Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
A természetességet hirdető, sokszínű natúrkozmetikai márka idén nagyszerű lehetőséget kínál követőinek. Jelentkezz és ny...
5 meglepő, de tényleg hasznos edzés tipp, amiről tudnod kell!
A nap cikke
4 csillagjegy, akinek május 1-jén 180 fokos fordulatot vesz az élete: soha nem látott csoda történik velük
Hatalmas változásra számíthatnak ezek a jegyek!
Olvasd el!
Napi horoszkóp április 30.: az Ikrekre viszonylag nehéz feladat teljesítése vár, az Oroszlánok egyfajta kényszerhelyzetbe kerülnek
A csillagok a hónap utolsó napjára is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Olvasd el!
Liptai Claudia 17 éves lánya esküvői ruhában pózolt: Pankából gyönyörű nő lett
Gesztesi Panka Sára még csak júliusban tölti be a tizennyolcat, de máris profi modellkarrier előtt áll.
Olvasd el!
A B-vitamin hiányának tünetei: Hogyan lehet felismerni és kezelni?
Ismered a B-vitaminok rendkívül fontos szerepét a tested működésében, de azt tudtad, hogy a B-vitamin hiánya számos kellemetlen tünetet okozhat?
0
Sokszor olyan apró dolgokon múlhat egy-egy mínusz kiló vagy a kis úszógumi eltüntetése, hogy nem is hinnéd. Most például 5 olyan dolgot gyűjtöttünk össze, amikre nem is biztos, hogy odafigyelsz. Pedig ezekben rejlik a titok nyitja!
1. 5 kilométer vagy 30 perc minden nap
Fuss, kocogj, sétálj, mindegy, az a lényeg, hogy minden nap nyomj le vagy 5 kilométert vagy 30 percig meg sem állj! Kezdetben lehet, hogy nehéz lesz, de 1-2 hét után annyira hozzászoksz, hogy ha esetleg véletlenül ki is marad egy nap, alig fogod várni, hogy bepótolhasd.
A legjobb futós tippekért szerezd be a magyar nyelvű Runner's World első számát!
2. Edzz plusz súlyokkal
A szervezet hamar hozzászokhat az egyszerűbb edzésekhez. Ezért fontos, hogy ha már könnyűnek érzel egy-egy gyakorlatot, úgy is, hogy már magas ismétlőszámmal dolgozol, akkor használj plusz súlyokat. Bokára, karra is kaphatóak már felcsatolható kis súlyzók. De ha már azok sem elegek, szerezz be néhány nehezebb kézi súlyzót. Az eredmények magukért fognak beszélni.
3. Ne zárd össze a tenyered plankolás közben
A képen látható plankoló pozíció meglepő, de nagyon hatásos a hasadra, a karodra, a fenekedre és a comdora is. Nem olyan könnyű ugyanis megcsinálni, mint amilyennek látszik. Viszont nagyon sokan elrontják azt, hogy összezárják a kezüket közben, mintha imádkoznának. Pedig nem szabad, mert azzal picit púpos lesz a hát, ehhez a gyakorlathoz pedig fontos, hogy laposan tudd tartani.
4. Felváltva elöl és hátul is erősíts
Ha egy edzés során két hátoldali, majd egy elöli gyakorlatot csinálsz, azzal pont szimmetriába hozod a tested. Mondjuk csinálj egy gyakorlatsort a hátadra, majd a fenekedre, ezután pedig csinálj néhány felülést. Így az izomláz is eloszlik a szervezetedben, mert nem csak egy testrészedet terheled meg nagyon.
5. 10.000 lépés minden nap
Nagyon-nagyon fontos, hogy minden nap megtegyél 10.000 lépést. Hidd el, nem olyan sok, körülbelül a napi 30 perc/5 kilométerben benne van. Jót tesz a vérkeringésednek, ha friss levegőn sétász, az oxygén sem fog ártani és még kalóriát is szép számmal tudsz égetni vele. Használj egy telefonos lépésszámláló alkalmazást, hogy tudd, körülbelül mennyit is kell egy nap sétálnod, hogy meg legyen a 10.000 lépés.
Még több tippért kattints IDE!
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
A természetességet hirdető, sokszínű natúrkozmetikai márka idén nagyszerű lehetőséget kínál követőinek. Jelentkezz és ny...
Promóciók
Viaszba öntötték Palvin Barbit – Most a catwalkozást is megtanulhatod a szupermodelltől a Madame Tussauds Budapestben
A szupermodell figurájával bárki lefotózhatja magát a Madame Tussauds Budapestben, amely hamarosan az első születésnapjá...
Tudtad ezt róluk? Eredményes sportolók, akik sokkal sikeresebbek lettek színészként
Van, aki jól döntött, hogy váltott: íme azok a sportolók, akik színészi pályafutásba kezdtek.
6 meglepő titok Katalin hercegné és Vilmos herceg esküvőjéről!
Ma ünnepli Katalin hercegné és Vilmos herceg 13. házassági évfordulójukat. Íme 6 meglepő titok, amit nem tudtál a királyi pár esküvőjéről!
24 színész a Harry Potter-filmekből, akik már nincsenek közöttünk
Kereken húsz évig forgatták a filmeket, sajnos a szereplők közül sokan nem láthatták már a történet végét a vásznon.
5 cipő a tavaszi-nyári időszakra, ha az old money a stílusod
Ezek a darabok tökéletesen beleillenek az old money stílusba.
Magyarok meséltek: kész horror, mire voltak képesek ezek a szomszédok
Nem véletlen, hogy ilyenkor egy idő után sokan döntenek úgy, hogy új helyre költöznek a borzasztó szomszédok elől.
Ezt a szezonális zöldséget te sem fogyasztod eleget, pedig számtalan jótékony hatása van
Külföldön megőrülnek a spárgáért, ez persze nem csoda, hiszen számos jótékony hatása van, melyek miatt abszolút érhető, hogy ilyen nagy népszerűségnek örvend. Azonban annak ellenére, hogy Magyarországon hatalmas területen termelik, mégis meglepően kevesen fogyasztják. Nos, mi most megpróbálunk meggyőzni arról, hogy miért építsd be az étrendedbe ezt az igazán szuper zöldséget.