Kipróbáltam 3 trükköt, ami állítólag segít gyorsan elaludni, elmondom, melyik vált be

Életünk során vannak olyan időszakok, amikor pillanatokon belül el tudunk aludni, elég csak letennünk a fejünket a párnára, máskor pedig (többnyire lelki okok miatt) órákig forgolódunk az ágyban, és hiába vagyunk hulla fáradtak, nem sikerül elaludnunk. Utóbbi esetre már számtalan megoldással próbáltak előállni szakértők, így ha rákeresel erre a neten, rengeteg trükköt találhatsz. Van, amelyikről azt állítják, hogy alig pár másodperc alatt elaltat, na de vajon tényleg működik ezek körül bármelyik is? Én az elmúlt időszakban leteszteltem hármat, és elmondom, mi volt az eredménye!

A katonai módszer

1. Lazítsd el az arcizmaidat, valamint a szájizmokat egyaránt.
2. Engedd le a vállaidat, ne legyen semmilyen feszültség, izomhúzódás a tested felső részében.
3. Ezután lazítsd el a mellkasodat, majd a lábaidat, bokádat, lábujjakat.
4. Tíz másodpercen át ne gondolkodj, képzelj inkább magad elé egy nyugtató életképet.
5. Ha ez sem segít kikapcsolni, mondogasd magadban tíz másodpercig, hogy "nem gondolok semmire".
6. Fél perc, és már alszol is!

Valahogy így szól az irányadás ezzel az alvási trükkel, úgyhogy gondoltam megér egy próbát. Bár álmos voltam, sajnos hiába ígért ez a módszer egy percen belüli szundítást, nekem nem vált be, pedig egymás után háromszor is végigcsináltam a lépéseket. Amikor ugyanis arra próbálom rávenni az agyamat, hogy ne gondoljon semmire, annyira koncentrálok a "semmire", hogy valamerre biztosan elindulnak a gondolataim.

4-7-8 légzési technika

1. Tedd a nyelved hegyét a felső, elől lévő fogaid mögé.
2. A levegőt az orrodon át vedd, négy másodpercen keresztül.
3. Ezt követően tartsd bent hét másodpercen át.
4. Végül a szádon keresztül engedd ki a beszívott levegőt, úgy, hogy közben egy kicsit susogó hangot adsz ki, és számolj közben nyolc másodpercig.
5. Ezt legalább háromszor ismételd meg.

A különböző légzési technikák már sokszor hatékonynak bizonyultak, ezért ennek is szívesen adtam esélyt. Hatékonyabb volt, mint a legelső trükk, hiszen a harmadik körre már egészen ellazultam, de rögtön azért nem sikerült elaltatnia sem, mivel közben arra kellett figyelnem, hogy melyik résznél mennyi ideig számoljak el. Emiatt nem tudtam közben maximálisan kikapcsolódni sem.

És ami bevált

Bár ez sem két perc alatt altatott el, de itt éreztem a legnagyobb sikert. E szerint amikor befekszel az ágyba, a fordított pszichológiával kell "átverned" az agyadat. Ahelyett, hogy arra kényszerítenéd magad, hogy aludj el, és stresszeled magad amiatt, hogy még nem sikerült, inkább mondogasd magadnak azt, hogy még egy pár percig mindenképpen ébren akarsz maradni. Közben pedig érdemes elképzelned valamilyen nyugtató közeget: például egy mesés erdőt, ahol épp sétálsz, miközben gondolatban zenét hallgatsz. Így egészen gyorsan sikerült elaludnom, ráadásul kétszer is kipróbáltam, mindkét alkalommal ugyanazzal az eredménnyel!

Persze ahány ember, annyi trükk válhat be, így azt javaslom, elsősorban te is teszteld, a különféle módszerek közül melyik lehet eredményes.

A megfelelő ételekkel is tehetsz a pihentető alvásért: