5 ok, amiért fáradt vagy akkor is, ha eleget alszol
Későn fekszel, korán kelsz: egyértelmű, hogy nem vagy túl kipihent. De mi van, akkor ha eleget alszol, mégis úgy jársz-kelsz, mint egy zombi? Ezek az okok állhatnak a háttérben:
Lefekvés előtt edzel
Ha intenzív tréningen veszel részt elalvás előtt, az jelentősen befolyásolhatja az alvásminőségedet. Nem mindenkinél, de vannak, akik sokkal érzékenyebbek az ilyesmire. A sportolás ugyanis hatással van a testhőmérsékletedre és a hormonrendszeredre, így ezáltal az alvási ciklusodra is. Ha mindenképpen késő este akarsz mozogni, válaszd a jógát, más típusú edzést pedig 3-4 órával a lefekvés tervezett időpontja előtt végezz.
Nem edzel eleget
Több kutatás is bizonyítja, hogy aki napközben sportol, sokkal jobban alszik éjjel. Már napi 20 perc is sokat segít, és a legjobb, ha reggel végzed.
Alvás előtt eszel
A teli gyomor nem csak a rémálmokat hozza meg, de addig is nehezen jutsz el, hogy ez megtörténhessen. Hiszen az emésztés miatt nehezen kerül nyugalmi állapotba a tested.
Éhesen fekszel le
Noha az sem tesz jót, ha tele vagy, a korgó gyomor ugyanolyan gátló tényező. Ettől az agyad nem tud kikapcsolni, és folyton azon jár, hogy enni kellene valamit. Így többször is felriadhatsz az éjszaka folyamán.
Túlalszod magad hétvégente
Sokan azt hiszik, hogy ha hétvégén behozzák a munkanapokon beszerzett alváshiányt, akkor minden rendben van. Pedig ez teljesen felborítja a szervezeted egyensúlyát. Nagyjából minden nap ugyanannyit kellene aludni a normál működéshez, maximum fél óra eltérés ajánlott.