A nap cikke

Harry herceg elárulta, mi történik, mikor néha random összefut Erzsébet királynővel a palotában

Vajon milyen érzés, ha a nagymamád egy ország legelőkelőbb asszonya? Harry herceg bőven tudna erről mesélni.

Még több olvasnivaló

Ha nem figyelsz oda, tabletta mellett is teherbe eshetsz

Blake Livelynak beszóltak kosztümjei miatt, ő pedig visszavágott

A pénteki hiba, amivel elintézed, hogy ne tudj lefogyni

A legújabb manikűrtrend: viseld a körmödön a csillagjegyedet

Ryan Reynolds olyan jó pasi, hogy David Beckham is flörtölt vele

Kaley Cuoco elárulta, hogyan reagált az Agymenők csapata a befejezésre

Mádai Vivi megbánt valamit, amit a kisfiával csinált

Hogy mi-cso-daaaaa?! Elindult a JOY Youtube videó sorozata

Újulj meg testileg és lelkileg 21 nap alatt – Indul a JOYNESS kihívás!

Pexels.com
joyness,happiness,healthiness,welnness,fitness,mindfulness
Nincs kép JOY
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Szeretnél leszámolni a rossz szokásaiddal, jó lenne jobban megélni a pillanatokat? Fittebb és egészségesebb akarsz lenni? És ami a legfontosabb: szeretnél valóban boldogabb lenni? Akkor itt a helyed!

Minden napra egy kihívás a "vadiúj én" -ért!

Mindenki arra vágyik, hogy kihozza magából a maximumot, előhívja saját maga legjobb verzióját, ebben pedig most a JOY lesz a segítségedre. Hétfőn, azaz augusztus 20-án indul a JOYNESS kihívás, ami minden fontos területet érintve feladatokat ad naponta egyszer, ezzel közelebb juttatva egy sokkal boldogabb, egészségesebb, kiegyensúlyozottabb élethez.

Arról nem is beszélve, hogy szuper nyereményekkel erősítünk rá a motivációdra, hogy akkor is folytasd a kihívást, ha éppen összecsapnak a fejed felett a hullámok!


Mit kell tenned, ha csatlakozni szeretnél?


  1. Csatlakozz a kihívás Facebook-csoportjához, és figyeld, milyen feladattal készülünk minden egyes napra! (De instagramon és a weboldalon is megtalálod az adott nap kihívását)

  2. Végezd el a feladatot, a végeredményt pedig posztold ki a csoportba és/vagy az Instagramra a #joyness hashtaget használva.

  3. Élvezd, ahogy minden egyes nap jobbá teszed az életed.

Ugye milyen egyszerű? Vágj bele velünk, és válj ennek a pozitív közösségnek a tagjává, a kihívás végén pedig nem csak virtuálisan, de személyesen is találkozhatunk, ahol közösen megünnepelhetjük vadiúj, boldogabb énünket a JOYNESS DAY-en!

Ha véget ér a 21 nap, akkor se hagyd abba, hanem időről időre vedd elő ezeket a feladatokat (akár csak egyet-egyet, akár mind a 21-et) hiszen magadon dolgozni minden egyes nap kifizetődik!

#HAPPINESS – Téged mi tesz boldoggá?
#FITNESS – Hozd ki magadból a maximumot!
#HEALTHINESS – Egészségesebb, mint valaha!
#WELLNESS – Érezd jól magad a bőrödben!
#MINDFULLNESS – Számolj le a rossz szokásokkal, és légy jelen!

Itt találod az első két topik, a #happiness és #fitness feladatait, hogy előre készülhess azokra, amelyekre szükséges!

08.20. #HAPPINESS - Egyél édességet!

Irány a kedvenc fagyizód vagy cukrászdád, és bűntudat nélkül edd meg azt a szeletet vagy gombócokat, amit nagyon kívánsz!

Kép

08.21. #HAPPINESS - Legyen állati napod!

A mai nap az állatok jegyében telik. Játssz délután a cicáddal vagy kutyusoddal, és tölts velük több időt, mint általában. Ha viszont nincs állatod, vagy messze vagy tőlük, legalább néhány cuki videót nézz meg, ami azonnal jobb hangulatba kerít.

Kép

08.22. #HAPPINESS - Színes szerda

Viselj színeket! Bizonyított tény, hogy sokkal jobb a kedvünk, ha színes dolgok vesznek körül minket, ezért ma ne viselj feketét vagy fehéret, csakis feltűnőbb árnyalatokat.

Kép

08.23. #HAPPINESS - A család az első!

Ma hívd fel telefonon az anyukádat vagy nagymamádat, és beszélgess vele hosszasan. Egy olyan barátnőre is rácsöröghetsz, akit bár nagyon szeretsz, ritkán beszélgettek!

Kép

08.24. #FITNESS - Csinálj 150 guggolást!

Ma végezz el 150 guggolást! Nyugi, nem egyszerre kell: mondjuk 40 reggel, indulás előtt, aztán 20 a munkahelyi mosdóban ebéd előtt, 20 a délutáni kávé közben, 30 miután hazaértél, és 40 lefekvés előtt. Ha nem vagy annyira sportos, csökkentsd a számot 80-100-ra!

Kép

08.25. #FITNESS - Hasvillantásra fel!

A törzsizmok fejlesztését sokan mellőzik, pedig az egészséges mindennapokhoz is nagy szükség van rájuk: végezd el ezeket a gyakorlatokat 5X1-1 percig 20 másodperces pihenőkkel: plank alkartámaszban, hasprés, oldalplank jobb alkaron támaszkodva, oldalplank bal alkaron támaszkodva.

Kép

08.26. #FITNESS - Kirándulj egy nagyot!

Nem feküdhetsz ma le addig aludni, amíg nincs meg a 12.000 lépés! Az okostelefonodon könnyedén követni tudod, így nincs kifogás. Szakértők szerint minimum 10.000 lépést kellene minden egyes nap megtennünk az egészségünk érdekében, de ha már Joyness kihívás, mi toldjuk meg egy picivel!

Kép

08.27. #FITNESS - Nyújtózz!

Végezz el néhány nyújtógyakorlatot a nap folyamán, ha már úgy érzed, teljesen elgémberedtél: terpeszállásban hajolj előre, az egyik, majd a másik lábadhoz. Nyújtózkodj meg felfelé, majd hajolj az egyik és a másik irányba is (minimum 20 másodpercig). Néhány boka-, csípő-, és fejkörzés is nagyon jól esik, főleg azoknak, akik ülőmunkát végeznek!

Kép

08. 28. #HEALTHINESS - Reggelizz egészségesen!

A legfontosabb, hogy soha ne hagyd ki a reggelit! Ma pedig figyelj arra, hogy valami egészségeset és táplálót egyél, például zabkását gyümölccsel vagy mondjuk rántottát teljes kiőrlésű pirítóssal.

Kép

08.29. #HEALTHINESS - Hidratálj!

Figyelj oda, hogy naponta legalább 2,5 liter vizet igyál, ebben a hőségben nagyon fontos! Reggel készíts a kulacsodba uborkás vizet, és vidd magaddal a munkába, kétóránkénti telefonos értesítővel pedig emlékeztetheted magad az újratöltésre

Kép

08.30. #HEALTHINESS - Nassolj tudatosan!

A délutáni nasidat cseréld le egészségesebbre! Szuper ötlet, ha néhány almaszeletet megkensz mogyoró-, vagy mandulavajjal, hiszen az egészséges zsírok eltelítenek és energiát is adnak. Az is szuper ötlet, ha gouda sajtot viszel el néhány szem aszalt barackkal. Ha pedig valami sósra vágysz, mártogass rikottába friss répát, uborkát és angolzellert.

Kép

08.31. #HEALTHINESS - Ne ülj egész nap!

Munka közben kétóránként tarts szünetet, és sétálj 5-10 percet az épület körül, kapcsolj ki, ez jót tesz az agyműködésednek, és a vérkeringésed is felfrissíti. Állíts be telefonos emlékeztetőt, ha kell.

Kép

09.01. #WELLNESS - Csobbanj egyet!

Menj el egy fürdőbe, ahol jacuzzizhatsz, szaunázhatsz, vagy csobbanj egyet a strandon, és élvezd a napsugarakat, miközben ellazulva pihensz.

Kép

09.02. #WELLNESS - Tarts otthoni szépségnapot!

Kényeztesd magad szépségnappal (vagy órácskával) otthon: Tegyél fel egy hajpakolást és egy arcmaszkot. A hajpakoláshoz használj avokádót, mézet és kókuszolajat összekeverve, hagyd a vizes hajadon 15-20 percig. Az arcmaszkhoz használj mézből, banánból és kókuszolajból készített keveréket, és a megtisztított arcodon hagyd rajta 15 percig.

Kép

09.03. #WELLNESS - Űzd el a hétfői stresszt!

Szervezz otthon egy aromaterápia estét, amit akár egyedül, akár a pasiddal csinálhattok. Alváshoz párologtass levendula olajat, amitől jobban alszol, fürdéshez pedig citromos illatokat válassz, amiktől jó lesz a kedved

Kép

09.04. #WELLNESS - Indítsd jól a reggelt!

Tegyél be meditációs zenét, és lazíts 15 percet, és végezz el egy légzőgyakorlatot, vagy közben nyugiban megihatod a kávédat is.

Kép

09.05. #MINDFULNESS - Csak pozitívan!

Ahelyett, hogy panaszkodnál, inkább írd össze a napod 5 legjobb pillanatát! Így este sokkal pozitívabban gondolsz vissza a napodra, kevésbé leszel stresszes és sokkal könnyebben el tudsz aludni. Ha ezt minden egyes nap megcsinálod, észre fogod venni, hogy mennyivel pozitívabban szemléled a világot.

Kép

09.06. #MINDFULNESS - Kedves üzenet - neked!

Reggel ébredés után nézz bele a tükörbe, és egy postitre írj fel 3 kedves dolgot, ami eszedbe jut magadról, és ragaszd ki a tükörre - mikor hazaérsz, ez a kedves üzenet biztosan mosolyt csal majd az arcodra.

Kép

09.07. #MINDFULNESS - Lepd meg magad!

Gondold végig, miket tettél ezen a héten: jól sikerült a prezentáció, amire régóta készültél, vagy sikerült végre kiszelektálnod a kupis szekrényedet? Igenis megérdemelsz valami ajándékot, magadtól neked: lehet ez egy nyári ruha, egy új rúzs vagy egy mozi.

Kép

09.08. #MINDFULNESS - Le a telót!

Lefekvés előtt már ne nyomkodd a telefonodat! A képernyőből érkező kék fény ugyanis összezavarja a szervezetedet és emiatt még nehezebben tudsz elaludni. Helyette olvass, vagy vegyél egy nyugtató fürdőt, hogy az alvásra hangolódj!

Kép
Napi horoszkóp szeptember 22.: a Kosok az álmaik megvalósításán dolgoznak, az Ikrek maradandót alkothatnak

Hétvégén is érdemes elolvasnod a horoszkópod, hisz a csillagok ismét üzentek!

Ha nem figyelsz oda, tabletta mellett is teherbe eshetsz

Biztosan te is hallottál már olyan történetet, amikor valaki a fogamzásgátló tabletta szedése mellett esett teherbe. Most akkor félni kell?

Megfejtettük a KFC mennyei fűszerkeverék receptjét

Ha szereted a KFC-s csirkét, megmutatom, hogyan készíthetsz otthon ízélményre a megszólalásig hasonlító, de jóval egészségesebb, fűszeres panírban sült csirkemellet, - combot és -szárnyat.

Még csak szeptember van, máris megvan az év legfurább halloweeni jelmeze

Nem semmi fantáziája van a halloweeni jelmezek megalkotóinak. Minden évben megvan a sláger darab, és néhány szuperbizarr is. Iidén sincs ez másképp.

Fontos dolgot árult el Hermione Grangerről J.K.Rowling

Hermione Granger az egyik kedvenced a Harry Potter könyvekből? Remélhetőleg jól tudod róla, hogy kell kiejteni a nevét.

Blake Livelynak beszóltak kosztümjei miatt, ő pedig visszavágott

Kár beszólogatni a Twitter egyik legfrappánsabb felhasználójának, ezt érdemes megjegyeznie minden trollnak.

A pénteki hiba, amivel elintézed, hogy ne tudj lefogyni

Egész héten úgy étkezel, mint egy Victoria's secret modell, és olyan szorgalmasan jársz az edzőterembe, mintha fizetnének érte, és mégsem bírsz lefogyni?

Gisele Bündchen szó szerint felismerhetetlen lett a Vogue címlapján

Gisele Bündchen őrületes átalakítást vállalt be a Vogue fotózásán, a képeket látva pedig először senki sem ismert rá a híres modellre.

Megszületett Görög Zita gyermeke

Nagyon különleges nevet kapott a modell-műsorvezető Görög Zita harmadik gyermeke, aki a minap született.

A legújabb manikűrtrend: viseld a körmödön a csillagjegyedet

Szereted a csillagászattal kapcsolatos dolgokat, sőt, az ezotéria világa is érdekel? Akkor a legújabb manikűrtrendet egyenesen imádni fogod!

Ryan Reynolds olyan jó pasi, hogy David Beckham is flörtölt vele

A Deadpool 2 óta David Beckham és Ryan Reynolds jó barátságot kötöttek. Az exfocista pedig nem fogta vissza magát Ryan legújabb fotóját látva.

Babát vár a csinos műsorvezető, Tücsi

Videóban jelentették be szerelmével, Sofron Istvánnal életük legfontosabb hírét.

Kaley Cuoco elárulta, hogyan reagált az Agymenők csapata a befejezésre

Jövő év májusban kerül adásba az Agymenők utolsó része, ami nem csak minket, de a legtöbb főszereplőt is elkeserített. Most Kaley Cuoco mesélt erről.

Mádai Vivi megbánt valamit, amit a kisfiával csinált

Mádai Vivien imádja a kisfiát Zénót, ő az élete értelme, ám egy dolgot mégis megbánt vele kapcsolatban...

Hogy mi-cso-daaaaa?! Elindult a JOY Youtube videó sorozata

Meglepő, meghökkentő, váratlan témák: ez mind rád vár, ha belenézel újonnan induló videósorozatunk, a Wait, what?! részeibe! Az epizódokkal hétről-hétre érkezünk majd, de hogy stílusosak legyünk, mi mást is beszélhetnénk ki az első részben, mint...

Napi horoszkóp szeptember 21.: az Ikrek elégedettek a jelenlegi életükkel, az Oroszlánok elérhetik végre az általuk kitűzött célt

A hét utolsó munkanapjára is izgalmas üzeneteket tartogatnak az egyes csillagjegyek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!

Taylor Swift pasija először szólalt meg a kapcsolatukról

Taylor Swift korábban egyik szerelemből esett a másikba, majd pedig minden pasijáról írt egy dalt, és a nyilvánosság előtt zajlottak le a szakításai is.

Mentsd meg a bolygót – na jó, egyelőre kezdd csak a spirál hajgumikkal

Sokszor hordod copfban a hajadat, ami ezáltal gyakran megtörik és a súlyától a fejed is megfájdul időnként? Akkor biztosan rátaláltál már a spirál hajgumira – a nők hajának barátjára -, amiből valószínűleg nem egy, de nem is két darabot amortizáltál már le.

Tudományos tény: Ezért sírsz, ha stresszes vagy

Előfordul, hogy akkor sírod el magad, mikor nagy a nyomás rajtad, és nem akkor, ha szomorú vagy?

Harry herceg elárulta, mi történik, mikor néha random összefut Erzsébet királynővel a palotában

Vajon milyen érzés, ha a nagymamád egy ország legelőkelőbb asszonya? Harry herceg bőven tudna erről mesélni.

3 lapszám most csak 1500 Ft! Fizess elő 09.30-ig és a JOY-Napok kuponos lapszám is közte lesz!
Borító

3 lapszám csak 1500 Ft! Amennyiben szeptember 30-ig előfizetsz, garantáltan megkapod a JOY-napok „kuponos” lapszámot!

Csak 1500 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem