Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

8 trükk a jobb alvásért - Így csináld!

8 trükk a jobb alvásért - Így csináld!

szeptember 29

kos 03.21 - 04.19

Rendkívül izgatott vagy egy számodra fontos miatt, emiatt...

bika 04.20 - 05.20

Úgy érzed, elakadtál egy bizonyos feladattal, sehogyan sem...

ikrek 05.21 - 06.21

Csapatban kellene dolgoznod, ennek ellenére bárhogyan is igyekszel,...

rák 06.22 - 07.22

A célegyenesben kezdesz botladozni, mert nem összpontosítottál 100...

oroszlán 07.23 - 08.22

Olyan problémát sikerül végre megoldanod, amely már hosszú...

szűz 08.23 - 09.22

Minden gondolkodás nélkül azonnal beleugranál bármibe, amitől valamilyen...

mérleg 09.23 - 10.22

Váratlan hiba csúszik a számításodba, amely meghiúsítja a...

skorpió 10.23 - 11.21

Úgy érzed, túl sok időt vesztegettél egy bizonyos...

nyilas 11.22 - 12.21

Valami nem sikerül elsőre, emiatt kezded feladni a...

bak 12.22 - 01.19

A sok bizonytalanság olyannyira frusztrál, hogy kezdesz emiatt...

vízöntő 01.20 - 02.18

Olyasfajta teher nyomja a vállad, melytől egyelőre nem...

halak 02.19 - 03.20

Túl nagy görcsösséggel szeretnél valakihez közelebb kerülni, egyelőre...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Eleged van abból, hogy folyamatosan fáradtan ébredsz fel, mintha nem is aludtál volna? Segítünk!

A legtöbb ember csak nagyjából 6 órát alszik hétköznaponként, és azt is úgy teszi, hogy nem tudja rendesen kipihenni magát. Pedig már a mennyiség sem elég ahhoz, hogy a legjobbat hozhasd ki magadból, így ha csak ennyire van időd, legalább a minőségen kellene javítani. Olyan trükköket lestünk el Arianna Huffingtontól, melyek segítségével pihentetőbb lehet az alvás!

1. Kerüld a túl intenzív ételeket

Alvás előtt pár órával már ne egyél fűszeres ételeket, de az a legjobb, ha alvás előtt 2-3 órával már egyáltalán nem eszel. Kerüld ugyanakkor ebben az időszakban az alkoholos, cukros italokat, kávét. Helyettük fogyassz kamillateát, meleg tejet, vagy kókusztejet.

2. Hagyd a telefonod egy másik szobában.

Harminc perccel alvás előtt már tedd el a telefonodat, leginkább egy másik szobába, és innentől csak olvass e-bookot vagy hagyományos könyvet, teljesen mindegy - a lényeg, hogy a telefon fénye és állandóan felvillanó információi ne stimulálják az éberségedet.

3. Hűvösebb háló

Sose legyen a hálószobád hőmérséklete túl magas, mert abban nem tudsz jól aludni. Az optimális olyan 20-21 fok, ennél ne tekerd feljebb a fűtést éjszakára.

4. Pizsamában aludj

Ne feküdj le aludni abban, amiben nappal is voltál. Ez összezavarja az agyadat, ami azt hiheti, továbbra is aktív szeretnél lenni. Szerezz be megfelelő alvós ruhákat, amiket csak arra használsz.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

szeptember 29

kos 03.21 - 04.19

Rendkívül izgatott vagy egy számodra fontos miatt, emiatt...

bika 04.20 - 05.20

Úgy érzed, elakadtál egy bizonyos feladattal, sehogyan sem...

ikrek 05.21 - 06.21

Csapatban kellene dolgoznod, ennek ellenére bárhogyan is igyekszel,...

rák 06.22 - 07.22

A célegyenesben kezdesz botladozni, mert nem összpontosítottál 100...

oroszlán 07.23 - 08.22

Olyan problémát sikerül végre megoldanod, amely már hosszú...

szűz 08.23 - 09.22

Minden gondolkodás nélkül azonnal beleugranál bármibe, amitől valamilyen...

mérleg 09.23 - 10.22

Váratlan hiba csúszik a számításodba, amely meghiúsítja a...

skorpió 10.23 - 11.21

Úgy érzed, túl sok időt vesztegettél egy bizonyos...

nyilas 11.22 - 12.21

Valami nem sikerül elsőre, emiatt kezded feladni a...

bak 12.22 - 01.19

A sok bizonytalanság olyannyira frusztrál, hogy kezdesz emiatt...

vízöntő 01.20 - 02.18

Olyasfajta teher nyomja a vállad, melytől egyelőre nem...

halak 02.19 - 03.20

Túl nagy görcsösséggel szeretnél valakihez közelebb kerülni, egyelőre...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

10 jel, hogy a kávé az igazi nagy Ő a te életedben

A kávé mindig ott van, a kávé mindig rád vár, a kávé sosem okoz csalódást!

Kép

Meghan Markle megmutatta 14 millió dolláros kastélyuknak nappaliját

Meghan egy tévés interjú során engedett betekintést az álomotthonukba.

Kép

Soha ne öld meg a pókokat a lakásodban: azt is eláruljuk, miért!

Nem is gondolnád, de ezek a pici ízeltlábúak még hasznosak is lehetnek otthonodban.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem