Az új diéta őrület - A Dukan diéta

A Dr. Pierre Dukan által kitalált és le is írt diéta azoknak szól, akik már mindent megpróbáltak, és most mindenekelőtt arra a bizonyosságra vágynak, hogy önkéntes, szigorúan következetes, de időben behatárolt erőfeszítésükért cserébe először is le fognak fogyni, de ami még fontosabb: meg is tudják őrizni elért súlyukat, és könnyebben élnek majd, olyan testben, amilyenre vágynak.

Ez a diéta elveti a koplalást, száműzi a táplálékok méricskélését és a kalóriaszámolgatást, teljes szabadságot kínál bizonyos megszokott táplálékok esetében, így megóv a frusztrációtól.
Ez a diéta lépcsőzetesen és következetesen felépített, egyéni motiváción alapuló átfogó lefogyási terv, amelyet vagy teljes egészében elfogad vagy elutasít az ember. De ha egyszer belevág és tartja magát az előírásokhoz, garantált a siker!

A diéta négy szakaszra van felosztva. Az első szakaszban csak fehérjét lehet enni, tehát tejet, tejtermékeket, fehér húsokat, korlátlan mennyiségben. Ha csak 5 kilót akarunk fogyni, akkor 2 napig, ha 10 kilót, akkor 3 napig, ha pedig 20 kilótól akarunk megszabadulni, akkor 5 napig kell tartani ezt a szakaszt.

A második szakaszban már zöldségeket is lehet enni a fehérjék mellett, méghozzá addig, amíg el nem érjük az ideális súlyt.

A harmadik szakaszban már naponta egyszer gyümölcsöt, napi két szelet teljes kiőrlésű kenyeret és hetente kétszer durumtésztát is lehet enni. A szakasz hosszát a leadott kilók száma határozza meg, fél kilónként négy napig kell követned a korlátozott étrendet.

Az utolsó, a negyedik szakasz a megtartásról szól. Vissza lehet térni a hagyományos étkezéshez, de ami fontos, hogy hetente egyszer ezután is fehérjenapot kell tartani!

További fontos tudnivalók a diétáról ADukan-diéta könyvben olvashatók!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!