Nézd meg a galériánkat - 7 kép
Jé, ezt nem is tudtuk! 7 megdöbbentő tény a cukorbetegségről
Cukormentes, mégis édes - bátran ehetem őket? A dietetikus megadja a választ
Fitt, Fogyókúra2018. június 8. #Fogyókúra#Táplálkozás#Cukormentes#Galéria#cukor#Fitteskedjünk#édesítő#étel táplálkozás
Getty Images
Felcsillan a szemed, ha valami "nem tartalmaz cukrot", és úgy gondolod, büntetlenül eheted a mézédes, cukormentes desszerteket? Nem árt tudnod, mi erről a dietetikus véleménye!
Egyre több termékből készül cukormentes verzió, és folyamatosan ismerkedünk meg az újabb és újabb édesítőszerekkel. Sokan úgy gondolják, ezeket büntetlenül lehet fogyasztani, mert nem hizlalnak és a fogyókúrába is beleférnek.
De mi az igazság? Tényleg simán ehetjük ezeket az ételeket? Dietetikus szakértőnk megadja a választ!
Valóban egyre több a diétás, cukormentes termék, amik nagy része a klasszikus cukor helyett édesítővel készül. Ám ezekkel nem árt óvatosan bánni: ezek fogyasztása ugyanis puffadást, hasmenést okozhat az arra hajlamos embereknél. Nem gondolom, hogy ezeknek az élelmiszereknek a gyakori fogyasztása a kiegyensúlyozott táplálkozás része lenne
- vallja Ihász Katalin dietetikus.forrás: GettyImages
Számtalan opció van a cukormentes táplálkozásra
Ihász Katalin szerint sokkal jobban járunk, ha a természetes ételeket választjuk, szemben ezekkel az ételekkel, amikben mesterséges édesítők találhatóak.
Csak abba kell belegondolni, hogy ha valami nagyon édes, de cukormentes, az nem véletlenül édes. Ha tehetjük, készítsünk inkább magunknak desszerteket, amire rengeteg opció van már!
- Olvasd el ezt is!
„2 hétig nem fogyasztottam koffeint, cukrot, édesítőszert és állati eredetű táplálékot” - de miért vállaltam ezt a drasztikus étrendet?
Ha édességre vágysz, próbálkozz a következőkkel:
- Használj aszalványokat! A kalóriatartalmuk ezeknek viszonylag magas, viszont egészségesek, és jót tesznek az emésztésnek is.
- A süteményekbe mehetnek a gyümölcsök, persze a gyümölcscukor miatt a mennyiségre nem árt figyelni: az édes alma, a banán, a cseresznye remek ízt adnak a desszerteknek, illetve készíthetünk cukormentes lekvárt is, amik szintén feldobják az ételeket!
- A mézben is van kalória, de a cukornál egy sokkal természetesebb, egészségesebb opció!
- Törekedj a kiegyensúlyozott étrendre! Ha a szénhidrátok mellett elegendő fehérjét és zsírt fogyasztasz, akkor a szervezet nem vágyik majd annyira az édességre.
forrás: GettyImages
A banán is remek édesítő!