Mentális fáradtságIsmerd fel: amikor már 10 perce fogalmazol egy egyszerű e-mailt, mindig visszatérsz az előző oldalra a könyvben, mert nem bírtad feldolgozni az olvasott információt, és álmatlanul forgolódsz, mert a napközben elhangzott beszélgetések járnak a fejedben, akkor szellemileg kimerültél. Mindez még ingerlékenységhez, feledékenységhez és túlzott kávéfogyasztáshoz is vezethet.
Pihend ki: Nyugi, nem kell azonnal kéthetes nyaralásra indulnod, elég, ha minden nap odafigyelsz arra, hogy munka közben megpihenj. Egy 2011-es amerikai tanulmány szerint gátolja a teljesítményt, ha egyetlen feladatra hosszasan koncentrálsz, ezért minden órában szünetet kellene tartanod. A Desktime applikáció kutatása szerint a legproduktívabb emberek 52 percen keresztül dolgoznak, majd 17 percre elterelik a gondolataikat, mielőtt újra nekiállnak a feladatoknak. Ezalatt sétálnak egyet, meditálnak, kávéznak vagy egészséges nassolni valót esznek, így biztosan nem merülnek le a mentális energiatartalékaik.