Nem csak a fenekedet teszed tönkre, ha túl sokat ülsz rajta: az alvópopsi-szindróma hatása rémesebb, mint gondolnád!
Ha szép feneket és egészséges testet szeretnél, akkor most figyelj!
Pár évtizede még kizárt dolog volt, hogy bárkit érintenének az egész napos ülés okozta problémák, ma azonban már szinte népbetegség a sok ülés. Naná, hogy a fenekünk sínyli meg a legjobban a dolgot, a tudósok pedig nevet is adtak neki: Dormant Butt Syndrome, vagyis "alvópopsi-szindróma"-ként aposztrofálják korunk egyik népbetegségét.
Persze, hogy mindenki szép és esztétikus hátsóra vágyik, pláne, amióta a Kardashian-lányok újra divatba hozták a nőies idomokat. Ám ha túl sokat ülsz és keveset mozogsz, az nemcsak azért rossz, mert a popsid nem lesz túl esztétikus, hanem mert az állapota komoly kihatással van a térdre, a csípőre és a derékra is.
Az alvópopsi-szindróma elnevezést az Ohio Egyetemen a Wexner Orvosi Központ kutatói találták ki, méghozzá igen találóan, ahol a gyógytornász Chris Kolba arról is beszámolt, hogy ez a probbléma azért is komolyabb, mint elsőre tűnik, mert a test számos fontos területére káros hatással van, ha gyenge a fenék izomzata. A szakértő szerint az alvási pozíciónk is összefüggésben van a hátsónk állapotával: ha sokat ülünk, gyengül a core és a combizom is, ezért többnyire magzatpózban alszunk éjjel. Ha te is így alszol, ideje kicsit jobban figyelni a testedre!
De miről ismerheted még fel, ha neked is "alvópopsi-szindrómád" van? Doug Sklar személyi edző tudja a választ:
A farizom alapvetően jól látható izom, így ránézésre is meg lehet állapítani, érint-e ez a probléma. De persze nem mindig: helyezkedj el hanyattfekvésben, és 5-10 másodpercig próbáld erősen összeszorítani a farizmokat. Ha ez gondot okoz, itt az ideje változtatni az életmódodon!
-Szóval edzésre fel: itt mutattunk már jó pár hatékony farizomgyakorlatot, de tanulhatsz a legjobbaktól is: nemrég Rubint Réka és Kiss Virág is elmesélték, nekik mely farizomgyakorlatok váltak be a legjobban!