Gyúrj a kisugárzásodra! Legyen vonzó az aurád, legyél sikeres nő!

Biztosan te is ismersz olyan embereket, akikre mindenki azonnal felfigyel, amikor belépnek egy ajtón. Azonnal szimpatikusnak találják őket, rögtön meg szeretnének ismerkedni velük – pedig nem feltétlenül néznek ki jól. Lenyűgöző erejük a kisugárzásukban rejlik: melegség és rengeteg energia árad belőlük – valósággal ragyognak. Kiegyensúlyozottnak és boldognak, elégedettnek tűnnek, megnyugtatóan hatnak másokra, bármit tesznek, megfontoltan és figyelmesen teszik, őszintén érdeklődnek a környezetük – elsősorban embertársaik – iránt. A személyiségfejlesztés terén végzett új kutatások szerint a megfelelő technika elsajátításával rövid idő alatt te is olyan emberré válhatsz, aki bárkit képes lenyűgözni elbűvölő aurájával és képes lehetsz elnyerni mások bizalmát az első találkozás alkalmával.

A médiatudorok legfontosabb eszköze a kamera – gyakorolj előtte.

A szakemberek régóta állítják, hogy a kisugárzás befolyásolható. Kifaggattuk hát őket a legfontosabb tényekről, trükkökről és fortélyokről. Médiaszakértők, pszichológusok, karizmakutatók és az emberi viselkedéssel foglalkozó tudósok tippjei következnek. Próbáld ki, mert általuk nemcsak sokkal közkedveltebb, hanem jóval boldogabb is leszel.

Ahhoz, hogy pontosan meg tudd állapítani, mennyire jössz ki másokkal, nem árt tréningezni a megfigyelőképességedet. Figyeld meg a politikusokat, a televíziós műsorvezetőket, a talk show-k vendégeit: kivel szimpatizálsz és kivel nem? Mit találsz vonzónak a viselkedésükben?

Médiakutatók és tévés személyiségek segítségével készített felmérés alapján a következő lényegi tulajdonságokat határozták meg, amelyek pozitív, vagy épp ellenkezőleg, negatív hatással lehetnek az emberek megítélésére:
Népszerűtlennek hat: zárkózott, bizalmatlan vagy túlságosan bizalmaskodó, ellentmondó, egoista személyiség.
Szimpatikusnak tűnik: érzelemgazdag, tárgyilagos, konfliktuskezelésre törekvő, megértő, jóindulatú, azonban finoman távolságtartó, biztonságot sugárzó, kompromisszumkész személyiség.
Ezek után jogosan vetődik fel a kérdés: te milyen vagy mások szemében? A kérdés megválaszolásához ezentúl objektívan kell szemlélned saját magad. A legjobb módszer, ha megkéred a barátnőidet, hogy filmezzenek le.

Képzelj el egy interjút, aminek te vagy a főszereplője, például színészt vagy zenészt alakítasz, akinek a riporter (barátnő) számtalan kérdést tesz fel mindenféle témában. Ha nem találsz partnert a személyiségfejlesztéshez, rendezd saját magad a filmet. Eleinte valószínűleg bizonytalannak tűnsz majd, ezért célszerű több alkalommal is kezedbe venni a kamerát. A kezdeti izgalom a harmadik-negyedik próbálkozásra teljesen el fog tűnni. Ha elkészült a felvétel, nézd meg ismerőseiddel, és a lehető legalaposabban elemezd ki, milyennek tűnsz a képernyőn. Mindenki ideges ilyen helyzetben, így nem csoda, ha elsőre rémesnek találod magad, de ne csüggedj! Felfigyeltél valamilyen rossz szokásodra, tulajdonságodra, pl. sokat sodorgatod a hajtincseidet? Hagyj fel vele! Nyíltan nézel a kérdező szemébe? Egyértelműek a gesztusaid? Tudod, hogyan használd a kezed? Forgass pár újabb jelenetet, amikben figyelsz ezekre a problémákra.

Fedezd fel a hangodat! Külső megjelenésünk mellett a hangunk, illetve a beszédstílusunk a legfontosabb ismertetőjegyünk – ezek alapján pillanatok alatt eldől, szimpatikusnak találnak-e, vagy sem. De a rossz hangfekvésen lehet segíteni. Képzeld el, ahogyan épp a kedvenc süteményedet eszed. Mondd: „Hm, ez finom!” Ismételd meg ezt a „Hm”-öt néhányszor – ha máshogy cseng, mint a megszokott hangszíned, próbálj meg tudatosan figyelni rá. A beszéd ritmusát is egy egyszerű gyakorlattal tréningezheted. Te is megfigyelted, hogy a suttogás és a szótagok elharapása antipatikusan hat? Szoríts egy parafa dugót a metszőfogaid közé, és három percen át így olvass fel valamilyen számodra kedves szöveget – formába hozza a beszédért felelős izmokat. Ugyanezt a szöveget olvasd fel dugó nélkül is, meglátod, mennyivel szebben hangzik.

A tökéletes kapcsolatokért: 60 másodperces gyakorlatok

„Igen, igen, igen!”
Általánosságban elmondható, hogy a mások által harmonikus és pozitív életszemléletűnek talált emberek kellemes kisugárzásúak. Nem érzed ilyennek magad? A pszichológusok kutatásai szerint pozitív kijelentésekkel könnyedén elismerést válthatsz ki a környezetedből és sokkal vonzóbb személyiséggé válhatsz. Akár az is elég, ha semmitmondó dolgokat kérdezel, sűrűn bólogatsz és ismételgeted: „igen”, „jó”, „szép”. Meglátod, már ennyitől is sokkal pozitívabban állnak majd hozzád az emberek. Tehát, mielőtt leülnél tanácskozni a kollégákkal vagy flörtölni kezdenél a jóképű bármixerrel, tegyél fel három olyan kérdést a célszemélynek, amire feltehetően pozitív választ kapsz. Banális dolgok is lehetnek, mint pl.: „Hát nem csodálatos sétálni egy ilyen szép nyári délutánon?” vagy „Hogy vagy?” (az udvarias emberek az ilyesmire rögtön rávágják, „Köszönöm, remekül!”).
Kávé és sütemény
Gregory Razran pszichológus hosszas kutatás után rádöbbent, hogy az emberek könnyebben megnyílnak egymás előtt, ha az első találkozás alkalmával esznek vagy isznak valamit. Különböző életkorú és nemű embereken végzett kutatások igazolták, hogy a koffeintartalmú italt fogyasztók nyitottabban fordulnak egymáshoz. A muffin-kávé kombináció telitalálat – próbáld ki, csodásan hat!
A Franklin-hatás
Az amerikai természetfilozófus, Benjamin Franklin elsőként írta le a megdöbbentő tényt, hogy az emberek szimpátiája akkor nő meg igazán egymás iránt, miután apró szívességet kértek egymástól, illetve kis dolgokban segíthetnek a másiknak. Például a közértben: Megtenné, hogy leveszi nekem a csipszet a legfelső polcról, nem érem el! Fontos: ha a tetszésnyilvánítás vagy a kérés túlzó vagy kellemetlen másoknak, épp az ellenkező hatást éred el vele!

Ne te sodródj az árral, irányítsd inkább – légy te magad az áramlat!
Ébren az álmomvilágban!

Csikszentmihályi Mihály pszichológus, tudós fogalmazta meg az úgynevezett flow (áramlás) élmény jelenségét. Észre vette, hogy sportolók, művészek, annyira el tudnak merülni a feladataikban, hogy megváltozik a tudatállapotuk. Megfeledkeznek az időről, nem vesznek tudomást a nehézségekről, ezért sikeresebbek és elérik a céljaikat. Elméletét tovább fejlesztve, gyakorlással te is elérheted a flow állapotot, ami karizmádon, a másokkal való viszonyodon is javít. Tudatosan, naponta kell vágyakoznod valamire. Erre 5-15 perc bőven elegendő.

1.Ülj le. Hunyd be a szemed és lazulj el, tegyél be egy halk meditációs cédét.
2.„Ugorj bele” az energiaáramlásba (lehet víz, fény vagy színes lámpa). Gondold, hogy együtt száguldasz egy folyó sebes vizével, vagy a napsugarakkal suhansz. Kerülj flow-állapotba.
3.Érezd saját sebességedet. Túl gyorsnak találod? Tudsz változtatni a tempón.
4.Képzeld el a kívánságaidat. Fontos: ne egy konkrét képet vetíts magad elé, hanem inkább a szerelem vagy a barátság boldogító érzését.
5.Sodródj tovább gondolatban az áramlattal. Élvezd ki, hogy sikerült változtatnod valamin. Térj vissza szép lassan a jelenbe.

Tűnj határozottnak – és légy is az!

Az önfegyelem nagyon fontos és értékelik is, ha tudod, hogyan bánj a testeddel. A negatív testbeszédet azonban szinte kivétel nélkül mindenki visszatetszőnek találja. Ha görnyedt vállal, félrebillentett fejjel közlekedsz, karjaidat a tested előtt keresztezed, bizonytalannak tűnsz. Ezek a jelek minden kultúrában gyengeségre utalnak, nem csoda, ha nem ez a típus a legkedveltebb. A magabiztosságot sugározni kell: engedd le lazán a válladat, húzd ki magad, tekintetedet szegezd nyíltan és tisztán a veled szemben állóra, és tartsd fogva a másik pillantását. Különösen akkor vesd be magad, ha először találkozol egy számodra nagyon fontos személlyel.

--pagebreak--

Négy tipp, hogy jól érzed magad a bőrödben

1.Úgy javíthatsz a kisugárzásodon, ha képes vagy elfogadni és szeretni saját magadat. A nők többsége nem érzi elég szépnek, karcsúnak, tehetségesnek, szexisnek magát, és ez a közel sem tökéletes érzés a legfőbb oka a rossz kisugárzásnak. Emiatt nem találnak rá a számukra ideális emberekre és ezért végződik néhány kapcsolatuk kudarccal.

2.Egyszerű trükkökkel megszeretheted saját személyiséged, tested. Légy kedves magadhoz! Például ha ébredéskor hálát adsz az egészségedért, vagy ha fürdés után, törülközés közben finoman végigsimítod karodat, lábadat. Ez egy egyszerű érintésterápia, de sokkal többre van szükség.

3.Bánj úgy magaddal, ahogyan párodtól is elvárnád: figyelmesen! Naponta egyszer tíz percre ülj le, és ne csinálj mást, csak ereszd szabadon a gondolataidat. Kérdezd meg: „Jó vagy rossz nekem? Miért rossz?” A félelem és a düh gyakran kisugárzik mellkasunkba, a stressz pedig a nyaktájékra. A helytelen, túlzó táplálkozás is lehet a rossz közérzet okozója.

4.Azért, hogy ritkábban érezd rosszul magad, tanulj meg nemet mondani. Ez a legfontosabb szó, ha szereted magad. Ha valamire megkér a kolléganőd, udvariasan rázd le. Egyetlen szóval utasítsd vissza a kellemetlen családi meghívást: nem!

Kerüld az alábbi hat csapdát:

1.Ne próbálj azzal szimpatikussá válni, hogy túl gyakran dicsérsz másokat pénzügyi vagy munkahelyi sikereikért.
2.Ne viselkedj úgy, mintha mindig minden tetszene neked. Néha kritizálj nyugodtan, attól még szeretni fognak.
3.Soha ne próbáld a bókokat és a dicséreteket hárítani.
4.Ne kezdj el szabadkozni!
5.Ne kérj mindenért bocsánatot! Nagyon bosszantó szokás.
6.Fontos az önkritika, de ha túl gyakran vizsgálod magad, akkor elveszíted a biztonságérzeted. Ez a legapróbb helyzetekben is gátolni fog téged.
Ne legyél mindig elfogadó. A többi ember sem tökéletes Másokat is vizsgálj kritikusan.

Hogyan tűnhetek kiegyensúlyozottnak?

1 perc: Gyógyító áramlás
A karizmatikus emberek lenyűgöző kisugárzása többnyire mély, belső nyugalmukból fakad. Ha fejlesztésre szorulsz, íme egy jó technika: az úgynevezett Jin Shin Jyutsu, azaz a gyógyító áramlás. Ujjvégedeit nyomd egészen finoman bőröd 26-os „energiakapujára” (például a hüvelykujj alsó felével nyomd meg másik kezed hüvelyk- és mutatóujja közötti területét- ettől kitisztul a fejed), és képzeld el, hogyan áramlik testedben az energia. Majd bal tenyeredet tartsd felfelé. Bal hüvelykujjadat markold meg jobb kézzel – az ujjvég a hüvelykujj belső felét érintse. Ezek után cserélj, jöhet a jobb kezed.

5 perc: Mudra Mutatóujjadat és hüvelykujjadat érintsd össze, tenyeredet tartsd nyitva, a többi ujjad hajlítsd be. Karod a felsőcombodon pihenjen. Lélegezz egyenletesen. Figyeld meg, hogyan áramlik az oxigén a tüdődbe.

3 perc: Vízsugaras légzési technika Ülj egyenes derékkal hogy a gerincoszlopod egy áttetsző, kék színű vízzel telt cső. Belégzésnél a vízsugár ebbe a csőbe áramlik felfelé, kilégzésnél azonban hirtelen elillan. Teljes csendben 20-szor ismételd meg.

2 perc: Koncentrációs gyakorlat A stresszről szép lassan el is feledkezhetsz, ha ezentúl minden dolgodat figyelmesen intézed. Bármilyen tevékenységből válhat koncentrációs gyakorlat. Próbáld meg függetleníteni magad az adott munka céljától. Pl. mosogatásnál ne számolgasd elégedetlenül a tányérokat, inkább összpontosíts a feladatra. Figyeld érzelemmentesen, mi történik: ahogyan a víz a kezeid közé csurog, a szivacs pedig eltávolítja a szennyeződéseket. Így bármilyen tevékenység élvezetes!

1 perc: A tizenhetes energiapont
Még egy gyógyító energiatechnika: a kézfejeden, a csukló alatti apró mélyedés közelében találd meg a 17-es energiapontodat. Nyomd meg ezt a pontot rendkívül finoman a hüvelykujjaddal, majd cserélj kezet!

Hogyan óvhatod meg az aurádat?

Túlzottan érzékenyen reagálsz az ismeretlen környezetre vagy talán a negatív gondolatok hoznak zavarba?

Embertársaink aurája és a körülöttünk lévő világ nagyban befolyásolja az erőnket. Ez az úgynevezett „aura egységének tanítása”. Azon alapul, hogy minden élethelyzet és a körülöttünk lévő tárgyak saját energiamezővel rendelkeznek, és ez szó szerint kisugárzik a hangulatunkra is. Egy szomorú ember akár szavak nélkül is elronthatja a környezetében lévők kedvét. Saját energiamezőnk megerősítése érdekében a brit auraszakértő és pszichológus, dr. William Bloom a következő technikát ajánlja: Helyezkedj el kényelmesen és lélegezz egyenletesen, nyugodtan. Képzeld el azt, hogy egy átlátható burok van körülötted, ami megóv a negatív kisugárzásoktól. Gondolj arra, hogy ez a burok teljesen körbevesz. Fogadd el, hogy tested rezgései ezen a membránon keresztül is képesek akadály nélkül kiáramlani, a kellemes hullámok pedig képesek bejutni rajta, ám a kellemetlen külső energiák egyáltalán nem tudnak behatolni a védőréteg alá. Többször is lélegezz mélyeket. Képzeld el, hogy a legkülönbözőbb színekkel telik meg körülötted a levegő. Idővel rá fogsz jönni, hogy melyik szín melyik szituációhoz illik a legjobban, milyen élethelyzetben hívhatod segítségül például a piros vagy épp az aranysárga burkodat. Végül írd le gondolatban a következő mondatot: „A világ negatív rezgései nem hatnak rám!” Gyakorold ezt a technikát naponta néhányszor, egyelőre csak akkor, amikor jól érzed magad, és csend van körülötted – két hét után már akár éles helyzetben is alkalmazhatod a módszert.

Légy hiteles és fejleszd a karizmát

A mosoly és a nyílt tekintet a pszichológusok szerint a kisugárzás legalapvetőbb meghatározója. Hogy másokat is elvarázsolhass, légy őszinte és természetes – a mesterkéltséget pedig felejtsd el.

Szabályos érzelmek
Egyáltalán nem nehéz egy embert egy számunkra kellemetlen szituációban őszintén megnevettetni. Gyakran az is elég, ha a gondolataidat „átprogramozod”. A legtöbb probléma magától is megoldódik az agyunkban, ha pozitív kifejezésekkel társítják! Ha a főnököd új feladattal bíz meg, ne azt gondold: „Idióta, nem fog menni, már így is tele vagyok munkával”, hanem ezt tudatosítsd magadban: „Érdekes projekt, valahogy össze fogom hozni.” Meglátod, ez a taktika pozitív eredményhez vezet és a beszélgetőpartnered hozzáállása is sokat javul majd. A kihívásokat ne problémaként, hanem feladatként szemléld. Így juthatsz el oda, hogy valami újat is tanulj – ráadásul rájössz, hogy nem muszáj tökéletesen végrehajtani minden feladatot.

Az MTMM szabály
Ha az érzelmeidet képes vagy irányítani, megkönnyítheted az életedet. Ahhoz, hogy meg tudd nevettetni a környezeted, használd a következő trükköt. Az úgynevezett MTMM („Mosolyogj többet, mint mások”) a karizmatikus kisugárzás csúcsa. Ha szemed nevet, a szád is könnyedén mosolyra húzódik majd. Egy valódi nevetés valósággal felvillanyoz, a rendszeres mosoly pedig lassan feltölt energiával. Sőt, gondoskodik arról is, hogy a hangod különösen kellemesen csengjen – a profi telefonszolgálatosok trükkje is ez.

Karizmaiskola
A karizmatikus emberek fontos ismérve, hogy képesek lelkesíteni a környezetüket. Ha bátortalan vagy, akkor csak hallgasd a veled szemben lévőt. Kérdezz rá, amiről beszél, lepd meg, mutasd ki érzelmeid. Egy csodálkozó „Tényleg?” vagy egy „Hihetetlen!” nemcsak azt mutatja, hogy őszintén érdeklődsz, hanem azt is eléred, hogy beszélgetőpartnered is jobb színben lásson.

Pozitív gesztusok
Soha ne az öklödet, inkább a tenyeredet mutasd – ez pozitívan hat másokra. A kézfejed legyen mindig látható és az övvonalon felül tartsd, a mozdulataid mindig alulról felfelé irányuljanak.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!