Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Most akkor ehetek sok gyümölcsöt nyáron? A dietetikus megadja a választ!

Most akkor ehetek sok gyümölcsöt nyáron? A dietetikus megadja a választ!

szeptember 26

kos 03.21 - 04.19

Nagyon intenzíven dolgozol valamin, semmi nem hagy kizökkenteni,...

bika 04.20 - 05.20

A megfelelő pillanatra vársz, hogy egy számodra fontos...

ikrek 05.21 - 06.21

Noha nagyon szeretnél elérni valamit, úgy tűnik, egyelőre...

rák 06.22 - 07.22

A hétvégédet olyan váratlan esemény töri meg, amire...

oroszlán 07.23 - 08.22

Olyasfajta problémán lovagolsz, amely már régen nem foglalkoztat...

szűz 08.23 - 09.22

Túl régóta harcolsz reménytelenül egy számodra nagyon fontos...

mérleg 09.23 - 10.22

Valaki feltételek nélkül a te érdekeidnek rendeli alá...

skorpió 10.23 - 11.21

Úgy érzed, túl sok időt vesztegettél egy bizonyos...

nyilas 11.22 - 12.21

Mostanában egyre több furcsaság történik körülötted, amivel egyszerűen...

bak 12.22 - 01.19

Olyan szituáció adódik, amelyben nagyon ébernek kell lenned,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Olyan szituáció adódik, amelyben nagyon ébernek kell lenned,...

halak 02.19 - 03.20

Igazi csapatjátékos lévén borzasztóan zavar az, hogy valaki...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Végre itt van az igazán friss gyümölcsök szezonja: érik az eper, a meggy, a cseresznye, jön a málna - csak úgy dúskálunk a vitaminokban. De vajon ezekből korlátlan mennyiséget ehetünk? Mennyi az annyi? A dietetikus megadja a választ!

Most már tényleg itt a nyár, jönnek a bogyós gyümölcsök, mi pedig nem bírunk leállni sem az eperrel, sem a cseresznyével. Még akkor sem, ha néha már úgy érezzük, majd kidurranunk - de mit lehet tenni, imádjuk ezeket a gyümölcsöket.

Az azonban nagyon nem mindegy, mennyit fogyasztasz belőlük - mert bizony ezek is tartalmaznak kalóriát. Ihász Katalin dietetikust faggattuk arról, mire is kell figyelni ilyenkor a gyümölcsevéssel kapcsolatban - ha nem szeretnénk kikerekedni...

Nem kérdés: a gyümölcs fogyasztása jótékonyan hat a szervezetre, hiszen ezekben rengeteg a vitamin, az antioxidáns. De természetesen itt is mértéket kell tartani! A gyümölcsök nagy mennyiségben tartalmaznak cukrot (fruktózt), ami a túlzott mennyiségű bevitelkor hízáshoz is vezethet.

gyümölcs, hízás, dietetikus
forrás: GettyImages
Nyáron is imádjuk a gyümölcsöket!

Katalin azt javasolja, ha gyümölcsöt eszünk, akkor azt ne "csak úgy" tegyük, hanem étkezést helyettesítsünk vele - vagy étkezésbe építsük be.

A reggeli zabkásába simán mehet egy marék eper, uzsonnára pedig bátran megehetünk egy marék bogyós gyümölcsöt, de akkor -e mellé már ne együnk kekszet, süteményt, édességet. A túró-joghurt-gyümölcs kombináció is szuper, persze mindenféle édesítőszer nélkül. A házi fagyik is isteniek, de számoljuk bele ezeket is a napi 5 étkezésbe - és egyszerre egy marék gyümölcsnél ne együnk meg többet!

És azt sem árt tudnod, melyik gyümölcs mennyi kalóriát tartalmaz: mi egy kis útmutatás gyanánt össze is szedtük, mennyi kalória van 10 deka gyümölcsben!

Eper: 34 kalória

Cseresznye: 61 kalória

Szeder: 32 kalória

Málna: 28 kalória

Meggy: 51 kalória

Áfonya: 57 kalória

Galéria / 5 kép

Zöldségek és gyümölcsök, amiket ne a hűtőben tárolj

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

szeptember 27

kos 03.21 - 04.19

Egy bizonyos dologgal kapcsolatban hosszútávra szóló megoldáson töröd...

bika 04.20 - 05.20

Nagyon fontos ügyet bíznak rád, amit a megfelelő...

ikrek 05.21 - 06.21

Fontos döntés előtt állsz, amely a jövőben meghatározhatja...

rák 06.22 - 07.22

Hosszú ideje futsz a mókuskerékben, emiatt úgy érzed,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Rossz előérzeted van valamivel kapcsolatban, amely kezd eluralkodni...

szűz 08.23 - 09.22

Az elmúlt időszakban nem minden alakult úgy, ahogy...

mérleg 09.23 - 10.22

A hét utolsó napja éppen alkalmas arra, hogy...

skorpió 10.23 - 11.21

Kissé bizonytalannak érzed jelenlegi helyzeted, több szálon futnak...

nyilas 11.22 - 12.21

Olyasmi derül ki számodra, amiről eddig fogalmad sem...

bak 12.22 - 01.19

Valaki apró meglepetéssel kedveskedik neked, te pedig nagyra...

vízöntő 01.20 - 02.18

Kissé egysíkúnak és unalmasnak érzed az életed, emiatt...

halak 02.19 - 03.20

Új terveid és üzleti céljaid vannak, de egyedül...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Híres emberek, akik a rokonukkal házasodtak

Éva magazin írása: Legyünk őszinték: a szívnek nem lehet parancsolni. Így voltak ezzel azok a hírességek is, akik harmad-, másod-, vagy első unokatestvérükkel, vagy épp nevelt gyerekükkel házasodtak össze.

Kép

Napi horoszkóp szeptember 27.: a Mérlegek pihenéssel tölthetik az idejüket, a Halaknak új terveik vannak

A hét utolsó napján se feledkezz meg a horoszkópodról, mert a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Kép

Egy házaspár mesés otthont varázsolt egy régi katonai járműből

Amikor nyaralni mész, neked is hiányzik a saját ágyad, otthonod? Vannak, akik magukkal is viszik a házikójukat, méghozzá így!

Kép

Napi horoszkóp szeptember 26.: a Nyilasok az árral sodródnak, a Bakoknak éberségre van szükségük

Hétvégén sem érdemes kihagynod a horoszkópod, izgalmas üzeneteket tartogatnak ugyanis az egyes csillagjegyek!

Kép

Ennek a 3 csillagjegyes párosításnak a legtökéletesebb a házassága

Ők azok, akiknél mindig megvan az egyensúly, és szavak nélkül is megértik egymást!

Kép

Hogy mi? Ő vette el majdnem Jennifer Anistontól élete nagy szerepét

El sem tudjuk képzelni, hogy nem Jannifer Aniston Rachel!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem