Nézd meg a galériánkat - 5 kép
Az alkoholallergia tünetei
5 elég gyakori hiba az edzés utáni étkezésben
Fitt, Fogyókúra, Edzés2021. szeptember 23. #Fogyókúra#Táplálkozás#Edzés#Galéria#Fitteskedjünk#Evés#étkezés#tápanyag#enni#edzés utáni étkezés
Getty Images/ South_agency
Sokat edzel, úgy érzed, jól eszel, mégsem jön a várva várt hatás? Simán lehet, hogy nem jól rakod össze az edzés utáni menüt - Camila Laranja táplálkozási szakember szerint a következőkben lehet a hiba!
Túlevés, hogy visszatöltsd az energia raktáraidat
Nagyon gyakori, hogy edzés után ránk tör a farkaséhség, de mivel edzettünk, hajlamosak vagyunk elhinni, hogy megérdemeljük a több ételt. Ez azonban csak egy mítosz, mert a céltól függően az edzés utáni étkezés túlzásba vitele zsírfelhalmozódáshoz vezethet, és veszélyeztetheti a fogyást. Edzel, és fogyni akarsz? Pont a sport okozza a kalóriadeficitet - ne akard kiegyenlíteni!
Túl sok a szénhidrát
Az edzés utáni szénhidrátszükségletet a mai napig sokan vitatják, de tudd, hogy a túl sok belőle is árthat neked! Ezenkívül a fent említett edzés utáni éhséget fokozhatja a túlzott szénhidrátbevitel, és ez különösen igaz a finomított cukrok esetében. Ennek oka az, hogy a finomított szénhidrát aktiválhatja szervezetünkben a vágyat, hogy több szénhidrátot vagy édességet és cukrot fogyasszunk. Szóval ehetsz szénhidrátot, de bánj vele csínján!
A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!