Promóciók
Így szokj le a feladataid halasztgatásáról!
4 csillagjegy, akivel csoda történik a hétvégén: annyi pénz üti a markukat, hogy elköteni sem tudják majd
A legtöbben szinte epekedve várjuk a pénteket, amikor a munkát félretéve végre a szeretteinkkel, a pihenéssel tölthetjük az időnket.
Napi horoszkóp április 26.: a Rákoknak új impulzusokra van szükségük, a Vízöntőknek valaki nagy csalódást okoz
A hét utolsó munkanapján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek
A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.
Katie Holmes és Tom Cruise lánya már 18 éves: Suri gyönyörű nő lett, aki édesanyja kiköpött mása
Suri 2024. április 18-án nagykorú lett, és könnyen előfordulhat, hogy a jövőben már többet hallunk róla, mint a korábbi években!
Istenes Bence és Csobot Adél fiai ilyen nagyok lettek: közös fotót posztoltak Nátánról és Ádinról
Istenes Bence és Csobot Adél kapcsolata nem egyszerűen jó, hanem irigylésreméltó. A sztárpár egy csodálatos nyaraláson vett részt gyerkőceikkel és barátaik társaságában, amiről néhány mesés fotót is megosztottak.
Veled is előfordul, hogy egy fárasztó munkával/tanulással töltött nap után nem tudod rávenni magad az edzésre? Inkább bekuckózol egy jó könyvvel, de közben bűntudatod van?
Vagy este hazaérve másra sem vágysz csak a kedvenc sorozatod új epizódjára, miközben még dolgod lenne?
Katy Milkman, a Pennsylvania Egyetem profeszsora is így volt vele, majd beugrott neki a megoldás. Úgy nevezte el, hogy kísértés árukapcsolás. Az a lényege, hogy úgy teheted könnyebbé a tevékenységet, ami hosszútávon jó neked, viszont hajlamos vagy halogatni (pl edzés), hogy hozzákapcsolsz valamit, ami rövid távon jó érzés (pl hangoskönyv hallgatás).
Egészen pontosan csak akkor hallgathatod azt az izgalmas könyvet, amikor elmész edzeni. Vagy például csak akkor nézheted a kedvenc sorozatodat, amikor mosogatsz. Tehát a kísértést jelentő tevékenységekhez kapcsolod azokat a dolgokat, amiket meg kéne csinálnod.
Milkman kutatást is végzett az egyetemen a témában, hogy meglássa, másoknak is beválik-e a módszere. 226 diák vett részt a felmérésben és azok, akik használták a kísértés árukapcsolást, 29-51%-kal nagyobb valószínűséggel edzettek, mint a csoport, aki nem használta.
Megjött hozzá a kedved? Próbáld ki te is!
1. Ossz egy lapot két oszlopra és az egyikbe írj egy listát a számodra élvezetes, kísértést jelentő tevékenységekből.
2. A másikban pedig szedd össze a feladatokat, melyeket meg kéne csinálnod, de gyakran halogatsz.
3. Próbáldj minden lehetséges feladatot leírni és az élvezeteket felsoroló listát is jó hosszúra nyújtani, majd böngészd át mindkettőt és próbáld kitalálni, mihez mit kapcsolhatsz!
Például:
- Csak akkor hallgathatod a kedvenc könyvedet/rádiódat/podcastedet, amikor edzel.
- Csak akkor csinálhatod meg a körmeidet, miközben munka emailekre válaszolsz.
- Csak vasalás/mosogatás/más házimunka közben nézheted a kedvenc sorozatodat.
- Csak akkor ehetsz a kedvenc éttermedben, amikor havonta együttebédelsz az idegesítő kollégáddal, vagy bárkivel, akivel nem olyan szívesen töltesz időt.
A kísértés árukapcsolás segít, hogy elvégezz egy feladatot, ami fontos, de nem sürgős, viszont hosszútávon jó hatása van.
Forrás: Business Insider
Kipróbálod?
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
7 elképesztően hangulatos vár Magyarországon
Számtalan programlehetőség, gyönyörű kilátás, középkori hangulat. Többet nem is kívánhatunk!
Napi horoszkóp április 27.: a Rákok mindennél jobban vágynak a kiteljesedésre, a Mérlegek minőségi időt tölthetnek a szeretteikkel
A csillagok erre a hétvégére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Ez a tavaszi manikűr illik hozzád a legjobban a csillagjegyed alapján
Adunk egy kis inspirációt körömfronton!
4 jel, ami egyértelműen arra utal, hogy a szomszédod leskelődik utánad
Egy rossz szomszédnál nincs borzalmasabb; hát még ha titkon folyamatosan megfigyel téged!
Egytepsis receptek, ha nincs sok időd a vasárnapi ebédre
Te is utálod, hogy hétvégente egész délelőtt főzőcskézel, de mindig van valaki a családból, akinek nem ízlik a feltálalt fogás, majd ebéd után még hosszasan mosogathatod, takaríthatod a csatateret, ami egykor a konyha volt? A megoldás: gyors és egyszerű tepsis receptek, amelyek mindenki kedvence lesznek!
10 tavaszi ruhadarab 20 ezer forint alatt, amivel nem lőhetsz mellé ebben a szezonban
Ezek között a tavaszi ruhák között szinte biztos, hogy találsz majd kedvedre valót.