2 hétig minden este ettem EBBŐL, úgy aludtam utána, mint a bunda

Életem során volt már néhány olyan időszakom, amikor hiába voltam hulla fáradt, egyszerűen nem tudtam elaludni. Biztos, hogy lelki okai is voltak, hiszen a stressz, a szorongás és minden egyéb mentális nyomás szerepet játszik abban, milyen gyorsan tudunk álomba merülni, és hányszor ébredünk fel éjjel. A neten rengeteg tippet olvashatsz, amelyek segítségedre lehetnek (mi is kipróbáltunk néhányat), én pedig megosztom veled azt, ami nekem rengeteget segített!

Bizonyos ételek ugyanis nagyon jó hatással vannak az alvásunkra. Ellazítanak, nyugtatják az izmokat, és segítik az alvási hormonok termelését, épp ezért nem mindegy, hogy mit eszel elalvás előtt. Korábban sok jót olvastam ezen a téren a manduláról: tele van magnéziummal és kalciummal, amelyek együtt segítenek a testednek a pihenésben. Előbbi az izmaidat lazítja el, míg utóbbi segít az agyadnak átalakítani a triptofán nevű aminosavat melatoninná. A melatonin az a hormon, ami az alvási ciklust irányítja, növeli a REM-fázis hosszát, és segít, hogy álmosabb legyél lefekvéskor.

Ezek után nem kellett sokáig győzködnöm magam, hogy kipróbáljam ezt a módszert - pláne, hogy amúgy is imádom a mandulát. Persze az, hogy mennyit eszel belőle, nem mindegy, hiszen ha túl sokat fogyasztasz, zsírosabbá válik a bőröd, és a gyomrod is megérzi. Én minden este egy kisebb maréknyit ettem sorozatnézés közben, majd mire végeztem a fogmosással, arcmosással, már alig bírtam nyitva tartani a szemem. Az első néhány napban ezt még kevésbé éreztem, de az első hét végéhez közeledve már határozottan jobbat aludtam, sőt, volt olyan este is, amikor reggel abban a pózban ébredtem, mint amiben este elaludtam (mondjuk ekkor amúgy is fárasztó napom volt). Mire a két hét végéhez értem, már biztos voltam abban, hogy ezt a jó szokásomat nem fogom abbahagyni, mert tényleg sokkal jobban teltek az éjszakáim.

Ha neked is van problémád az alvással, a mandulafogyasztást érdemes kipróbálnod. Ha pedig ezt nem annyira szereted, de másfajta tippre nyitott vagy, kattints a galériára!