5 dolog, amit tegyél meg lefekvés előtt, ha le akarsz fogyni
A rendszeres edzésen és egészséges táplálkozáson kívül sok aprósággal segítheted, hogy minél hamarabb elérd a vágyott alakot! Például ezekkel:
Teázz!
A rooibos tea koffeinmentes, és tele van flavonoidokkal, ami csökkenti a stresszt, így az étvágyat, és a zsírraktározás mértékét. Kortyolgass el belőle egy csészével fél órával azelőtt, hogy ágyba bújnál!
Majszolj!
Koplalni nem túl kifizetődő, ha korgó gyomorral fekszel le, reggel mindent magadba akarsz majd tömni. A magas fehérjetartalmú, de zsírszegény cottage cheese ilyenkor szuper választás. Megehetsz belőle egy-két evőkanállal!
Relaxálj!
Ahhoz, hogy a szervezeted megfelelően működjön, és a fogyásod is beinduljon, fontos a pihentető alvás. Ez nagyjából 6-7 óra legyen. Hogy biztosan el tudj aludni időben, relaxálj vagy meditálj egy picit lágy zenére.
Hűsíts!
A megfelelően beállított hőmérséklet nem csak abban segít, hogy jobban aludj, de abban is, hogy a tested megfelelően használja fel a zsírraktárait. Állítsd a termosztátot 19 fokra, ez a legtökéletesebb, több kutatás is bebizonyította már.
Sötétíts!
Ha fényben alszol, összezavarodik a tested, rosszul alszol, és még hízni is fogsz. Egy friss felmérés szerint a beszűrődő fényben alvók 21%-kal hajlamosabbak hízásra, mint a teljes sötétségben szundikálók.