Tápanyag témájú cikkek

4 esti snack, ami segít, hogy boldogabban ébredj fel másnap reggel

Életmód
Az ételek is befolyásolják a hangulatodat, így nagyon nem mindegy, mikor mit eszel.

5 elég gyakori hiba az edzés utáni étkezésben

Fitt
Sokat edzel, úgy érzed, jól eszel, mégsem jön a várva várt hatás? Simán lehet, hogy nem jól rakod össze az edzés utáni menüt - Camila Laranja táplálkozási szakember szerint a következőkben lehet a hiba!

Van pár kiváló érvünk a rendszeres olívabogyó fogyasztás mellett!

Egészség
Naná, hogy érdemes beiktatni az étrendünkbe - de mire is jó az olívabogyó, és mire figyeljünk a vásárlásakor?

12 egészségtelen étel, amik valójában nem is vészesen rosszak

Egészség
Próbálsz figyelni az egészséges életmódra, nem csak a súlyod, hanem az immunrendszered miatt is, így rögtön parkolópályára teszel "egészségtelennek" mondott dolgokat?

Mi történik valójában a szervezetedben, amikor lenyeled a dinnyemagot?

Egészség
Nem biztos, hogy pont az, amire számítasz!

3 szezonális finomság júniusban, amik tömve vannak tápanyagokkal!

Fitt
Érdemes törekedni az idényzöldségek és gyümölcsök fogyasztására, és helyi termelőktől beszerezni azokat. A következő 3 hozzávaló dúskál vitaminokban, ásványi anyagokban, a szezonjuk épp júniusban van!

A 7 legjobb reggeli, ha kirobbanó formára vágysz: az alábbi gyümölcsöket válaszd!

Egészség
Rántotta? Bundáskenyér? Dehogy! Te inkább amolyan gyümölcsös típus vagy reggelente? Nem csodáljuk, de tudod, mik a legjobb napindító opciók?

2021 szuperételeitől még nekünk is tátva maradt a szánk

Egészség
Runner's World írása: Mindig vannak felkapott, magas tápanyagtartalmú és számos jótékony hatással bíró fogások, amiket szuperételnek keresztelnek. Persze nem kötelező ezeket enni, sőt, de azért érdemes tudni róluk. 2021-ben a következők lehetnek nagyon népszerűek!

Ne utáld annyira! 5 ok, amiért időnként érdemes kelbimbót enned!

Egészség
Nagyon sokan az elég erőteljes íze miatt teszik tiltólistára a kelbimbót, pedig jól elkészítve és a megfelelő dolgokkal kombinálva csodás kiegészítője lehet az egészséges étkezésnek. A Runner's World magazin írása.

Hasznos kalciumforrások vegánoknak, és azoknak, akik nem fogyasztanak tejtermékeket

Egészség
Runner's World írása: Ha áttérsz a vega vagy vegán étrendre, az egy dolog, hogy sok zöldséget és gabonát fogyasztasz, ám vannak tápanyagok, amiket hús és tejtermékek hiányában bizony pótolni kell. A kalcium is ilyen!

Könnyebb, mint hinnéd: megmutatjuk, hogyan csíráztathatsz otthon!

Életmód
Nem kell aranyáron megvenni a boltban található csírákat, ha megkívánnánk. Kis türelemmel otthon is készíthetünk magunknak sajátot.

A 7 legfontosabb tápanyag, amire nagy szükséged lesz az idő múlásával

Egészség
Hiába a sok edzés és az átgondolt étkezés, egy idő után bizony érezhető az idő múlása a szervezeten. A tápanyagbevitelen rengeteg múlik: fontos az energia, a regeneráció, a teherbírás szempontjából is.

3 turmixital, amiből a következő hetekben sokat kéne innod

Egészség
Fontos, hogy az elkövetkezendő időszakban minél több vitamint és tápanyagot vigyünk be a szervezetünkbe. Ezt kétféleképpen tehetjük: gyümölcsökkel és zöldségekkel, illetve vitaminokkal. Én mindkettőre szavazok!

Majd megveszel egy kis édességért? Nem is hinnéd, milyen apróság képes befolyásolni a sóvárgást!

Egészség
Egy ideig minden flottul megy, már ami az edzést és a helyes étkezést illeti, aztán egyszer csak durva nassolhatnék tör rád, és ilyenkor tutira elgyengülsz? Van egy apróság, ami sokat segíthet ezen!

Hanyagolnád a húst? Szuper alternatívák, mert a fehérje nagyon kell!

Egészség
Ha a következő hetekben te is böjtölsz, és kihagyod az étrendedből a húsféléket, vagy egyszerűen csak mostanában nem kivánod ezeket az ételeket, akkor is nagyon sok lehetőséged van fehérjékkel feltölteni szervezetedet!

Igenis gond, ha kihagysz egy étkezést! Méghozzá emiatt

Fitt
Azt hiszed, a fogyás kulcsa a kajamegvonás? Netán százszor előfordult már veled, hogy a nagy rohanásban alig ettél egész nap, és nem is értetted, miért érzed magad estére úgy, mint akin átment egy úthenger?