Nézd meg a galériánkat - 4 kép
Kim Kardashian-popsija lett ennek a 18 éves lánynak!
Kim Kardashian nagyon pipa lesz, ha meglátja, milyen dögösre edzette popsiját ez a nádszál karcsú tinilány – csináld utána!
Fitt, Edzés2017. augusztus 25. #Fitnesz#Edzés#Galéria#Fitteskedjünk#Kardió#testmozgás#súlyzós edzés#diéta-fitnesz
Hihetetlen dolgot művelt a testével a 18 éves tinilány!
Olvasd el ezt is!
Fél éve heti egyszer konditerembe járok, az eredmény pedig látványosabb, mint azt valaha hittem!
A 18 éves Charlotte Webb korábban 56 kilót nyomott, és mindig is nagyon vékony volt. A Harpendenben, Hertfordshire-ben élő lány soha életében nem sportolt semmit, de mindig arra vágyott, hogy izmos és formás legyen – különösen a popsija. Charlotte egyszer csak eldöntötte, hogy ő bizony megvalósítja az álmát: edzeni kezdett, nem is akárhogyan, a végeredmény pedig szuper alak és egy álompopsi lett – no meg 2 kiló mínusz!
A lány elárulta, az általa követett fitneszmodellek inspirálták a változásra. Most már napi 1400-2000 kalóriányi ételt eszik, és bevezette az életébe a testmozgást.
15 évesen kezdtem edzőterembe járni. Semmi formám sem volt, popsim se nagyon, teljesen tónustalan volt a testem. A célom az volt, hogy formásabb, méretesebb legyen a fenekem, és szálkás legyek. Mindig is boldogtalan voltam a testem miatt, de rájöttem: csakis akkor lesz jó a végeredmény, ha magam miatt változtatok. Ez motivált!
-Charlotte belevetette magát az edzésbe: eleinte a hét minden napján edzett, de sosem kardiózott, csakis súlyzózott. Mostanra már átalakult az edzésterve: heti 5 alkalommal kardiózik, hogy minél alacsonyabb legyen a testzsírszázalék, de a súlyzózást sem hanyagolja el.
Az elmúlt 2 évben elég nagy súlyokkal edzettem: heti 4 alkalommal lábra, háromszor felsőtestre, és minden alkalommal dolgoztam hasra 15 percet. Először izmot akartam építeni, ezért sem kardióztam. Amikor viszont elkezdtem kicsit masszívabb lenni, eldöntöttem, hogy csökkentem a testzsírszázalékomat, ezért beiktattam heti 5 kardióedzést.
Olvasd el ezt is!
Végre pontosan megmondja a személyi edző, hány percet kell kardióznod egy héten, ha fogyni szeretnél
A lány most már sokkal magabiztosabbnak érzi magát, mint évekkel ezelőtt, de hozzáteszi: neki sem volt egyszerű megtalálnia a számára legoptimálisabb táplálkozást és edzésformát. Tényleg hihetetlen a változás, ami Charlotte testével történt, és érdemes megfontolni a tanácsait is!
Fogyni akarsz? Kezdj el súlyzózni! Először indulj kisebb súlyokkal, és ne félj tanácsot kérni azoktól, akik nálad jobban értenek hozzá!
-