Nézd meg a galériánkat - 3 kép
Gyakorlatok, amivel kiegyenlítheted a futás közben használt izmaidat:
Majd megveszel egy kis édességért? Nem is hinnéd, milyen apróság képes befolyásolni a sóvárgást!
Egészség, Táplálkozás2019. augusztus 13. #egészség#Táplálkozás#Galéria#fogyás#cukor#Fitteskedjünk#Nassolás#nassolnivaló#tápanyag
Getty Images
Egy ideig minden flottul megy, már ami az edzést és a helyes étkezést illeti, aztán egyszer csak durva nassolhatnék tör rád, és ilyenkor tutira elgyengülsz? Van egy apróság, ami sokat segíthet ezen!
Te is észrevetted, hogy valahányszor kijutsz futni a zöldbe, akár csak egy rövid séta erejéig, a stressz-szinted jelentősen csökken? A dolog nem véletlen, egy friss kutatásból kiderült, hogy azok az emberek, akik többször vannak a természet közelében, több zöldet látnak, akár csak az ablakukból is, sokkal kevésbé hajlamosak izgalomba jönni az édességektől, a kávétól és az alkoholtól.
A Health & Place folyóiratban közzétett tanulmányban 149, 21-65 év közötti személyt vizsgáltak. Az általuk kitöltött online kérdőívekben a tanulmány készítői a demográfiai kérdések mellett a közvetlen környezetükről, a depresszióról, a szorongásról érdeklődtek, valamint az olyan egészségtelen dolgok fogyasztásáról, mint az édességek, a kávé, a nikotin és a koffein. A résztvevőknek egy 11 pontos skálán kellett értékelniük, mennyire vágynak ezekre a dolgokra.
Olvasd el ezt is!
Új őrület hódit a sport világában: a "fitness snacking" - vagyis az "edzésnassolás"
Ha kíváncsi vagy a teszt eredményére, kattints a Runner's World cikkére!