi zsírt raktározzon el a szervezeted.
  • Hamarabb lesz teltségérzeted, ha alaposan megrágsz mindent, plusz elkerülheted a puffadtság és a gyomorégés kellemetlen érzetét is.
  • Ne felejtsd el: lehet bűnözni és kell is néha, de ha lehetséges, koradélutánig bezáróan.
Kép

2. Ügyelj a folyadékbevitelre

Kiemelten fontos, főleg nyáron, a napi 3-4 liter folyadékbevitel. Sokkal szebb lesz a bőröd és még a fejed sem fog fájni annyit. A folyadék szénsavmentes ásványvízből és zöld teából álljon, utóbbi méregtelenít és az anyagcserét is serkenti, ami a tiltólistás cukros italokról nem mondható el. Ha nem szeretnéd tovább mérgezni magad kávéval, akkor válaszd a természetesen energetizáló maté, guarana, zöld, chai, gyömbér, ginseng teát vagy a kakaópótló karobot, amiben ugyan nincsen koffein, de nagyon finom tejeskávé ízű.

Kép

3. Építs be értékes tápanyagokat az étrendedbe

Fogyassz minél több nyers zöldséget és gyümölcsöt! A rengeteg antioxidánstól, vitamintól sokkal jobb lesz a közérzeted és tele leszel energiával. Próbálj ki salátákat olyan zsírégető zöldségekkel, mint a paradicsom, káposzta, uborka, cékla, kel és zeller. Léteznek negatív kalóriás zöldségek és gyümölcsök is, amelyek megemésztése több energiát igényel, mint amennyit a szervezet hasznosít belőlük. Ilyenek a fejes saláta, paprika, uborka, brokkoli, spenót, ananász, áfonya, alma, málna és a citrusfélék, legfőképpen a grapefruit. Ha húsimádó vagy, lehetőleg a legalacsonyabb zsírtartalmúakat válaszd, mint például a pulyka és csirkemell. Mindenképpen fogyassz rendszeresen halféléket is, melyek húsa alacsony kalóriatartalmú, könnyen emészthető és tele van jótékony omega-3 zsírsavakkal, vitaminokkal és rosttal.

Kép

4. Mindent tudsz egészségesen helyettesíteni

A zsíros ételek helyett inkább grillezz, vagy párolj. Próbáld ki a kókuszzsírt, amiben nincs rossz koleszterin, viszont immunerősítő, könnyen emészthető, szagtalan és még a kajakómát is segít elkerülni. Cukor helyett ajánlott a stevia vagy xilit használata. A fehér cukor sajnos méreg az emberi szervezet számára, a felsorolt édesítőszerek pedig növényi alapúak, nem hizlalnak és még fogszuvasodást sem okoznak. Egy stevia tabletta 3 mokkáskanál cukornak felel meg, így az édességekről sem kell lemondani. Fehér helyett használj gluténmentes vagy teljes kiőrlésű lisztet. A világon minden harmadik ember gluténérzékeny, emellett számos más betegség kiváltója lehet a glutén. Szerencsére egyre több pékség kínál alternatívákat, mi ezeket az alapanyagokat ajánljuk: hajdina, barna rizs, köles, chia, quinoa, köles, teff, szója, amaránt, tápióka, mandula liszt, másod opcióként teljes kiőrlésű, Graham, tönkölybúza, zab vagy durumliszt. Az adalékanyagok és rejtett cukrok miatt érdemes othon elkészíteni a mártásokat és lekvárokat az előre elkészített szószok és dzsemek helyett. Ha erre nincsen időd, nagyobb bioboltokban ki tudsz váltani mindent, amit csak szeretnél egészségesebbé tenni. Nassolni is lehet egészségesen: különböző gyümölcs és zöldség chipsek, magvak, aszalt gyümölcsök, mártogatós zöldségek, biorágcsák, mind-mind isteni finomak.

Kép

+1 szakmai tipp:

Vezess kajanaplót! Rengeteg applikáció létezik erre (pl. Cronometer, Laborom, My Fitness Pal, My Net Diary, Wholesome), de az is segít, ha a telefonodon vagy egy füzetben jegyzetelsz magadnak. Remek lehetőség a változatos étrend kialakítására és nem utolsó sorban segít elérni a kitűzött célodat.

Ne fejetsd el, hogy az egészséges étrend egy életforma része és nem egyenlő az időszakos diétázással. Csak pozitívan, minden fejben dől el!

Tovább olvasok
Napi horoszkóp december 11.: a Szüzek ügyei kedvezően alakulnak, a Skorpiók a környezetüknek bizonyíthatnak

Ma is érdemes elolvasnod a csillagok üzeneteit, mert izgalmas részleteket rejtenek az egyes csillagjegyek!

Ezek a szobanövények mindent kibírnak

Az ember sokszor félve vág bele az otthoni kertészkedésbe, melynek jól meghatározható okai vannak. A legfontosabb, hogy a növények rendszeres törődést és folyamatos gondozást igényelnek, amire sokan nem kerítünk elég időt. De ki ne akarná, hogy egy kis zöld élet költözzön a szobájába? Jó hírünk van: olyan növényeket hoztunk ma, melyek akkor is virulnak, ha néha megfeledkezel róluk.

Megmutatjuk a 10 legszebb és legtrendibb ünnepi manikűrt 2018-ban

A karácsonyi időszakban csillámba borul a világ, és akkor még nem beszéltünk a szilveszterről. Ebből a körmeid sem maradhatnak ki, íme a legszebb ünnepi manikűrök!

Ajándéktipp férfiaknak, ha semmi nem jut eszedbe a szerelmednek vagy családtagjaidnak

Gyorsan pörögnek a napok karácsonyig, és még mindig nem tudod, hogy mit vegyél férfiismerőseidnek? Most hoztunk néhány szuper tippet!

Tyra Banks lesz az új kedvenc női rappered, ha megnézed ezt a videót

Nem csak a modellkedés, de még a rappelés is a vérében van Tyra Banksnek. Ezt a videót érdemes megnézned.

Folytatódhat tinikorunk kedvenc sorozata, ráadásul az eredeti főszereplővel

A 2000-es évek elején hatalmas siker volt a sorozat, majd az abból készült film, így nem meglepő, hogy már beszélnek egy modern folytatásról.

Láttad már, mennyire kigyúrta magát Drake?

Talán sosem volt még ilyen jó formában Rihanna exe, Drake. Látványos kockákat edzett a hasára.

Kiderült, milyen csajok jönnek be az USNK srácokak

A döntőbe jutott zenekar rajongói nagyon kíváncsiak arra, hogy milyen lányok tetszenek a két rappernek.

Jennifer Aniston kijelentése: szerinte házasságai sikeresek voltak

Jennifer Aniston már második válásán megy keresztül, ám ő mégsem gondolja azt, hogy sikertelen kapcsolatokon van túl. Sőt!

Channing Tatum új külseje mindenkit meglepett

Channing Tatum kisebb átalakuláson ment keresztül, és külseje most leginkább 2003-as énjét idézi. Hogy ez előnyére vagy hátrányára válik-e, döntsd el te!

Ez igen! Kiderült, mennyit keres Kylie Jenner egyetlen poszttal

Kylie Jenner milliókat akaszt le naponta eladott sminktermékeivel, és ez egyáltalán nem az egyetlen bevételi forrása.

Meghan hercegné édesapja újra nyilvánosan üzent lányának

Thomas Markle részletesen mesélt megtépázott kapcsolatáról lányával, Meghan hercegnével.

Vilmos herceg beszólt Katalin hercegnének

Hoppá, néha még egy hercegnek is lehet csípős a nyelve. Vilmos herceg odaszúrt egyet a feleségének.

A legnépszerűbb kutyanevek a világ különböző pontjain

Sok helyen imádják a kutyákat, ez nem újdonság, azonban a legnépszerűbb kutyanevek egyik-másik helyen eléggé meglepőek.

Mindent visz a vancouveri rendőrkutyák naptára

Valóban mindent visz, hiszen pillanatok alatt elfogyott az összes naptár, melyet a világ minden tájáról rendeltek a rajongók. A vancouveri rendőrkutyák 2009 óta minden évben elkészítik fantasztikus naptárukat, melynek bevételét teljes egészében jótékonysági célra ajánlják fel a szervezők.

Napi horoszkóp december 10.: a Bikák tudatosan tervezik a jövőt, a Rákok hasznos tanácsot kapnak

A hét első napján is érdemes elolvasnod a horoszkópod, hisz a csillagok ismét üzentek!

Trap kapitány extrém interjúja: Különleges helyen beszélgettünk a Tha Shudras énekesével

A Tha Shudras énekese, Trap kapitány szereti a különleges dolgokat, épp ezért különleges környezetben faggatuk ki vadi új daláról.

7 érdekes tény kedvenc karácsonyi dalaidról, amiket biztosan nem tudtál

A karácsonyi klasszikusokat kívülről fújjuk, de a háttér történetüket már kevésbé. Szinte biztos, hogy az alábbi 7 dolgot nem tudtad róluk!

Módszerek, amik tényleg beválnak megfázás esetén

Ha ledöntött a lábadról egy betegség, akkor mutatjuk, mi az, ami valóban segít abban, hogy a lehető leggyorsabban kigyógyulj belőle!

5 háziállat, ami veszélyes lehet egy kisgyermeknek

Vannak olyan állatok, amelyek tartása ugyan engedett, de kisgyermekek számára nem túlságosan ajánlott érintkezni velük. Az alábbiak közéjük tartoznak!

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem