Ideje elfelejteni, hogy a modellek koplalnak!

Ideje elfelejteni, hogy a modellek koplalnak!
Olvasd el!

Kristen Stewartnak új barátnője van - Másik nővel csókolózott, és kép is készült róluk

Az Alkonyat 29 éves színésznője végleg lezárta kapcsolatát exével, mert most egy másik nővel kapták lencsevégre.

Olvasd el!

A Drága örökösök szereplője titokban férjhez ment kollégájához

Titokban, egy kis balatoni faluban mondták ki a boldogító igent.

A nap cikke

A skandináv nők megőrülnek most az alábbi 3 cipőért

A Koppenhágai Divathéten szembesülhettünk azzal, milyen cipőkért őrülnek meg jelenleg a skandináv nők!

augusztus 16

kos 03.21 - 04.19

A sok bizonytalanság olyannyira frusztrál, hogy kezdesz emiatt...

bika 04.20 - 05.20

A hét utolsó munkanapján ne vállalj semmi olyasmit,...

ikrek 05.21 - 06.21

Rendkívüli módon ki vagy már éhezve a sikerre,...

rák 06.22 - 07.22

Az utóbbi időben valamilyen módon mindig úgy hozta...

oroszlán 07.23 - 08.22

Borzasztóan nehéz feladattal küzdesz, melyről halvány fogalmad sincs,...

szűz 08.23 - 09.22

Olyasfajta kalandra szánod rá magad a mai napon,...

mérleg 09.23 - 10.22

Rengeteg energiát és fáradtságot fektettél valamibe, amely ma...

skorpió 10.23 - 11.21

Egy bizonyos helyzetben mindenki a te segítségedre számít,...

nyilas 11.22 - 12.21

Szeretnél valakinek elmondani egy bizonyos dolgot, de fogalmad...

bak 12.22 - 01.19

Nagyon vágysz valamire, bármit hajlandó vagy feláldozni azért,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Ma olyasfajta lehetőséget kapsz, amelyet vétek lenne kihagyni,...

halak 02.19 - 03.20

Mivel pontosan tudod, hogy a mai nap a...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Az Agymenők főszereplője, Kaley Cuoco bevallotta: nem él együtt férjével jelenleg

Meglepő infót árult el házasságáról az Agymenők színésznője, Kaley Cuoco.

Olvasd el!

Az internet nem felejt! Meghan hercegné régi fotóján nevet most a világ

Meghan Markle hiába lett hercegné, a múltja mindig kísérteni fogja. Bár ebben az esetben a következő fotó inkább vicces, mint kínos.

Olvasd el!

Steiner Kristóf: „Sosem sértődöm meg, ha megélhetési növényevőnek neveznek”

Kristóf igazi reneszánsz ember: tévés, újságíró, könyvek szerzője, vegán szakács, food-truck-tulajdonos üzletember. Bár már több mint tíz éve Tel-Avivban él, mégsem szakadt el teljesen Budapesttől, rendszeresen tart a hazai közönségnek workshopokat. A közösségi oldalain rendszeresen posztol nem csak a vegánságról, de az elfogadásról és természetközeliségről is.

Facebook
Twitter
Pinterest
Mi az egészséges életmód mellett kampányolunk és minden lehetséges eszközzel igyekszünk megcáfolni a modellekkel kapcsolatos tévhiteket. Az Attractive Modelsnél kiemelten fontos, hogy a modellek áttérjenek az egészséges étrendre és a rendszeres mozgásra.

1. Vigyél rendszert az étkezésekbe

  • A fő étkezések közül a kiadós reggeli legyen a legfontosabb, enélkül sajnos sem energiád nem lesz, sem koncentrálni nem fogsz tudni. A lányok kedvence a gyümölcsös zabkása, ami egy igazi energiabomba tud lenni reggel. Az utolsó étkezés pedig lehetőleg este 7 óráig történjen, így rémálmaid és karikás szemeid sem lesznek többé.
  • Nagyon fontos, hogy ahelyett, hogy a fogyás érdekében kihagynád valamelyik étkezésedet, inkább étkezz naponta 5-6-szor kis adagokat. Sokkal egészségesebb, ha sosem vagy igazán éhes, mert mindig kap egy kis tápanyagot a szervezeted. Ezzel elkerülhetőek a falásrohamok és hogy dupla annyi zsírt raktározzon el a szervezeted.
  • Hamarabb lesz teltségérzeted, ha alaposan megrágsz mindent, plusz elkerülheted a puffadtság és a gyomorégés kellemetlen érzetét is.
  • Ne felejtsd el: lehet bűnözni és kell is néha, de ha lehetséges, koradélutánig bezáróan.
Kép

2. Ügyelj a folyadékbevitelre

Kiemelten fontos, főleg nyáron, a napi 3-4 liter folyadékbevitel. Sokkal szebb lesz a bőröd és még a fejed sem fog fájni annyit. A folyadék szénsavmentes ásványvízből és zöld teából álljon, utóbbi méregtelenít és az anyagcserét is serkenti, ami a tiltólistás cukros italokról nem mondható el. Ha nem szeretnéd tovább mérgezni magad kávéval, akkor válaszd a természetesen energetizáló maté, guarana, zöld, chai, gyömbér, ginseng teát vagy a kakaópótló karobot, amiben ugyan nincsen koffein, de nagyon finom tejeskávé ízű.

Kép

3. Építs be értékes tápanyagokat az étrendedbe

Fogyassz minél több nyers zöldséget és gyümölcsöt! A rengeteg antioxidánstól, vitamintól sokkal jobb lesz a közérzeted és tele leszel energiával. Próbálj ki salátákat olyan zsírégető zöldségekkel, mint a paradicsom, káposzta, uborka, cékla, kel és zeller. Léteznek negatív kalóriás zöldségek és gyümölcsök is, amelyek megemésztése több energiát igényel, mint amennyit a szervezet hasznosít belőlük. Ilyenek a fejes saláta, paprika, uborka, brokkoli, spenót, ananász, áfonya, alma, málna és a citrusfélék, legfőképpen a grapefruit. Ha húsimádó vagy, lehetőleg a legalacsonyabb zsírtartalmúakat válaszd, mint például a pulyka és csirkemell. Mindenképpen fogyassz rendszeresen halféléket is, melyek húsa alacsony kalóriatartalmú, könnyen emészthető és tele van jótékony omega-3 zsírsavakkal, vitaminokkal és rosttal.

Kép

4. Mindent tudsz egészségesen helyettesíteni

A zsíros ételek helyett inkább grillezz, vagy párolj. Próbáld ki a kókuszzsírt, amiben nincs rossz koleszterin, viszont immunerősítő, könnyen emészthető, szagtalan és még a kajakómát is segít elkerülni. Cukor helyett ajánlott a stevia vagy xilit használata. A fehér cukor sajnos méreg az emberi szervezet számára, a felsorolt édesítőszerek pedig növényi alapúak, nem hizlalnak és még fogszuvasodást sem okoznak. Egy stevia tabletta 3 mokkáskanál cukornak felel meg, így az édességekről sem kell lemondani. Fehér helyett használj gluténmentes vagy teljes kiőrlésű lisztet. A világon minden harmadik ember gluténérzékeny, emellett számos más betegség kiváltója lehet a glutén. Szerencsére egyre több pékség kínál alternatívákat, mi ezeket az alapanyagokat ajánljuk: hajdina, barna rizs, köles, chia, quinoa, köles, teff, szója, amaránt, tápióka, mandula liszt, másod opcióként teljes kiőrlésű, Graham, tönkölybúza, zab vagy durumliszt. Az adalékanyagok és rejtett cukrok miatt érdemes othon elkészíteni a mártásokat és lekvárokat az előre elkészített szószok és dzsemek helyett. Ha erre nincsen időd, nagyobb bioboltokban ki tudsz váltani mindent, amit csak szeretnél egészségesebbé tenni. Nassolni is lehet egészségesen: különböző gyümölcs és zöldség chipsek, magvak, aszalt gyümölcsök, mártogatós zöldségek, biorágcsák, mind-mind isteni finomak.

Kép

+1 szakmai tipp:

Vezess kajanaplót! Rengeteg applikáció létezik erre (pl. Cronometer, Laborom, My Fitness Pal, My Net Diary, Wholesome), de az is segít, ha a telefonodon vagy egy füzetben jegyzetelsz magadnak. Remek lehetőség a változatos étrend kialakítására és nem utolsó sorban segít elérni a kitűzött célodat.

Ne fejetsd el, hogy az egészséges étrend egy életforma része és nem egyenlő az időszakos diétázással. Csak pozitívan, minden fejben dől el!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

augusztus 22

kos 03.21 - 04.19

Elhamarkodottan ítélsz meg egy helyzetet, emiatt viszonylag hirtelen...

bika 04.20 - 05.20

Az az érzésed, hogy a végeláthatatlan sivatagban, étlen-szomjan...

ikrek 05.21 - 06.21

Bár eddig megpróbáltál a békesség érdekében köntörfalazni, ez...

rák 06.22 - 07.22

Olyasmivel kapcsolatban vívsz szélmalomharcot, aminek semmi értelme, nem...

oroszlán 07.23 - 08.22

Valaki, a környezetedben sikert sikerre halmoz, emiatt kissé...

szűz 08.23 - 09.22

Elég elfoglalt életet élsz, nem-igen férnek bele plusz...

mérleg 09.23 - 10.22

Az utóbbi időben megváltozott benned valami, emiatt szíved...

skorpió 10.23 - 11.21

Nagyon igyekszel a maximumot kihozni magadból, mindenben a...

nyilas 11.22 - 12.21

Rendkívül kényelmetlenül érzed magad egy bizonyos szituációban, épp...

bak 12.22 - 01.19

A saját fejlődésed érdekében időnként változtatnod kell bizonyos...

vízöntő 01.20 - 02.18

Nagyon koncentrálsz a munkádra, teljesen elfoglal, semmi másra...

halak 02.19 - 03.20

Mindenáron segíteni szeretnél valakin, nem tudod azonban, hogy...

Elolvasom végig Megnézem

Igazi hollywoodi tündérmese: Menhelyes kóbor kutyából Disney-csillag! Ő a Susi és Tekergő film főszereplője

Az ebtelep gazdikereső négylábúi napról napra az álomgazdiról álmodoznak, ám a filmvászonra jutásról biztosan nem! Monte sikersztorija igazán szívet melengető. A filmből is mutatjuk az első képeket!

Ennek a csinos nőnek a vállán sírja ki magát Liam Hemsworth!

A jóképű Hemsworth fiú igyekszik a lehető legjobb körülmények között kiheverni a szakítást – és úgy tűnik partnere is akad a dologra.

Koncert a vaksötétben: kipróbálható, milyen lehet látássérültként egy koncert, ráadásul jótékonykodhatsz is vele

A szeptember 19-én megrendezésre kerülő jótékonysági koncerten a résztvevők átélhetik, milyen az, mikor csak a hallásukra hagyatkozva kísérhetnek figyelemmel egy zenei estet – a jegybevétellel pedig látássérültek részére hangoskönyvek készítését és a Bodor Tibor által felolvasott hangoskönyvek minőségének javítását támogatják.

Visszatér a nagy kedvenc: Hamarosan érkezik a Mátrix 4. része

Hamarosan ismét felkapja a földig érő bőrkabátot Neo, és visszatér a mozikba.

A Drága örökösök színésze elvitte riporterünket egy körre

A közönség nagy kedvence, a Drága örökösök visszatért egy második évaddal, mi pedig meglátogattuk a szereplőket Ökörapátiban.

Szakított Jamie Foxx és Katie Holmes

Hosszú idő után lett vége a sztárpár kapcsolatának. Szakított a Katie Holmes és Jamie Foxx.

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem