Fél éve heti egyszer konditerembe járok, az eredmény pedig látványosabb, mint azt valaha hittem!
Hidd el, megéri néha változtatni!
Őszintén bevallom, a konditermi edzés sosem volt a kedvencem: alapvetően utálok pasikkal sportolni, mert zavarnak, frusztrálnak és egyébként is, senki ne nézze a testemet, azt, hogyan izzadok, és néha azt, miként bénázom. Viszont fél éve úgy döntöttem, kicsit változtatok az edzéstervemen, mert tényleg itt volt az ideje. Évek óta ugyanis a pilates, a jóga és a streching mellett tettem le a voksomat, amiket imádok, és azt hittem, ennyi elég is. Ám idén januárban, amikor a férjemmel szóba került, hogy én tulajdonképp heti 5 órát edzek, megjegyezte:
...kár, hogy nem látszik rajtad!
-Abszolút nem bántani akart, egyszerűen csak kibukott belőle. Nekem viszont olyan érzés volt, mintha képen vágtak volna, úgy istenesen. Hiszem vékony vagyok, lapos a hasam, a szülés után is szépen visszafogytam, a popsim nem lóg le a térdemig… Mérges lettem, főképp magamra, és innentől kezdve egész másként tekintettem a testemre. Feltűnt, hogy tényleg nincs olyan izmos combom, mint régen, a karom pedig lehet, hogy vékony, de hogy nem szálkás, az biztos.
Be kell valljam, azért is ódzkodtam a kondizástól, mert az egyetem alatt fitneszteremben dolgoztam, és az első hónapokban sokat edzettem, de szörnyen vastag lettem tőle. Persze most már tudom, az volt a baj, hogy az étkezésemre nem figyeltem.
Szóval ismét belevágtam az edzésbe: tudtam, hogy mindössze heti egyszer lesz időm beilleszteni ezt a mozgást az életembe, mert a jógáról és a többiről nem vagyok hajlandó lemondani. Azt is tudtam, hogy nem a zsírégetés, hanem az izomépítés a célom, és ennek fényében állítottam össze az edzéstervemet. Az eredmény, amit fél év alatt elértem, magáért beszél: ezért az 5 dologért tényleg érdemes volt belevágni!
Már tudom, hogy nekem is lehet szálkás karom
Mindig inkább sportos, masszív típus voltam, amióta viszont kondizom, szépen kirajzolódnak a karomon és a hátamon az izmok. Ez azért nem olyan rossz érzés, pláne a trikószezonban.
Olyan formás lett a combom, mint még soha
Súllyal guggolás, zsámolyra fellépés, kitörés, lábtológép: utálatos gyakorlatok, de ha rendesen csinálod, akkor egy idő után csak miniszoknyát és forrónacit akarsz majd viselni…
Megváltozott az étkezésem
Tanulva a régebbi hibákból, elkezdtem komolyan venni az étkezést olyan szempontból, hogy ha izmokat akarok építeni, akkor több fehérjét kell ennem. Most már szinte minden nap vacsorára vagy ebédre csirkét eszem barna rizzsel, és lényegesen kevesebb szénhidrátot fogyasztok, mint évekkel ezelőtt.
Nőtt az önbizalmam
Lehet, hogy furcsán hangzik, mégis így van: ezzel az edzésmennyiséggel és módszerrel bizony magabiztosabbnak és szebbnek érzem magam. Igen, tényleg csak a külsőm, a testfelépítésem változott picit, mégis olyan, mintha sokkal több minden átalakult volna.
Megtörtem a monotonitást
Szerintem sokan beleesnek abba a hibába, hogy éveken át ugyanúgy edzenek, és bár sportolnak, de a testük egy idő után nem kap elég ingert, és igenis belefáradnak az unásig ismételt gyakorlatokba. A súlyzós edzés – pláne változtatásokkal – nálam remekül megtörte a monitonitást: mivel csak heti egyszer végzem, minden alkalommal nagyon várom, beleadok apait-anyait, viszont utána a streching-órán érzem, hogy tényleg van még min dolgozni.
Hidd el, néha tényleg érdemes új dolgokat kipróbálni!