Szerelem helyesen - 10 új szerelemfrissítő szabály

1. Beszélj kevesebbet!

HELYZET
Fontosnak találod, hogy ne legyenek titkaitok egymás előtt. Épp ezért a napod minden egyes apró részletéről beszámolsz a kedvesednek: feszültség a kollégákkal, fodrásznál tett látogatás, többórás telefonálás az anyukáddal. Ha ezek után megkérdezed, milyen volt a napja, csak annyit mond: „Semmi különös nem volt.”

MEGOLDÁS
Harriet Lerner amerikai párterapeuta azt vallja: „Ha túl sokat beszélsz, az odavezet, hogy partnered nem figyel rád többé rendesen.” A férfiak ugyanis elsősorban információtudásnak tekintik a kommunikációt, tehát lehetőleg csak azokat a dolgokat meséld el neki, melyek tényleg fontos információkat tartalmaznak, például: „Pénteken hat órára vár minket a barátnőm vacsorára!” Ha azonban érzelmekről van szó, pl. összevesztél a kolléganőddel, gondold végig, hogy valóban szükséged van-e a tanácsára. A férfiak a problémákhoz kizárólag egyféleképpen tudnak állni – meg kell oldani őket, azonnal! Így valószínűleg fel fogja ajánlani a segítségét, de nem akar végighallgatni, csak arra vágyik, hogy elhárítsa a veszélyt. Ha meg akarsz szabadulni a feszültségtől és szeretnéd kicsit sajnáltatni magad, inkább hívd fel a barátnődet, ő sokkal jobban megért majd, mint a pasid.

2. Ne várj bocsánatkérést!

HELYZET
Gyakran elég hevesen vitatkoztok, például amiatt, hogy párod alig veszi ki részét a házimunkából. Míg te – miután elszáll a dühöd – azonnal jelzed, hogy sajnálod, amiért összeszólalkoztatok, tőle hiába vársz bocsánatkérést.

MEGOLDÁS
„A bocsánatkérés kicsikarásának nincs értelme – magyarázza Felicitas Heyne pszichológusnő. – Az számodra sem lehet kielégítő, ha párod csak kötelességtudatból, a vita elkerülése végett kér tőled elnézést. Azért ne hagyd annyiban, de csak magadra hagyatkozhatsz.” Gondold át, mi az, amire vágysz: kérj bocsánatot, ha szükséges, lehetőleg mindig személyesen. És próbáld meg kevésbé komolyan venni a témát. „A humor sokat segít minden egyes kényes helyzetben, így jól jön akkor is, ha voltaképpen őszinte bocsánatot remélsz tőle, trükkösen ráveheted arra, hogy végre megértse, mire is vágysz” – tanácsolja Heyne. Például viccelődve játszd el a párbeszédet, mintha csak ő mondaná neked: „Igen, Júlia. Tudod, egyszerűen képtelen vagyok bocsánatot kérni, mert túl önérzetes vagyok, inkább leharapnám a nyelvem, de tényleg nagyon sajnálom. Klassz nő vagy, még akkor is, ha most úgy tűnik, máshogy gondolom.” Valószínűleg elmosolyodik majd rajta és te is, de ez a legjobb gyógyír a vitákra.

3. A céljaidat kövesd, ne a partneredet!

HELYZET
Legszívesebben minden szabad percedet a barátoddal töltenéd. Ő viszont túl gyakran csinál külön programot a legjobb haverjaival vagy jár egyedül sportolni.

MEGOLDÁS
„A kapcsolatban az a legfontosabb, hogy mindkét félnek legyen saját élete és ne százszázalékosan a partnerre koncentráljanak” – állítja Christian Thiel tanácsadó. Különösen igaz ez manapság, elvégre sokkal gyakoribb, hogy az emberek 30 környékén fonják össze sorsukat, amikorra már teljesen kialakul a saját életük, melyet nem akarnak feladni. Dolgozz inkább azon, hogy magad is boldog és elégedett légy, ahelyett hogy arról győzködnéd a barátodat, hogy a nap 24 óráját veled töltse. Emlékezz arra, mi mindennel töltötted az időt, amikor még szingli voltál. És próbáld ki a következő kísérletet: néhány hétig minden energiádat saját magadra fordítsd. Iratkozz be zumbatanfolyamra, ülj be valahová a barátaiddal munka után. „Élvezetes lesz, a kedvesed pedig hiányolni fog – és épp ez a lényeg” – állítja Thiel.

4. Naponta csak egyszer kritizáld!

HELYZET
Már egy apróság is elég: mindennap a földre hajigálja a ruháit, amit utálsz – és egyszer minden feszültség kirobban belőled. Így hosszas szemrehányásokat teszel a barátodnak, amíg az egészből heves vita nem kerekedik ki.

MEGOLDÁS
Felicitas Heyne pszichológusnő tudja, hogyan tanulhatod meg kordában tartani az ilyen helyzeteket. A kitörő vulkánok elsöpörnek mindent. Bár vannak olyan sorsfordító viták, amikor még a tányértörés is belefér (lásd a 8-as pontot), de ilyen apróbb esetekben inkább a „lassú víz partot mos” elvet érdemes követned: „Néhány héten keresztül minden este jegyezd fel, mi az, amivel aznap felbosszantott!” Mindig húzd alá azt a listát, amiről úgy véled, hogy a „nap kritikus pontja” volt és tényleg fontos megemlíteni. Idővel próbáld meg fontossági sorrendbe állítani a pontjaidat. Következő lépésben próbálj meg tényleg csak egy negatív dolgot megemlíteni naponta. Egyébként: nem kell mindennap kritizálni a másikat, néhanapján nyugodtan adhatsz neki egy nyugis napot.

5. Tükrözd vissza a hibáit!

HELYZET
Kedvesed minden találkozóról legalább tíz percet késik, és rendszeresen megvárat. Ezenkívül túl sok időt tölt a tévé előtt. Hogyan változtathatsz rajta?

MEGOLDÁS
Harriet Lerner pszichológusnő szerint: „Lehetetlen megváltoztatni egy olyan embert, aki nem akar megváltozni.” Hogyan lehet mégis összehozni, hogy megpróbáljon javítani a hibáin? Szakértőnk, Felicitas Heyne pontosan tudja: „Változz magad is! Ezentúl te is mindig késs egy kicsit a közös találkozókról – egészen addig, amíg végre neki kell várnia rád.” Ha legközelebb órákig bámulja a sportcsatornát, ne dühöngj, hanem használd ki ezt az időt arra, hogy valami kellemes dolgot csinálj! Honnan ismered fel, hogy jó úton haladsz? Ha váratlanul, a szokásosnál egy fél órával korábban kikapcsolja a tévét, és szeretne veled valamit közösen csinálni, őszintén felháborodva válaszold azt neki: „Már most? Nincs időm rád, még nem vagyok kész” – ezek után biztosan nem kell sokáig trükköznöd.

--pagebreak--

6. Felejtsd el a normális szexet!

HELYZET
A barátnőd friss szerelmes és folyton a fergeteges szexuális életéről áradozik. Aggódnod kell a kapcsolatod miatt, ha nem estek mindennap egymásnak, mint a vadak?

MEGOLDÁS
Egyedül az a fontos, hogy elégedett légy a szexuális életeddel! Mivel a szex témakörében nem létezik olyan, hogy „normális”, az a lényeg, hogy mi tesz jót neked és mi az, amit kedvesed is szeret benned. Ha egymásra hangolódtok, nem lőhettek mellé. „Ahelyett hogy a barátnőddel beszélgetnél a szerelmi életedről, inkább a partnereddel csevegj a sajátotokról. A következő mondat csodákat művel: Anna barátnőm épp friss szerelmes és fergeteges nála a szex. Miközben hallgatom, folyton irigykedem.” Többet nem is kell hallania a pasinak…

7. Nem kell addig várni a szexszel, amíg megfelelő lesz a hangulat!

HELYZET
Egy hosszú nap után estére már kimerült vagy és túl sok minden kavarog a fejedben – a szexet kivéve. Mit tehetsz, hogy ne laposodjon el a szerelmi életed?

MEGOLDÁS
Ne abból indulj ki, hogy mindennek úgy kell lennie, mint a friss szerelmeseknél, amikor minden pillanatban izzik a vágy. Máshogy is lehet. A hónap elején vedd elő a naptáradat és heti két alkalomra beszéljetek meg szexuális együttlétet. „Meglátod, hogy ez csöppet sem nélkülözi a romantikát – véli Felicitas Heyne. – A kapcsolatotok kezdetén is voltak olyan randijaitok, melyeken teljesen világos volt, mire megy ki a dolog, nem igaz?” Még szép: reggelente, amikor mindketten a fürdőszobában vagytok, dobj fel egy érmét – ha a fej van felül, aznap este mindenképpen szexeltek egymással.

8. Fújd ki magad!

HELYZET
Amikor rájössz, hogy a párod hazudott neked és a hátad mögött találkozott az exével, higgadt maradtál, és tárgyilagosan közölted vele, hogy ezt nem találod jónak. Jó ez így?

MEGOLDÁS
Még ha alapvetően vissza kellene is fognod magad a kritikák terén (lásd a 4. pontot), ha partnered olyasmit csinál, ami komolyan fenyegeti a kapcsolatotok jövőjét, nincs más választásod, keményen reagálnod kell rá! Nem számít, hogy ilyenkor üvöltesz vele, tányérokkal dobálod meg vagy az ajtókat csapkodod. Christian Thiel szerint egy a fontos: „Legyél egyértelmű. Mondd: Ha együtt akarsz maradni velem, akkor ez nem fér bele!”

9. Tanuld meg az „én-érvelést”!

HELYZET
Amikor kritizálod, vagy nem vesz róla tudomást, vagy elszelel. Szeretnél ezen változtatni?

MEGOLDÁS
Ahhoz, hogy ki tudd fejezni az érzéseidet, anélkül hogy a párodat letámadnád, Christian Thiel terapeuta két megközelítési módot is ajánl, ami bensőségesebbé teszi a kapcsolatotokat:
„Jobban érezném magam, ha…” vagy „Megtennéd a kedvemért?” Így elkerülheted, hogy felizgassa magát, ráadásul a nemleges válasz is elég ostobán hangozna: Nem, nem éreznéd jól magad, ha levinném a szemetet. „Fontos, hogy ne idegesítsd fel fölöslegesen, mert ilyenkor lép működésbe a harci és menekülő reflex” – állítja Thiel.

10. Ne hallgass a legjobb barátnődre!

HELYZET
A pasid megígérte, hogy nem tölti minden estéjét a számítógép előtt. A barátnőd azt tanácsolja, vita helyett inkább húzd ki a gépét.

MEGOLDÁS
Csak te felelsz a kapcsolatodért, problémáitokat elmondhatod, de a megoldást magadnak kell megtalálni. Felicitas Heyne éppen ezért a következőt tanácsolja: „Beszélj kevesebbet másokkal a párodról, a kapcsolatotokról, nehogy elvesszen az összetartozás és bizalmasság érzete.” A problémát együtt oldjátok meg.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!