Kísérlet: 2 hétig nem aludtam a mobilommal egy szobában, és ennek meg is volt a hatása

Valószínűleg neked sem kell bemutatni, milyen az, amikor egyszerűen nem tudsz egy jót aludni. Lefekszel, de csak forgolódsz, aztán nagy nehezen sikerül ugyan álomba merülnöd, de éjjel többször is felébredsz. Sőt, olyan is van, hogy úgy érzed, nem aludtál egy percet sem, és végig fent voltál. Persze elég sok minden lehet a háttérben, mint kiváltó ok, de nem csak a stressz vagy a koffein teheti tönkre az alvást, pláne nem hosszú ideig.

Az okostelefonok ugyanis bizonyítottan befolyásolhatják az alvásod minőségét! Mióta van mobilnetünk, bármikor elérhetőek vagyunk, és ezzel a lehetőséggel élünk is. Olyannyira, hogy egy felmérés szerint az emberek 71%-a úgy alszik, hogy a telefon mellettük van az éjjeli szekrényen, vagy akár az ágyban. Mivel sokan ébresztőóraként használják, még érthető is, azonban a közelsége miatt nagy a kísértés, hogy lefekvés után még böngésszünk, olvassunk, cseteljünk. Ez már önmagában ébren tarthat, mivel az ebből érkező kék fény bizonyítottan csökkenti a melatonin-termelést (ez az a hormon, ami segít aludni). Ilyenkor az agyad stimulálva van, és sokkal nehezebben alszol el.

De nem csak emiatt alszol rosszul a telefonod társaságában! A mobilod ugyanis sugárzást bocsát ki, amit nem látsz, nem érzel, de attól még hatással van rád. Az úgynevezett elektroszmog ellen nem is nagyon tudsz mit tenni, hiszen a szomszéd wi-fije is fogható a lakásodban, de azért mégis van mit tenni. Érdemes magadtól minél messzebb tenni a mobiltelefont, és lefekvéskor már nem nyomogatni. Én ki is próbáltam.

Egy ideje már amúgy is rosszul aludtam: úgy éreztem, mintha egyfolytában ébren lennék, másnap pedig nagyon fáradt voltam. Ekkor hallottam a telefonból érkező sugárzásról, a kék fényről, és mindarról, amit ez az alvással tesz. Így gondoltam végzek egy kis tesztet, és két hétig kirakom a mobilt a hálószobából. Mivel ezen van az ébresztőóra, így kénytelen voltam nagy hangerőre kapcsolni, hogy meghalljam a csörgést, de szerencsére ezzel nem volt gond.

Mindössze egyetlen éjszakának kellett eltelnie, hogy észrevegyem, mennyire jót aludtam. Egyszer sem ébredtem fel, könnyebben elaludtam, és bár reggel nem esett jól kikelni az ágyból, hogy kikapcsoljam az ébresztőórát, de utána egyszerűbb is volt ébren maradni. Ez pedig az elkövetkező napokban sem változott; egy éjszakát leszámítva mindig jót aludtam, és nem éreztem magam másnap fáradtnak.

Ha a pihenés helyett előbb egy jó filmet választanál, akkor ajánlunk néhányat: