Újulj meg testileg és lelkileg 21 nap alatt – Indul a JOYNESS kihívás!

joyness,happiness,healthiness,welnness,fitness,mindfulness
A nap cikke

Amal Clooney kihívó vörösben Meghan hercegné babaváró buliján

Meghan hercegné babaváró bulijától felbolydult New York. Természetesen Amal Clooney sem maradhatott le a vendéglistáról!

február 22

kos 03.21 - 04.19

A mai nap a nosztalgiáé, rég nem látott...

bika 04.20 - 05.20

Híresen nagy problémamegoldó képességed a mai napon sem...

ikrek 05.21 - 06.21

Bár elég sok, könnyűnek nem mondható akadályt kell...

rák 06.22 - 07.22

Kezd egy apróságból kiindult vita elfajulni egy számodra...

oroszlán 07.23 - 08.22

Általában szereted a saját utad járni, kifejezetten törekszel...

szűz 08.23 - 09.22

Mások számára rendkívül fajsúlyos kérdésben kérik ki a...

mérleg 09.23 - 10.22

Amikor már teljes meggyőződéssel és az esélyesek biztos...

skorpió 10.23 - 11.21

Bizonyos keretek között mindig a legjobbat igyekszel kihozni...

nyilas 11.22 - 12.21

Túl sok féle dologgal foglalkozol egy időben, aminek...

bak 12.22 - 01.19

Olyasfajta rejtélyről sikerülhet ma lerántanod a leplet, amely...

vízöntő 01.20 - 02.18

Hihetetlen tempót diktálsz másokkal szemben, ennek köszönhetően megnyugtató...

halak 02.19 - 03.20

Akad valaki a környezetedben, aki árgus szemekkel figyeli...

Elolvasom végig Megnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Szeretnél leszámolni a rossz szokásaiddal, jó lenne jobban megélni a pillanatokat? Fittebb és egészségesebb akarsz lenni? És ami a legfontosabb: szeretnél valóban boldogabb lenni? Akkor itt a helyed!

Minden napra egy kihívás a "vadiúj én" -ért!

Mindenki arra vágyik, hogy kihozza magából a maximumot, előhívja saját maga legjobb verzióját, ebben pedig most a JOY lesz a segítségedre. Hétfőn, azaz augusztus 20-án indul a JOYNESS kihívás, ami minden fontos területet érintve feladatokat ad naponta egyszer, ezzel közelebb juttatva egy sokkal boldogabb, egészségesebb, kiegyensúlyozottabb élethez.

Arról nem is beszélve, hogy szuper nyereményekkel erősítünk rá a motivációdra, hogy akkor is folytasd a kihívást, ha éppen összecsapnak a fejed felett a hullámok!


Mit kell tenned, ha csatlakozni szeretnél?


  1. Csatlakozz a kihívás Facebook-csoportjához, és figyeld, milyen feladattal készülünk minden egyes napra! (De instagramon és a weboldalon is megtalálod az adott nap kihívását)

  2. Végezd el a feladatot, a végeredményt pedig posztold ki a csoportba és/vagy az Instagramra a #joyness hashtaget használva.

  3. Élvezd, ahogy minden egyes nap jobbá teszed az életed.

Ugye milyen egyszerű? Vágj bele velünk, és válj ennek a pozitív közösségnek a tagjává, a kihívás végén pedig nem csak virtuálisan, de személyesen is találkozhatunk, ahol közösen megünnepelhetjük vadiúj, boldogabb énünket a JOYNESS DAY-en!

Ha véget ér a 21 nap, akkor se hagyd abba, hanem időről időre vedd elő ezeket a feladatokat (akár csak egyet-egyet, akár mind a 21-et) hiszen magadon dolgozni minden egyes nap kifizetődik!

#HAPPINESS – Téged mi tesz boldoggá?
#FITNESS – Hozd ki magadból a maximumot!
#HEALTHINESS – Egészségesebb, mint valaha!
#WELLNESS – Érezd jól magad a bőrödben!
#MINDFULLNESS – Számolj le a rossz szokásokkal, és légy jelen!

Itt találod az első két topik, a #happiness és #fitness feladatait, hogy előre készülhess azokra, amelyekre szükséges!

08.20. #HAPPINESS - Egyél édességet!

Irány a kedvenc fagyizód vagy cukrászdád, és bűntudat nélkül edd meg azt a szeletet vagy gombócokat, amit nagyon kívánsz!

Kép

08.21. #HAPPINESS - Legyen állati napod!

A mai nap az állatok jegyében telik. Játssz délután a cicáddal vagy kutyusoddal, és tölts velük több időt, mint általában. Ha viszont nincs állatod, vagy messze vagy tőlük, legalább néhány cuki videót nézz meg, ami azonnal jobb hangulatba kerít.

Kép

08.22. #HAPPINESS - Színes szerda

Viselj színeket! Bizonyított tény, hogy sokkal jobb a kedvünk, ha színes dolgok vesznek körül minket, ezért ma ne viselj feketét vagy fehéret, csakis feltűnőbb árnyalatokat.

Kép

08.23. #HAPPINESS - A család az első!

Ma hívd fel telefonon az anyukádat vagy nagymamádat, és beszélgess vele hosszasan. Egy olyan barátnőre is rácsöröghetsz, akit bár nagyon szeretsz, ritkán beszélgettek!

Kép

08.24. #FITNESS - Csinálj 150 guggolást!

Ma végezz el 150 guggolást! Nyugi, nem egyszerre kell: mondjuk 40 reggel, indulás előtt, aztán 20 a munkahelyi mosdóban ebéd előtt, 20 a délutáni kávé közben, 30 miután hazaértél, és 40 lefekvés előtt. Ha nem vagy annyira sportos, csökkentsd a számot 80-100-ra!

Kép

08.25. #FITNESS - Hasvillantásra fel!

A törzsizmok fejlesztését sokan mellőzik, pedig az egészséges mindennapokhoz is nagy szükség van rájuk: végezd el ezeket a gyakorlatokat 5X1-1 percig 20 másodperces pihenőkkel: plank alkartámaszban, hasprés, oldalplank jobb alkaron támaszkodva, oldalplank bal alkaron támaszkodva.

Kép

08.26. #FITNESS - Kirándulj egy nagyot!

Nem feküdhetsz ma le addig aludni, amíg nincs meg a 12.000 lépés! Az okostelefonodon könnyedén követni tudod, így nincs kifogás. Szakértők szerint minimum 10.000 lépést kellene minden egyes nap megtennünk az egészségünk érdekében, de ha már Joyness kihívás, mi toldjuk meg egy picivel!

Kép

08.27. #FITNESS - Nyújtózz!

Végezz el néhány nyújtógyakorlatot a nap folyamán, ha már úgy érzed, teljesen elgémberedtél: terpeszállásban hajolj előre, az egyik, majd a másik lábadhoz. Nyújtózkodj meg felfelé, majd hajolj az egyik és a másik irányba is (minimum 20 másodpercig). Néhány boka-, csípő-, és fejkörzés is nagyon jól esik, főleg azoknak, akik ülőmunkát végeznek!

Kép

08. 28. #HEALTHINESS - Reggelizz egészségesen!

A legfontosabb, hogy soha ne hagyd ki a reggelit! Ma pedig figyelj arra, hogy valami egészségeset és táplálót egyél, például zabkását gyümölccsel vagy mondjuk rántottát teljes kiőrlésű pirítóssal.

Kép

08.29. #HEALTHINESS - Hidratálj!

Figyelj oda, hogy naponta legalább 2,5 liter vizet igyál, ebben a hőségben nagyon fontos! Reggel készíts a kulacsodba uborkás vizet, és vidd magaddal a munkába, kétóránkénti telefonos értesítővel pedig emlékeztetheted magad az újratöltésre

Kép

08.30. #HEALTHINESS - Nassolj tudatosan!

A délutáni nasidat cseréld le egészségesebbre! Szuper ötlet, ha néhány almaszeletet megkensz mogyoró-, vagy mandulavajjal, hiszen az egészséges zsírok eltelítenek és energiát is adnak. Az is szuper ötlet, ha gouda sajtot viszel el néhány szem aszalt barackkal. Ha pedig valami sósra vágysz, mártogass rikottába friss répát, uborkát és angolzellert.

Kép

08.31. #HEALTHINESS - Ne ülj egész nap!

Munka közben kétóránként tarts szünetet, és sétálj 5-10 percet az épület körül, kapcsolj ki, ez jót tesz az agyműködésednek, és a vérkeringésed is felfrissíti. Állíts be telefonos emlékeztetőt, ha kell.

Kép

09.01. #WELLNESS - Csobbanj egyet!

Menj el egy fürdőbe, ahol jacuzzizhatsz, szaunázhatsz, vagy csobbanj egyet a strandon, és élvezd a napsugarakat, miközben ellazulva pihensz.

Kép

09.02. #WELLNESS - Tarts otthoni szépségnapot!

Kényeztesd magad szépségnappal (vagy órácskával) otthon: Tegyél fel egy hajpakolást és egy arcmaszkot. A hajpakoláshoz használj avokádót, mézet és kókuszolajat összekeverve, hagyd a vizes hajadon 15-20 percig. Az arcmaszkhoz használj mézből, banánból és kókuszolajból készített keveréket, és a megtisztított arcodon hagyd rajta 15 percig.

Kép

09.03. #WELLNESS - Űzd el a hétfői stresszt!

Szervezz otthon egy aromaterápia estét, amit akár egyedül, akár a pasiddal csinálhattok. Alváshoz párologtass levendula olajat, amitől jobban alszol, fürdéshez pedig citromos illatokat válassz, amiktől jó lesz a kedved

Kép

09.04. #WELLNESS - Indítsd jól a reggelt!

Tegyél be meditációs zenét, és lazíts 15 percet, és végezz el egy légzőgyakorlatot, vagy közben nyugiban megihatod a kávédat is.

Kép

09.05. #MINDFULNESS - Csak pozitívan!

Ahelyett, hogy panaszkodnál, inkább írd össze a napod 5 legjobb pillanatát! Így este sokkal pozitívabban gondolsz vissza a napodra, kevésbé leszel stresszes és sokkal könnyebben el tudsz aludni. Ha ezt minden egyes nap megcsinálod, észre fogod venni, hogy mennyivel pozitívabban szemléled a világot.

Kép

09.06. #MINDFULNESS - Kedves üzenet - neked!

Reggel ébredés után nézz bele a tükörbe, és egy postitre írj fel 3 kedves dolgot, ami eszedbe jut magadról, és ragaszd ki a tükörre - mikor hazaérsz, ez a kedves üzenet biztosan mosolyt csal majd az arcodra.

Kép

09.07. #MINDFULNESS - Lepd meg magad!

Gondold végig, miket tettél ezen a héten: jól sikerült a prezentáció, amire régóta készültél, vagy sikerült végre kiszelektálnod a kupis szekrényedet? Igenis megérdemelsz valami ajándékot, magadtól neked: lehet ez egy nyári ruha, egy új rúzs vagy egy mozi.

Kép

09.08. #MINDFULNESS - Le a telót!

Lefekvés előtt már ne nyomkodd a telefonodat! A képernyőből érkező kék fény ugyanis összezavarja a szervezetedet és emiatt még nehezebben tudsz elaludni. Helyette olvass, vagy vegyél egy nyugtató fürdőt, hogy az alvásra hangolódj!

Kép

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

február 22

kos 03.21 - 04.19

A mai nap a nosztalgiáé, rég nem látott...

bika 04.20 - 05.20

Híresen nagy problémamegoldó képességed a mai napon sem...

ikrek 05.21 - 06.21

Bár elég sok, könnyűnek nem mondható akadályt kell...

rák 06.22 - 07.22

Kezd egy apróságból kiindult vita elfajulni egy számodra...

oroszlán 07.23 - 08.22

Általában szereted a saját utad járni, kifejezetten törekszel...

szűz 08.23 - 09.22

Mások számára rendkívül fajsúlyos kérdésben kérik ki a...

mérleg 09.23 - 10.22

Amikor már teljes meggyőződéssel és az esélyesek biztos...

skorpió 10.23 - 11.21

Bizonyos keretek között mindig a legjobbat igyekszel kihozni...

nyilas 11.22 - 12.21

Túl sok féle dologgal foglalkozol egy időben, aminek...

bak 12.22 - 01.19

Olyasfajta rejtélyről sikerülhet ma lerántanod a leplet, amely...

vízöntő 01.20 - 02.18

Hihetetlen tempót diktálsz másokkal szemben, ennek köszönhetően megnyugtató...

halak 02.19 - 03.20

Akad valaki a környezetedben, aki árgus szemekkel figyeli...

Elolvasom végig Megnézem
Napi horoszkóp február 22.: az Oroszlánok a saját útjukat járják, a Szüzek komoly kérdésben foglalnak állást

A hét utolsó munkanapjára is izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!

Kutatás: azok a nagyszülők, akik sok időt töltenek az unokáikkal, tovább élnek

A nagyszülők számára az egyik legnagyobb kincs, hogy sok időt tölthetnek az unokáikkal. De ennek több előnye is van rájuk nézve; valamint a gyerekekre is!

Voltak jelek: az utolsó fotók, amik Karl Lagerfeldről készültek

Még mindig felfoghatatlan, de Karl Lagerfeld nincs többé. A Chanel kreatív igazgatójának halála váratlanul ért mindenkit, pedig voltak jelek!

Emma Roberts visszatért a barnához és jobban néz ki, mint valaha

Emma Roberts ismét drasztikusan váltott, nálunk most ez az új hajszín nagyon betalált - és nálad?

15 megszívlelendő idézet a 30 éve elhunyt Márai Sándortól

Márai Sándor a magyar identitás, a polgári öntudat egyik legfontosabb képviselője volt. És remekül idézhető mondatokat tudott írni.

Divatos február: az alábbi 5 darab most az Instagram kedvence, és nem véletlenül!

Az Instagram trendeket diktáló és teremtő szerepe nem is kérdés, így már az is megszokott, hogy minden hónapra jutnak olyan darabok, amikről kimondottan sok poszt születik.

Havas Jon a színházban is hatalmasat alakít! Meglestük Londonban!

Kit Harington olyat játszik a True West című színdarabban, hogy szem nem marad szárazon – a nevetéstől!

Taylor Swift kedvenc cipője lesz a 2019-es év slágere: hódít a Mary Jane fazon!

A híres énekesnő az elmúlt évek során nagyon gyakran viselte magán a Mary Jane cipőket, és most már egyre több divatház látja meg benne a fantáziát.

Ennyibe fájt Meghan hercegné babaváró bulija, de nyugi, a számlát valaki más fizette

Meghan hercegné babaváró bulija lázban tartja New Yorkot, mondjuk nem csodáljuk, ilyen menő bulija talán még egy kismamának sem volt!

Trokán Nóra: „Szinte napokig nem tértem magamhoz”

Trokán Nórát nem csak a színpadon és forgatás közben találják meg új kihívások, az utóbbi időben egy új szerepben is bizonyít, hiszen nagynéni lett. A gyönyörű, fiatal színésznő nemsokára a Papp László Budapest Sportaréna színpadát is meghódítja, hiszen idén is oszlopos tagja a Red Bull Pilvaker csapatának. Sőt, most egyik legjobb barátnőjével is együtt dolgozhat a produkció kapcsán. Hogy kivel? A cikkből ez is kiderül.

Nem sikerül a cicaszem smink? Ezekkel a termékekkel tutira menni fog!

A cicaszem smink oly csodás, de a legtöbb tus, mintha csak a sátán teremtménye lenne. Összeszedtük azokat, amelyekkel olyan cicaszemed lehet, mint Kylie Jennernek!

Daniel Radcliffe tinikori alkoholizmusának okairól beszélt

Daniel Radcliffe egy izgalmas mélyinterjúban mesélt kilenc év józanság távlatából arról, hogy mi sodorta tini korában alkoholizmusba.

Amal Clooney kihívó vörösben Meghan hercegné babaváró buliján

Meghan hercegné babaváró bulijától felbolydult New York. Természetesen Amal Clooney sem maradhatott le a vendéglistáról!

Ritka pillanat: Salma Hayek kislányával érkezett egy divatbemutatóra

Már régóta nem láttuk Salma Hayek 11 éves kislányát, de a színésznő most elvitte őt magával egy divatbemutatóra.

Anyuka lett a Victoria's Secret egyik leggyönyörűbb angyala, Lily Aldridge

Nemrég született meg a híres modell, Lily Aldridge második gyermeke, ő pedig a baba nemét, és a választott nevet is elárulta rajongóinak!

Játékos teszt - Öltözz fel az Oscar-gálára, és elmondjuk, melyik híres színésszel kéne elmenned rá

Az alábbi tesztben saját magadnak kell összeállítanod azt a szettet, amiben elmennél az Oscarra, és a végén megtudhatod, ki lehetne álmaid partnere az estére!

Courteney Cox elmesélte egyik legrémesebb közös élményét Jennifer Anistonnal

Egy korábbi, egészen kellemetlen élményükről mesélt a Jóbarátok színésznője.

Nemecsek, a Valentin Projekt első kis csodája

A Valentin Projekt híre szinte mindenkihez eljutott, kutyás, nem kutyás, aktív állatvédő vagy a témával egyébként nem is foglalkozó emberek és cégek segítségével több mint 30 millió forint gyűlt össze kilátástalan helyzetben lévő kutyák mentésére.

Megvan az Instagram legnépszerűbb kutyafajtája!

Bizony, már azt is lehet tudni, hogy melyik fajta vezeti a rangsort az Instagramon.

Ne maradj le a JOY-napokról! Kapd kézhez elsőként a JOY magazin következő három lapszámát – köztünk a kuponos magazint!

Csak 1495 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem