1
/
8
forrás: Popsugar.com
Klasszikus nyújtás
Ezt a pózt mindenki ismeri: keress egy felületet, amihez kényelmesen neki tudsz támaszkodni, ha pedig nincs ilyen a közelben, támaszkodj a combodon. Állj a faltól kicsit kisebb kartávolságra, maradjanak párhuzamosak a lábak, és lépj ki az egyikkel hátra. Szorítsd le a hátsó láb sarkát, és tartsd ki a pózt 30 másodpercig, majd jöhet a csere.
Ezt a pózt mindenki ismeri: keress egy felületet, amihez kényelmesen neki tudsz támaszkodni, ha pedig nincs ilyen a közelben, támaszkodj a combodon. Állj a faltól kicsit kisebb kartávolságra, maradjanak párhuzamosak a lábak, és lépj ki az egyikkel hátra. Szorítsd le a hátsó láb sarkát, és tartsd ki a pózt 30 másodpercig, majd jöhet a csere.
Önismeret
2024. május 4.
Életmód
2024. május 4.
Életmód
2024. május 3.
10 tejmentes, kalciumban gazdag étel, ami megelőzheti a csontritkulást
Lehet, hogy nem gondolsz sokat a csontjaidra, de általános egészséged fontos részét képezik. Mint egy ház alapja és kerete, a csontok az infrastruktúra kritikus részét képezik. Nem csak a végtagjaidat támogatják; lehetővé teszik a szabad mozgást és védik belső szerveket is.