Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

Mik azok a pszeudó érzések, és hogyan vezethetnek téged is félre?

Mik azok a pszeudó érzések, és hogyan vezethetnek téged is félre?
A nap cikke

4 csillagjegy, akinek rengeteg pénz hullik az ölébe február végén

Ők lesznek a szerencsések a hónap végén, akik egy kis extra összeghez is jutnak a fizetés mellett.

Promóciók

Keresd a termékek natúr alternatíváját! - Környezettudatosan a mindennapokban

Olvasd el!

Napi horoszkóp február 24.: a Szüzek befektetett energiái megtérülni látszanak, a Nyilasok önmagukra is szánhatnak végre egy kis időt

A hétvége is tartogat számodra bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

"Titkon összejöttem a főnökömmel, de ami ezután történt, arra legvadabb álmaimban sem számítottam" - Magyar nők meséltek munkahelyi románcaikról

Mi történik, ha munkahelyi románcba bonyolódsz, ráadásul a főnököd a másik fél? Magyar nők mesélték el nekünk saját tapasztalataikat.

Olvasd el!

6 mindennapi szokás, amit a bőrgyógyászok messziről elkerülnek: ronthatják a bőr egészségét

Néhány ártatlannak tűnő szokás bizony nagyban ronthat a bőröd egészségén. Ezeket érdemes elkerülnöd!

Olvasd el!

Napi horoszkóp február 23.: a Bikáknak érdemes kevesebb teendőt magukra vállalniuk, a Halak átadhatják magukat a romantikának

A hét utolsó munkanapjára is izgalmakat ígérnek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

Megérkezett az év legelső tízmilliószoros napja: 13 dolog, amit érdemes megtenned ezen a napon, hogy minden kívánságod valóra váljon

Varázslatos dolgok várhatóak, ugyanis hihetetlenül ritka, hogy egy napon van telihold és tízmilliószoros nap is!

Facebook
Twitter
Pinterest
Honnan lehet tudni, hogy éppen a valódi érzéseinket kommunikáljuk, és nem egy álérzelmet, amivel csak mellébeszélünk, és félrevisszük a kommunikációnkat? Erre figyelj!

Hogyan kommunikáljunk akkor is hatékonyan, amikor az érzelmeink elárasztanak? Ha zaklatott állapotban vagyunk, nehezebb megállapítani, hogy mi az, amit valójában érzünk, és mi az, amit csak gondolunk, feltételezünk.

Ne keverd a feltételezést az érzéssel!

Az egészséges kommunikáció egyik legfontosabb szempontja, hogy meg tudjuk osztani az érzéseinket, gondolatainkat és szükségleteinket úgy, hogy közben a másikat sem bántjuk meg. A valódi érzelmeinket kifejezni egészen más, mint elmondani valakinek, hogy szerintünk mit tett velünk. Figyeld meg a következő mondatokat: „elhagyatottnak érzem magam; manipulálva érzem magam; elárulva érzem magam.”

Kép
forrás: Unsplash

Bár elsőre úgy tűnhet, ezekkel a mondatokkal érzéseket fejezünk ki, valójában azt mondjuk csak el, hogy mi a megélésünk a helyzettel kapcsolatban, hiszen az elhagyott, a manipulált és az elárult nem érzelmek. Marshall Rosenberg pszichológus ezeket pszeudo érzésekként említi.

A teljesség igénye nélkül a szakember még további olyan mondatokra hívja fel a figyelmet, amik szintén nem érzelmek, mégis gyakran használjuk úgy őket, mintha az érzéseinket közvetítenék:

  • hibáztatva érzem magam
  • megítélve érzem magam
  • elhanyagoltnak érzem magam
  • meg nem értettnek érzem magam
  • használva érzem magam
  • elutasítva érzem magam
  • mellőzöttnek érzem magam

Onnan is észreveheted, ha épp álérzéseket kommunikálsz, hogy a másik támadó álláspontra helyezkedik. Természetesen, az, hogy kit, hogy érint egy-egy mondatunk nemcsak attól függ, hogy éppen helyen tudjuk-e megfogalmazni a problémánkat, hanem attól is, hogy a másik elég érett-e ahhoz, hogy valóban azt hallja, amit mondunk, nem pedig azt, amit a saját szűrőjén keresztül hallani vél. Az biztos, hogy ha a valódi érzéseidet adod a másik tudtára, azzal a minimálisra csökkentheted annak az esélyét, hogy vádaskodásnak érezze, amit mondasz.

Honnan lehet tudni, hogy tényleg az érzéseinket közöljük?

Amikor az érzéseinket kommunikáljuk, az rólunk szól, és nem a másikra irányul. A mi megéléseinket mondjuk el, amit senki nem vitathat, hiszen azt, hogy miként érezzük magunkat, csak mi tudhatjuk. Még ha hallottad is, az a mondat, hogy „rosszul érzed”, ez a mondat semmilyen szinten nem állja meg a helyét. Amikor azt mondod, hogy szomorúnak érzem magam, azt senki nem kérdőjelezheti meg – ilyenkor közlöd a valódi érzésedet. De amikor azt mondod, megítélve érzem magamat, azt már vitathatja a másik, ha neki nem állt szándékában ítélkezni. Tehát, míg az előbbi a saját érzéseidről szól, a második arról, hogy feltételezésed szerint mit tett a másik.

Kép
forrás: Unsplash

Általánosságban elmondható, hogy amikor pszeudó érzéseket közvetítünk, hiába lenne szükségünk megértésre, pont az ellenkezőjét váltjuk ki. Éppen ezért gyakorold azt, hogy felismerd, mikor, mit érzel. Egyáltalán nem lehetetlen feladat, de tény, nem megy egyik pillanatról a másikra. Ha például elhagyatottnak érzed magadat, az mögött lehet düh, félelem és fájdalom is. Az előbbi a pszeudó érzés, az utóbbiak a valódi érzések.

Ha azon kapod magad, hogy arra fókuszálsz, hogy mások mit tettek veled, próbálj meg befelé figyelni, és azonosítani a valódi érzelmeidet, szükségleteidet. Amikor tisztában vagyunk az érzéseinkkel, igényeinkkel, könnyebben átláthatjuk, hogy van-e valami, amit mi tehetünk magunkért, és azt is könnyebben megfogalmazhatjuk, hogy mit kérhetünk a másiktól, ami segíthet.

Ismerd meg még jobban a saját érzéseidet!

Galéria / 7 kép

7 érzés, ami negatívnak tűnik, pedig építi a személyiséged

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Promóciók

Keresd a termékek natúr alternatíváját! - Környezettudatosan a mindennapokban

Kép

9 sztár, akinek a halálán soha nem fogjuk túltenni magunkat

A halál önmagában is szomorú, de amikor túl korán vagy túl értelmetlenül történik, még fájdalmasabb.

Kép

A nagy kérdés, amit senki sem ért: Miért néznek ki az Y-generációsok sokkal fiatalabbnak a koruknál?

A gyertyák a tortádon már évek óta hármassal kezdődnek, mégis, alig vannak, akik elhiszik, hogy már rég elmúltál húsz? A millenniálisokkal ez gyakrabban megesik, mint hinnéd!

Kép

6 mindennapi szokás, amit a bőrgyógyászok messziről elkerülnek: ronthatják a bőr egészségét

Néhány ártatlannak tűnő szokás bizony nagyban ronthat a bőröd egészségén. Ezeket érdemes elkerülnöd!

Kép

Napi horoszkóp február 24.: a Szüzek befektetett energiái megtérülni látszanak, a Nyilasok önmagukra is szánhatnak végre egy kis időt

A hétvége is tartogat számodra bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Kép

Megérkezett az év legelső tízmilliószoros napja: 13 dolog, amit érdemes megtenned ezen a napon, hogy minden kívánságod valóra váljon

Varázslatos dolgok várhatóak, ugyanis hihetetlenül ritka, hogy egy napon van telihold és tízmilliószoros nap is!

Kép

"Titkon összejöttem a főnökömmel, de ami ezután történt, arra legvadabb álmaimban sem számítottam" - Magyar nők meséltek munkahelyi románcaikról

Mi történik, ha munkahelyi románcba bonyolódsz, ráadásul a főnököd a másik fél? Magyar nők mesélték el nekünk saját tapasztalataikat.