Horoszkóp
Életstílus
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Fél éve heti egyszer konditerembe járok, az eredmény pedig látványosabb, mint azt valaha hittem!

Fél éve heti egyszer konditerembe járok, az eredmény pedig látványosabb, mint azt valaha hittem!
Olvasd el!

8 film, amiről talán még nem is hallottál, pedig nagyon izgalmasak

Az elmúlt években több szuper film is megjelent, de sok olyan van közöttük, amit még biztosan nem láttál. Most hoztunk 8-at, amit érdemes lenne neked is megnézni.

Olvasd el!

Szuper strandok belföldön, ahol jókat lehet csobbanni - Mert nem csak a Balaton és a Velencei-tó jöhet szóba

Rengeteg olyan hely található belföldön, ahol szuperül lehet strandolni, mégsem olyan felkapottak, mint két nagyobb tavunk.

A nap cikke

Egy férfi frizurájából a személyiségére is következtethetsz - Sokat elárul róla, milyen a haja

Nemcsak a nők esetében lehet árulkodó a frizura, hanem a férfiakéban is!

június 16

kos 03.21 - 04.19

Egy bizonyos helyzetben rendkívüli módon frusztrál valami, amivel...

bika 04.20 - 05.20

Bár senkinek nem beszéltél róla, mégis hosszú ideje...

ikrek 05.21 - 06.21

Olyan célt tűztél ki magad elé, amelyről pontosan...

rák 06.22 - 07.22

Igyekszel egy bizonyos dolgot minél tovább halasztani, amellyel...

oroszlán 07.23 - 08.22

Bár azt gondoltad, minden mára eltervezett programod sikerül...

szűz 08.23 - 09.22

Olyasvalaki lep meg a mai napon, akitől a...

mérleg 09.23 - 10.22

Bár kissé öntörvényűnek gondolnak a környezetben, mindent szeretsz...

skorpió 10.23 - 11.21

Vannak olyan dolgok a múltadban, amelyekről nem szívesen...

nyilas 11.22 - 12.21

Olyasmire vállalkoztál, talán kicsit elhamarkodottan, amely még neked...

bak 12.22 - 01.19

Túl sokat vártál egy bizonyos dologtól, amely végül...

vízöntő 01.20 - 02.18

Bár régóta dolgozol valamin, rendkívülien komoly célokkal rendelkezel,...

halak 02.19 - 03.20

Igyekszel minden eshetőségre felkészülni, nem szereted a váratlan...

Elolvasom végig Megnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Hidd el, megéri néha változtatni!

4 dolog, amit tudnod kell, mielőtt személyi edzőt választasz

Fitnesz

Nem érdekel
Elolvasom

Őszintén bevallom, a konditermi edzés sosem volt a kedvencem: alapvetően utálok pasikkal sportolni, mert zavarnak, frusztrálnak és egyébként is, senki ne nézze a testemet, azt, hogyan izzadok, és néha azt, miként bénázom. Viszont fél éve úgy döntöttem, kicsit változtatok az edzéstervemen, mert tényleg itt volt az ideje. Évek óta ugyanis a pilates, a jóga és a streching mellett tettem le a voksomat, amiket imádok, és azt hittem, ennyi elég is. Ám idén januárban, amikor a férjemmel szóba került, hogy én tulajdonképp heti 5 órát edzek, megjegyezte:

...kár, hogy nem látszik rajtad!

gif

Abszolút nem bántani akart, egyszerűen csak kibukott belőle. Nekem viszont olyan érzés volt, mintha képen vágtak volna, úgy istenesen. Hiszem vékony vagyok, lapos a hasam, a szülés után is szépen visszafogytam, a popsim nem lóg le a térdemig… Mérges lettem, főképp magamra, és innentől kezdve egész másként tekintettem a testemre. Feltűnt, hogy tényleg nincs olyan izmos combom, mint régen, a karom pedig lehet, hogy vékony, de hogy nem szálkás, az biztos.

Be kell valljam, azért is ódzkodtam a kondizástól, mert az egyetem alatt fitneszteremben dolgoztam, és az első hónapokban sokat edzettem, de szörnyen vastag lettem tőle. Persze most már tudom, az volt a baj, hogy az étkezésemre nem figyeltem.

Szóval ismét belevágtam az edzésbe: tudtam, hogy mindössze heti egyszer lesz időm beilleszteni ezt a mozgást az életembe, mert a jógáról és a többiről nem vagyok hajlandó lemondani. Azt is tudtam, hogy nem a zsírégetés, hanem az izomépítés a célom, és ennek fényében állítottam össze az edzéstervemet. Az eredmény, amit fél év alatt elértem, magáért beszél: ezért az 5 dologért tényleg érdemes volt belevágni!

Heti egy órát kell csupán súlyzóznod, és meg is mentetted a szívedet

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom
gif

Már tudom, hogy nekem is lehet szálkás karom

Mindig inkább sportos, masszív típus voltam, amióta viszont kondizom, szépen kirajzolódnak a karomon és a hátamon az izmok. Ez azért nem olyan rossz érzés, pláne a trikószezonban.

Olyan formás lett a combom, mint még soha

Súllyal guggolás, zsámolyra fellépés, kitörés, lábtológép: utálatos gyakorlatok, de ha rendesen csinálod, akkor egy idő után csak miniszoknyát és forrónacit akarsz majd viselni…

Megváltozott az étkezésem

Tanulva a régebbi hibákból, elkezdtem komolyan venni az étkezést olyan szempontból, hogy ha izmokat akarok építeni, akkor több fehérjét kell ennem. Most már szinte minden nap vacsorára vagy ebédre csirkét eszem barna rizzsel, és lényegesen kevesebb szénhidrátot fogyasztok, mint évekkel ezelőtt.

Kép
forrás: GettyImages

3 dolog, amit ma megtehetsz azért, hogy holnap jobban menjen az edzés

Fitnesz

Nem érdekel
Elolvasom

Nőtt az önbizalmam

Lehet, hogy furcsán hangzik, mégis így van: ezzel az edzésmennyiséggel és módszerrel bizony magabiztosabbnak és szebbnek érzem magam. Igen, tényleg csak a külsőm, a testfelépítésem változott picit, mégis olyan, mintha sokkal több minden átalakult volna.

Megtörtem a monotonitást

Szerintem sokan beleesnek abba a hibába, hogy éveken át ugyanúgy edzenek, és bár sportolnak, de a testük egy idő után nem kap elég ingert, és igenis belefáradnak az unásig ismételt gyakorlatokba. A súlyzós edzés – pláne változtatásokkal – nálam remekül megtörte a monitonitást: mivel csak heti egyszer végzem, minden alkalommal nagyon várom, beleadok apait-anyait, viszont utána a streching-órán érzem, hogy tényleg van még min dolgozni.

Hidd el, néha tényleg érdemes új dolgokat kipróbálni!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

június 16

kos 03.21 - 04.19

Egy bizonyos helyzetben rendkívüli módon frusztrál valami, amivel...

bika 04.20 - 05.20

Bár senkinek nem beszéltél róla, mégis hosszú ideje...

ikrek 05.21 - 06.21

Olyan célt tűztél ki magad elé, amelyről pontosan...

rák 06.22 - 07.22

Igyekszel egy bizonyos dolgot minél tovább halasztani, amellyel...

oroszlán 07.23 - 08.22

Bár azt gondoltad, minden mára eltervezett programod sikerül...

szűz 08.23 - 09.22

Olyasvalaki lep meg a mai napon, akitől a...

mérleg 09.23 - 10.22

Bár kissé öntörvényűnek gondolnak a környezetben, mindent szeretsz...

skorpió 10.23 - 11.21

Vannak olyan dolgok a múltadban, amelyekről nem szívesen...

nyilas 11.22 - 12.21

Olyasmire vállalkoztál, talán kicsit elhamarkodottan, amely még neked...

bak 12.22 - 01.19

Túl sokat vártál egy bizonyos dologtól, amely végül...

vízöntő 01.20 - 02.18

Bár régóta dolgozol valamin, rendkívülien komoly célokkal rendelkezel,...

halak 02.19 - 03.20

Igyekszel minden eshetőségre felkészülni, nem szereted a váratlan...

Elolvasom végig Megnézem

Melyik város lakójaként volna jó távmunkában dolgoznod? Teszteld magad

Álmodoztál már arról, hogy egy szál laptoppal kiköltözz a trópusokra és a tengerparton ülve dolgozz, miközben kókuszdióból szürcsölöd a levét? Nos, egyrészt korántsem vagy egyedül (ha nem tudnád), másrészt tesztünkből kiderítheted, melyik városban kellene élned valójában.

Napi horoszkóp június 16.: a Bikák nagy lépésre szánják el magukat, az Oroszlánok pihenését váratlan program zavarja meg

A csillagok a hét utolsó napjára is izgalmas üzeneteket küldtek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!

A 15 besztof Trónok harca mém evör

A Trónok harca tévésorozat fennállásának kilenc évében rengeteg mém indult hódító útjára arról, hogy mi mindent nem tud Havas Jon, mire gondol Dany, amikor először lát sárkánytojást és hogyan ismerünk magunkra, a saját 21. századi szürke kis életünkre a westerosi kalandokban.

Egy férfi frizurájából a személyiségére is következtethetsz - Sokat elárul róla, milyen a haja

Nemcsak a nők esetében lehet árulkodó a frizura, hanem a férfiakéban is!

8 film, amiről talán még nem is hallottál, pedig nagyon izgalmasak

Az elmúlt években több szuper film is megjelent, de sok olyan van közöttük, amit még biztosan nem láttál. Most hoztunk 8-at, amit érdemes lenne neked is megnézni.

Híres színészek és zenészek átlagon felüli intelligenciával

Egy megasláger megírásához vagy egy popcornmozi főszerepéhez nem kell PhD – egy csomó más skill viszont igen –, de nem is árt, ha van.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem