A nap cikke

Meghan hercegné anyukája elutasította II. Erzsébet királynő felajánlását

Meghan hercegné anyukája ritka lehetőséget kapott II. Erzsébet királynőtől, ám ő végül mégis nemet mondott rá.

Ördög Nóra 10 kilométeres futásra készül

Ördög Nóra 10 kilométeres futásra készül
Promóció Promóció
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
„A hathetes felkészülés után is az életem része lesz a futás”

Ördög Nóra dolgozó anyaként nem kis küldetésre vállalkozott: egy hathetes felkészítő program után együtt fut a rajongóival az októberi 33. SPAR Budapest Maraton® Fesztiválon. Egyelőre a tíz kilométeres távot vállalta, de tervei közt szerepelnek a nagyobb megmérettetések is.

Minden a SPAR Életmód Programjával kezdődött: Nóri már tavaly is a maratonfutás egyik sátrában tevékenykedett, amikor elvarázsolta a futóversenyek hangulata. „Tetszett, ahogy az emberek egymást bíztatva élvezték a futást a friss levegőn. Láttam az örömet az arcukon, amikor célba értek. Engem is inspirált a jó hangulat és tettem egy felelőtlen kijelentést, miszerint 2018-ban én is elindulok a tíz kilométeres távon. A szót tett követte, idén nyáron már kézhez is kaptam a hathetes felkészítési programot Bakonyi Panni fitneszedző barátnőmtől. Innentől már nem lehetett nemet mondani, ezért nekiálltam az edzéseknek, amiket bárki követhet és letölthet a SPAR honlapjáról.”

Kép

Nóri régóta keresi az életmódjához illő mozgásformát. Nincs két egyforma hete, időbeosztása kiszámíthatatlan, a szabadidejét pedig legszívesebben gyerekeivel tölti. Ezért sorra megdőltek elhatározásai a rendszeres sportot illetően. Kampányszerűen belevágott a pilatesbe, szeretett jógázni, edzőterembe járni, de sajnos mindig volt valami fontosabb az edzésnél. A futásban azonban megtalálta önmagát. „Egyszerű sport ez, csak egy jó cipő kell hozzá. Nem vagyok helyhez, eszközökhöz, másokhoz kötve. Eddig nem voltam kitartó, most azonban motivál a konkrét cél, hogy lefussam a tíz kilométert. Az edzéstervben heti háromszori futás, erősítés és nyújtás szerepel. Bevallom, elég kemény, de valamit valamiért. Abban reménykedem, hogy hat hét alatt sikerül szokásommá alakítanom a futást, és nem tudok majd élni sem nélküle.”

Nóri fiatalon intenzíven versenytáncolt. Országos bajnokként nagyon komolyan vette a heti öt edzést, de aztán megváltozott az élete. Most a legfontosabb feladata, hogy gyermekeivel is megszerettesse a sportolást. Mici ősztől balettozni és lovagolni fog, és Vencinek is keres sportos elfoglaltságot. „Nyáron intenzív úszásra jártunk, azt is nagyon élvezték a kicsik. A sport mellett fontosnak tartom a táplálkozást is. A mi családunk inkább a kiegyensúlyozott táplálkozásban hisz, s a SPAR-ban mindent megtalálunk, amire csak szükségünk van az étkezéshez.”

Bakonyi Panni tanácsai

Nórit egy profi fitnesz instruktor készíti fel a tíz kilométeres távra. Ő állította össze a hathetes edzésprogramot is, amelyet bárki követhet. „Ezzel a programmal egy átlagos kondíciójú ember fel tud készülni. A mozgás mellett fontos a jó minőségű ételek fogyasztása. Ne a felkészülés idején akarjunk lefogyni, mert azzal energiát veszítünk! Versenyfelkészülés alatt nem ajánlom a fogyást. A cél az erőnlét, nem a kalóriadeficit. Fontos a jó futócipő beszerzése, érdemes a legjobb szakember véleményét kikérni a számunkra ideális futócipő megtalálásához. Helyes technikával elkerülhetjük a sérüléseket is. És persze sose feledkezzünk el a bemelegítésről és a nyújtásról, hogy izmaink rugalmasak és egészségesek maradjanak!”-javasolja a szakértő.

Galéria / 7 kép

Felkészül: Ördög Nóra

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok
2019-ben az alábbi őrületes sorozatok érkeznek

2019-ben is érkezik néhány szuper sorozat, amit érdemes elkezdeni nézni. Már csak azért is, mert több híres színész is feltűnik bennük.

Egy kutya nem lehet ajándéktárgy

Hosszú évek óta visszatérő probléma, hogy januárban számos, karácsonyi ajándéknak szánt kutya menhelyre kerül. „Egy kutya nem lehet ajándéktárgy” mottóval készített videót az RTL Klub Pacsi! című műsorának stábja és a csatorna sztárjai, hogy felhívják a figyelmet a probléma súlyára, illetve arra, hogy mindenki mérlegeljen, mielőtt más helyett hoz meg egy kutyaéletre szóló döntést.

Diana hercegnő ciki helyzetbe hozta Harry herceget kiskorában karácsonykor

Bizony, még a királyi családban is előfordulhatnak olyan szituációk, hogy egymást egy kicsit leégetik.

Meghan hercegné friss fotója tartja lázban a világot

A hercegné új fotója igencsak nagy pletyka lavinát indított el, és mindenki találgatásokba kezdett.

Rétegezés trükkösen: egy tipp, amivel feldobhatod téli összeállításaidat

A rétegekkel megéri játszani, hiszen amellett, hogy szuperül melegítenek a hideg hónapokban, még jól is mutatnak.

Ábel Anita teljesen megváltozott válása miatt

Ábel Anita számára 2018 a változások éve volt. Nem csak külsőleg, belsőleg is egészen megújult.

Szilveszteri álomesküvő: Jason Stathamék még idén egybekelnek

Évek óta együtt vannak, gyermekük másfél éves, így Jason Statham és Rosie Huntington-Whiteley úgy döntöttek, még idén sort kerítenek egy esküvőre!

Selena Gomez jobban van – Először készültek róla fotók kórházi összeomlása óta

Selena Gomez hónapok óta nem posztolt a közösségi médiára, sőt, a nyilvánosság elől is eltűnt. De most végre láthatjuk, hogy sokkal jobb állapotban van, mint ősz elején!

Személyiségteszt - Milyen típusú karácsonyfa passzol hozzád?

Karácsonyfa nélkül valószínűleg te sem tudod elképzelni az ünnepi szezont. De azt gondoltad volna, hogy néhány válasz alapján kiderítheted, milyen típusú karácsonyfa passzol hozzád?

Megmutatjuk, hogy néz ki ma a Holiday film tündéri kislánya, Sophie

A Holiday című film cuki kislányából 12 évvel később kőkemény punk rocker csajszi lett. Megmutatjuk, hogyan változott meg a Jude Law kislányát alakító színésznő.

Brad Pitt különleges személyekkel ünnepelte 55. szülinapját

Szinte hihetetlen, de Brad Pitt tegnap betöltötte az 55. életévét!

Jennifer Lopez már viseli a jövő év legnagyobb trendszínét

A Pantone minden évben megválasztja, hogy mi lesz a következő szezonok divatszíne - így volt ez a most is, amikor kiderült, hogy a 2019-es év abszolút befutója az élénk korall.

Kim Kardashian nulla beavatkozással: A celebnő gyerekkori képein ámuldoznak a rajongók

Kim Kardashian nosztalgikus fotókat osztott meg, azokból az időkből, mikor még csak messziről sem ismerte a plasztikai sebészeket.

Freddie megsértődött a Sztárban sztár zsűrijére

A zsűri sokszor annyira negatív kritikát mondott Freddie-ről, hogy az énekes bár örül a győzelmének, nem felhőtlenül boldog.

Kiderült, miben hasonlít Király Viktor Christian Grey-re

A sármos énekes, Király VIktor egy nagyszabású koncertre készül, amelybnek a címéről mindenkinek Christian Grey juthat eszébe...

Meghan hercegné apja ismét botrányosan viselkedik

Már Erzsébet királynőt is bevonja lányával való konfliktusába Thomas Markle, Meghan hercegné apja.

Ezért kell a mézről is lemondani, ha IR-es vagy!

Nagyon fontos betartani ezt a szabályt!

JOY 12 LAPSZÁM

Csak 2940 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem