1
/
6
1. Erős tartóizmok
Uralkodóként az egyenes hát, az elegáns testtartás nem csak protokolláris szempontból fontos. Sokszor hosszú órákon keresztül kell fogadásokon eleget tenni az érkező vendégek fogadásának, így különösen fontos a gerinc melletti izmok rendszeres erősítése, ami kihat a teljes testet átszelő idegpályák megfelelő működésére, és a jó vérkeringésre is. Dr. Ali javaslata alapján ezzel a néhány nagyon egyszerű gyakorlattal erősíthető a háti szakasz, melyet érdemes naponta elvégezni:
- Állj fel vagy üljön le, és tartsd egyenesen a fejed - képzeld el, azt, hogy valaki felhúz.
- Tedd hátra a vállakat úgy, hogy kényelmesen érezd magad.
- Emeld fel az álladat, amíg úgy érzed hogy a nyak- és a vállizmok már nem feszülnek meg.
Uralkodóként az egyenes hát, az elegáns testtartás nem csak protokolláris szempontból fontos. Sokszor hosszú órákon keresztül kell fogadásokon eleget tenni az érkező vendégek fogadásának, így különösen fontos a gerinc melletti izmok rendszeres erősítése, ami kihat a teljes testet átszelő idegpályák megfelelő működésére, és a jó vérkeringésre is. Dr. Ali javaslata alapján ezzel a néhány nagyon egyszerű gyakorlattal erősíthető a háti szakasz, melyet érdemes naponta elvégezni:
- Állj fel vagy üljön le, és tartsd egyenesen a fejed - képzeld el, azt, hogy valaki felhúz.
- Tedd hátra a vállakat úgy, hogy kényelmesen érezd magad.
- Emeld fel az álladat, amíg úgy érzed hogy a nyak- és a vállizmok már nem feszülnek meg.
Szerelem
2024. május 11.
Életmód
2024. május 11.
Sztárok
2024. május 11.
7 kedvenc akciófilmünk, ahol a nőké a főszerep: meghódították a férfias műfajt
Az akciófilmet nem kifejezetten tartják női műfajnak. A zsáner mindig inkább a hímek felségterületének számított, sokáig csak a férfinemből kerültek ki azok a hősök, akik száguldottak, ugrottak, gurultak, verekedtek és lövöldöztek első vagy többedik vérig, megmentve ezzel a párjukat, a családjukat, esetleg az egész világot.
Életmód
2024. május 11.
Életmód
2024. május 10.
Életmód
2024. május 10.
7 hihetetlenül gyakori tápanyag- és vitaminhiány: a B12 hiányától sokan szenvednek, lehet, hogy nem is tudnak róla!
Bár a legtöbb alapvető tápanyagot a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása segítségével be tudjuk juttatni a szervezetünkbe, a nyugati étrendből hiányzik néhány rendkívül fontos tápanyag és ásványi anyag. Mutatjuk, mely tápanyaghiányok a leggyakoribbak!