Most komolyan: mennyit kell várni kaja után, hogy edzeni mehess?

Mindegy, hogy fogyókúrás céllal vagy szimplán egészségügyi okból sportolsz, üres gyomorral nem ajánlott. Még akkor sem, ha korán reggel edzel! Nem tudsz mindent beleadni, ez pedig hátráltat a fejlődésben. Viszont teli hassal sem lehet normálisan edzeni, hiszen olyankor a szervezeted az emésztéssel van elfoglalva (így a vér az emésztőszervekhez koncentrálódik, és nem az izmokhoz), szóval ennek sincs sok értelme. Akkor mi is a jó?

• Alapvetően az az ideális, ha étkezés után 2-3 órával mész sportolni. Ez azt jelenti, hogy egy fontosabb étkezés után, amikor ettél szénhidrátot, fehérjét, zsírt és rostot is. Azaz, egy egészséges étrend főétkezéséről beszélünk.

• Ha több idő telik el, akkor pedig érdemes bekapnod valamilyen snacket kb. 200 kcal értékben. Olyat, ami egyaránt tartalmaz szénhidrátot (edzés előtt engedélyezett a gyorsan felszívódású is), de azért proteint is. Pár szem aszalt vörös áfonya pár szem mogyoróval is jó választás. De a mandulavajas banánkarikák is igencsak szuperek!
  
  
• Ha kora reggel mész edzeni, akkor se indulj el üres gyomorral. Fél órával előtte fogyassz el egy fél banánt, egy-két nyers vegán energiagolyót, ha pedig van időd háromnegyed órát is várni, jöhet egy szelet teljes kiőrlésű pirítós kis sonkával! A reggel sportolóknál jó ötlet, ha a gazdag reggelijüket két részre osztják, és az egyik részét előtte, a másikat utána eszik meg.

A legfontosabb, hogy legyen valami a pocidban!