Horoszkóp
Életstílus
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Most akkor ehetek sok gyümölcsöt nyáron? A dietetikus megadja a választ!

Most akkor ehetek sok gyümölcsöt nyáron? A dietetikus megadja a választ!
Olvasd el!

Szoborszerű cipősarkak: emeld művészi szintre a stílusod!

Ha valami igazán különlegesre vágynál, most az alappillérét emeld ki az outfitednek!

Olvasd el!

Megint találtak egy bakit a Trónok harca legújabb részében - Neked feltűnt az alábbi ottfelejtett tárgy?

Te észrevetted, hogy ezt otthagyták a kamerák előtt?

A nap cikke

Kutyák és cicák, akik őrülten különleges bundával születtek

Ezek a cicák és kutyák nagyon egyedi bundával lettek megáldva, és pont ettől eszméletlenül menők!

május 21

kos 03.21 - 04.19

Szereted a saját utad járni, épp ezért egyáltalán...

bika 04.20 - 05.20

Túlságosan naivan állsz egy bizonyos dologhoz, jóhiszeműségednek pedig...

ikrek 05.21 - 06.21

Nem úgy alakul a helyzet, ahogy eltervezted, de...

rák 06.22 - 07.22

Olyasfajta problémán lovagolsz, amely már régen nem foglalkoztat...

oroszlán 07.23 - 08.22

Nagy dologra vállalkozol, amely rendkívül felelősségteljes, ennek okán...

szűz 08.23 - 09.22

A mai nap rendkívül zökkenőmentesen alakul, minden számításod...

mérleg 09.23 - 10.22

Noha nagyon szeretnél elérni valamit, úgy tűnik, egyelőre...

skorpió 10.23 - 11.21

Igazi csapatjátékos lévén borzasztóan zavar az, hogy valaki...

nyilas 11.22 - 12.21

Nagy lépésre szántad el magad, most jött el...

bak 12.22 - 01.19

Túl régóta harcolsz reménytelenül egy számodra nagyon fontos...

vízöntő 01.20 - 02.18

Kitűztél magad elé egy számodra rendkívül fajsúlyos célt,...

halak 02.19 - 03.20

Fontos dologban kell döntésre jutnod, nem tudod azonban,...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

A legfurcsább, legkülönösebb babanevek, amiket elfogadtak Magyarországon is az elmúlt években

Te elneveznéd a fiadat Vulkánnak? Vagy a lányodat Pszichének? Már van rá lehetőség!

Olvasd el!

Lajos herceg megtette első lépéseit

Katalin hercegné és Vilmos herceg harmadik gyermeke, Lajos teljesen ellopta a show-t egy neves rendezvényen.

Olvasd el!

Scarlett Johanssont két év után eljegyezte szerelme, Colin Jost

Két évvel válása után ismét házasodik a Bosszúállók gyönyörű színésznője!

Facebook
Twitter
Pinterest
Végre itt van az igazán friss gyümölcsök szezonja: érik az eper, a meggy, a cseresznye, jön a málna - csak úgy dúskálunk a vitaminokban. De vajon ezekből korlátlan mennyiséget ehetünk? Mennyi az annyi? A dietetikus megadja a választ!

Most már tényleg itt a nyár, jönnek a bogyós gyümölcsök, mi pedig nem bírunk leállni sem az eperrel, sem a cseresznyével. Még akkor sem, ha néha már úgy érezzük, majd kidurranunk - de mit lehet tenni, imádjuk ezeket a gyümölcsöket.

Az azonban nagyon nem mindegy, mennyit fogyasztasz belőlük - mert bizony ezek is tartalmaznak kalóriát. Ihász Katalin dietetikust faggattuk arról, mire is kell figyelni ilyenkor a gyümölcsevéssel kapcsolatban - ha nem szeretnénk kikerekedni...

Nem kérdés: a gyümölcs fogyasztása jótékonyan hat a szervezetre, hiszen ezekben rengeteg a vitamin, az antioxidáns. De természetesen itt is mértéket kell tartani! A gyümölcsök nagy mennyiségben tartalmaznak cukrot (fruktózt), ami a túlzott mennyiségű bevitelkor hízáshoz is vezethet.

gyümölcs, hízás, dietetikus
forrás: GettyImages
Nyáron is imádjuk a gyümölcsöket!

Katalin azt javasolja, ha gyümölcsöt eszünk, akkor azt ne "csak úgy" tegyük, hanem étkezést helyettesítsünk vele - vagy étkezésbe építsük be.

A reggeli zabkásába simán mehet egy marék eper, uzsonnára pedig bátran megehetünk egy marék bogyós gyümölcsöt, de akkor -e mellé már ne együnk kekszet, süteményt, édességet. A túró-joghurt-gyümölcs kombináció is szuper, persze mindenféle édesítőszer nélkül. A házi fagyik is isteniek, de számoljuk bele ezeket is a napi 5 étkezésbe - és egyszerre egy marék gyümölcsnél ne együnk meg többet!

És azt sem árt tudnod, melyik gyümölcs mennyi kalóriát tartalmaz: mi egy kis útmutatás gyanánt össze is szedtük, mennyi kalória van 10 deka gyümölcsben!

Eper: 34 kalória

Cseresznye: 61 kalória

Szeder: 32 kalória

Málna: 28 kalória

Meggy: 51 kalória

Áfonya: 57 kalória

Galéria / 5 kép

Zöldségek és gyümölcsök, amiket ne a hűtőben tárolj

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

május 21

kos 03.21 - 04.19

Szereted a saját utad járni, épp ezért egyáltalán...

bika 04.20 - 05.20

Túlságosan naivan állsz egy bizonyos dologhoz, jóhiszeműségednek pedig...

ikrek 05.21 - 06.21

Nem úgy alakul a helyzet, ahogy eltervezted, de...

rák 06.22 - 07.22

Olyasfajta problémán lovagolsz, amely már régen nem foglalkoztat...

oroszlán 07.23 - 08.22

Nagy dologra vállalkozol, amely rendkívül felelősségteljes, ennek okán...

szűz 08.23 - 09.22

A mai nap rendkívül zökkenőmentesen alakul, minden számításod...

mérleg 09.23 - 10.22

Noha nagyon szeretnél elérni valamit, úgy tűnik, egyelőre...

skorpió 10.23 - 11.21

Igazi csapatjátékos lévén borzasztóan zavar az, hogy valaki...

nyilas 11.22 - 12.21

Nagy lépésre szántad el magad, most jött el...

bak 12.22 - 01.19

Túl régóta harcolsz reménytelenül egy számodra nagyon fontos...

vízöntő 01.20 - 02.18

Kitűztél magad elé egy számodra rendkívül fajsúlyos célt,...

halak 02.19 - 03.20

Fontos dologban kell döntésre jutnod, nem tudod azonban,...

Elolvasom végig Megnézem
Napi horoszkóp május 21.: a Kosok a saját útjukat járják, a Halaknak fontos döntést kell meghozniuk

Ma sem érdemes kihagynod a horoszkópod, mert izgalmas üzeneteket tartogatnak az egyes csillagjegyek!

5 dolog, ami nem hiányozhat a hálódból nyáron

Napsütés, vízpart, véget nem érő szabadság – ezt jelenti nekünk a nyár. De hogy ne csak otthonodon kívül érezhesd ennek minden szépségét, a természettel együtt ideje lassan lakásodat is áthangolnod a legmelegebb évszak jegyében. Kezdd a hálóval!

A legfurcsább, legkülönösebb babanevek, amiket elfogadtak Magyarországon is az elmúlt években

Te elneveznéd a fiadat Vulkánnak? Vagy a lányodat Pszichének? Már van rá lehetőség!

Curtis titokban megnősült

A rapper kimondta a boldogító igent szerelmének, akivel első közös gyermeküket várják.

Lajos herceg megtette első lépéseit

Katalin hercegné és Vilmos herceg harmadik gyermeke, Lajos teljesen ellopta a show-t egy neves rendezvényen.

Fizess elő mielőbb a JOY magazinra, hogy a strandon már minket olvashass! Lapszámonként most 545 Ft helyett 345 Ft-ért

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem