Magnézium minden nap

Miért érdemes magnéziumot szedni?

Ha az étrended kiegyensúlyozott, akkor valószínűleg megfelelő mennyiségű magnéziumot viszel be a szervezetedbe. Azonban az emberek nagy többsége fogyókúra, nagyobb idegi megterhelés ideje alatt nem tud megfelelő mennyiségű magnéziumot magához venni, így indokolt táplálékkiegészítőként magnéziumot szedni. A magnézium hiány betegségei a következők: izomgyengeség, izomgörcsök, kardiovaszkuláris betegségek, magas vérnyomás, krónikus fáradtság. Érdemes segíteni a tested a plusz mennyiségű magnéziummal, mivel azt természetes forrásból nehezebb pótolni, mint pl. a kalciumot. A NaturalGo kínálatában található magnézium tökéletesen megfelel ennek a célnak.

Kutatások szerint a megfelelő mennyiségben jelenlévő magnézium nagyban befolyásolja az infarktusra való hajlamot. Az alacsonyabb magnéziumszint esetén lényegesen, mintegy 90%-kal nagyobb volt az infarktus kialakulásának kockázata.

A magnézium pozitív hatásai

• Kiváló savlekötő – segít a gyomorsav túltengésben – ilyenkor étkezés előtt érdemes bevenni.
• Csökkenti a kalciumtartalmú vesekövek és epekövek kialakulásának kockázatát.
• Természetes nyugtatószer, kalciummal együtt szedve mérsékli a stresszt és a depressziót.
• Segíti a szív működését, mivel csökkenti a vérnyomást és javít a keringési rendszeren.
• Javítja a szellemi teljesítőképességet és a fizikai állóképességet.

A magnézium adagolása

A magnézium javasolt adagja 250-350 milligramm naponta, a nőknek van nagyobb mennyiségben szüksége erre az ásványi anyagra. A menstruációs időszakban a nők számára magasabb dózis javasolt, mivel oldja a görcsöket és ellazítja az idegrendszert is, így kellemes közérzetet biztosít a “nehéz napokon”.

Ha esetleg túladagolásra került sor, a következő tüneteket észlelheted: hasmenés, émelygés, súlyosabb esetben zavartság és nehézlégzés alakulhat ki.

A magnézium természetes forrásai

Lehet, hogy már hallottál róla, hogy a magnézium a sötétzöld színű zöldségekben fordul elő a legnagyobb mennyiségben. Emellett sok magnézium van még az almában, citromban, grapefruitban és a fügében is. Az olajos magvakban – mandulában és diófélében, illetve a hüvelyesek közül a borsóban és a babban található ebből az ásványi anyagból. Jó tudni, hogy a zsírban gazdag ételek megnehezítik a magnézium felszívódását, és a főzés is csökkenti a táplálékban lévő természetes magnézium mennyiségét.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!