A szakértők újra és újra elmondják, hogy a hasi zsír csökkentéséhez elsősorban az erősítő edzésre és a kardióra kell fókuszálni. Az erősítő edzés segít a zsírégetésben és ezzel párhuzamosan az izomépítésben is. Az izom metabolikusan aktívabb eszköz, mint a zsír; minél több izmod van, annál magasabb a nyugalmi anyagcseréd (RMR, resting metabolic rate – ez a mutató azt jelzi, hány kalóriára van szükséged egy nap, hogy a légzés- és agyi funkciók biztosítva legyenek). Az izmok segítenek abban, hogy a szervezet több kalóriát égessen el akkor, amikor pihen.
Az ideális eredményért kardióedzéseket is be kell iktatni a heti edzéstervbe. Egyes szakértők szerint azonban nem érdemes túlzásba vinni a kardiózást, mert azzal egy idő után nem csak zsírt, hanem izomtömeget is veszíthetünk. Egy kardióedzés tartson maximum 30 percig és legyen intervall, azaz váltakozó intenzitású.
7 kedvenc akciófilmünk, ahol a nőké a főszerep: meghódították a férfias műfajt
Az akciófilmet nem kifejezetten tartják női műfajnak. A zsáner mindig inkább a hímek felségterületének számított, sokáig csak a férfinemből kerültek ki azok a hősök, akik száguldottak, ugrottak, gurultak, verekedtek és lövöldöztek első vagy többedik vérig, megmentve ezzel a párjukat, a családjukat, esetleg az egész világot.
7 hihetetlenül gyakori tápanyag- és vitaminhiány: a B12 hiányától sokan szenvednek, lehet, hogy nem is tudnak róla!
Bár a legtöbb alapvető tápanyagot a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása segítségével be tudjuk juttatni a szervezetünkbe, a nyugati étrendből hiányzik néhány rendkívül fontos tápanyag és ásványi anyag. Mutatjuk, mely tápanyaghiányok a leggyakoribbak!