Agyő, ünnepi plusz kilók!

Nemrég kimutatták, hogy a zsír nagy része – 84-%-a!! – kilégzéskor távozik a szervezetből, és csak a fennmaradó 16%-tól szabadulunk meg folyadék formájában. Hihetetlen, igaz? Na de azért nem annyira egyszerű a dolgunk sajnos, hogy zihálni kezdünk! Úgyhogy először kezdjetek azzal, kis léptékben számoljátok fel a megmaradt ételeket! Amit nem akartok már megenni, melegítsétek fel, tegyétek egy műanyag dobozba és lepjetek meg vele valakit az utcán, aki rászorul.

Víz, víz és még több víz! Ha víz van, gyakorlatilag minden más elől kiszorítod a helyet a pociból – és egyébként is, most már biztos te is tudod, hogy sokszor a szomjúságot csillapítjuk étellel. Butaság! Tessék szépen hordani azt a nyakba akasztós kulacsot, ha máshogy nem megy. Uncsi a víz? Ízesítsd! Uborkával, mentalevéllel, citrommal, naranccsal, lime-mal, de érdemes néha egy kis zöld teát is beiktatni, ami felgyorsítja az emésztést.

Most jöhet a nyers erő! És itt nem csak az edzésre gondolok, hanem arra, hogy mennyi energia, rost és vitamin van a nyers ételekben – meglátod, hatalmas felfrissülést jelent majd a szervezetednek. És nem kell feltétlenül minden ételt elhanyagolnod, de ilyenkor jó, ha megnöveled a zöldségek és zöldséglevek, a saláták és a szezonális gyümölcsök fogyasztását. Szuper jót fog tenni egy kis alma, banán, avokádó, grapefruit, bogyós gyümölcs, káposzta, brokkoli, spenót, paprika, búzafű és zeller!

De ha már szóba került az edzés, azt se hanyagold el! Jöhet bármilyen sport vagy aktivitás, amivel átmozgatod magad – jól jön egy 30 perces séta vacsi után, de ha belefér és a kedved is engedi, a futás, a kettlebell vagy akár egy kis pilates is fantasztikusan hasznos! Ha egyik sem jön be, jöhet a nevetés és a csókolózás, mindkettő jó kalóriaégető!

Márk napi tipp: Tudtad, hogy a nevetés az egyik legjobb zsírégető :)? Tegyetek be egy jó vígjátékot, ha nincs kedvetek kimozdulni, és égessétek a film előtt kacagva a beiglit :)))!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!