5 mítosz a súlyzós edzésről, amit jobb, ha örökre elfelejtesz

1. A súlyzózástól nagyon kigyúrt leszel

Az edzőteremben látod azt a sok szuperizmos pasid, így neked eszedbe sincs hozzáérni még egy-két kilós súlyzóhoz sem, nehogy úgy nézz ki, mint Hulk női megfelelője? Nem fogsz! A nők szervezetében ugyanis huszadannyi tesztoszteron van, mint a férfiakéban, és ez a hormon felelős az izomépítésért is. Ha pedig nézegeted a fitneszes lányok és erőemelő csajok fotóit, jó, ha tudod, ők kőkeményen edzenek, és többnyire táplálékkiegészítőket szednek ahhoz, hogy úgy nézzenek ki, ahogy. Szóval ne izgulj, heti pár szolid súlyzós edzéstől nem leszel kevésbé nőies – sőt!

2. A súlyzózás nem éget annyi zsírt, mint a kardiózás

Ha csak a futópadon izzadsz, akkor nem adod meg a testednek a lehetőséget, hogy hatékonyan égesse a zsírt. Az anyagcserében ugyanis az izomtömeg aktív szerepet játszik, és bizony az izomszövet kalóriát is éget. Így jó, ha tudod, hogy a testösszetételnek minél nagyobb százaléka aktív izomszövet, annál több energiát használsz fel még nyugalmi állapotban is! A kardió jó dolog, de a helyesen végzett súlyzós edzés is kell a kalóriaégetéshez! Hidd el, amint belekezdesz a súlyzózásba, látni fogod, hogy szálkásodsz, több kalóriát égetsz, és sokkal erősebb leszel!

3. A súlyzózás nem edzi a szívet

Sokan azért izzadnak a kardiógépeken, mert azt hiszik, csak így lesz edzett a szívük és az érrendszerük. Pedig dehogy! A szakértők szerint egy helyesen összeállított súlyzós edzésprogram legalább olyan hatékony, mint egy aerobikóra vagy az elliptikus tréner. A súlyzózás is edzi a szívet, és nagyon jót tesz a csontoknak is!

4. A női test nem súlyemelésre lett kitalálva

Sokan, pláne olyan edzők, akiktől távol áll a súlyzózás, azt mondogatják, hogy egy nőnek felesleges súlyokat emelgetnie és látványos izomzatot építenie. Miért is? Talán egy nőnek nem jön jól, ha van ereje cipekedni, meg úgy általában, ha erős? A testünk csodás dolgokra képes, miért ne lehetne fejleszteni a képességeit? A súlyzós edzés pedig az egyik olyan mozgásforma, amitől biztos, hogy erősebb, tónusosabb és formásabb lesz a tested!

5. Jobb, ha kis súlyokkal végzel több ismétlést

Te is ezerszer hallottad már, hogy akkor nem lesznek vaskos izmaid, ha pici súlyokkal emelgetsz jó sokat? Ezzel semmi baj sincs, mert ez is hasznos, de vésd jól az eszedbe: ha azt akarod, hogy látszódjanak az izmaid, akkor bizony folyamatosan fejleszteni kell őket. Ha megszoksz egy edzést, egy adott súly és sorozatszámot, és hónapokon át csak úgy edzel, ne csodálkozz, ha nem fogysz, és nem is látszik a befektetett idő és energia! Nem árt, ha időnként sokkolod a testeded új gyakorlatokkal, nagyobb súlyokkal, más feladatokkal – akkor lesz látványos a végeredmény!

Ha ezek után sem jött meg a kedved a súlyzós edzéshez, olvasd el egy korábbi cikkünket: szerzőnk ugyanis kipróbálta, mi történik, ha beiktat az edzései mellé heti egyetlen súlyzós órát. Az eredmény magáért beszél!

Nincs elég önbizalmad, hogy leugorj a konditerembe? Azt hiszed, ott mindenki tökéletes? Fogadd meg a következő tippeket!

Popsugar.com