A nap cikke

Hivatalos bejelentés: kisbabát vár Meghan hercegné

A királyi család az Instagramon jelentette be, hogy Meghan hercegné és Harry herceg hamarosan szülők lesznek!

Még több olvasnivaló

Megszületett A szolgálólány meséjének főszereplőjének babája

Mit csinál a bőröddel a nagyvárosi élet?

Visszatérnek a poncsók, és elég stílusos módon teszik ezt

A cseresznye színű szemsmink az ősz toplistás trendje

3 jel, ami arra utal, hogy a holdjegyed nagyon erős hatással van rád

Rupert Grint majdnem felmondott a negyedik Harry Potter-film után

Vicces képregény: 8 élethelyzet, amivel a huszonéves lányok találkoznak

Pete Davidsont hiába figyelmeztették, hogy álljon le a barátnős tetkókkal

"Totál kiégtem" - Egyre gyakoribb a huszonéveseknél a munkahelyi burnout, de vajon mit lehet ellene tenni?

Getty Images
"Totál kiégtem" - Egyre gyakoribb a huszonéveseknél a munkahelyi burnout, de vajon mit lehet ellene tenni?
Fruzsi Fruzsi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Lehet, hogy te is ebben szenvedsz?

Mostanában egyre több húszas- és harmincas éveiben járó ismerősömtől hallottam a következő kifejezések közül többet is:

  • elegem van
  • kivagyok
  • kiégtem
  • fáradt vagyok
  • motiválatlan vagyok
  • nincs kedvem

Azért ez nem teljesen normális ebben a korban, nem? Nos, beszélgettem egy életmód és karrier coach-csal, aki megerősített, valóban nem kell így lennie, de abban is igazat adott, hogy sok fiatal küzd az úgynevezett kiégéssel.

A munka, a rohanó életmód és a stressz miatt már húszonévesen sokan azt érzik, hogy felkelni sincs kedvük reggelenként, mert semmi motivációt nem éreznek arra, hogy beüljenek a mókuskerékbe, és napnyugtáig tekerjenek benne.

Sokszor konkrét oka sincs igazán a motiválatlanságnak, csak több tényező összeadódott, ezekből pedig kialakult a jó öreg burnout.

gif

Reggel a szundi gomb ötszöri lenyomása után megiszom az első kávémat, és máris az jár a fejemben, hogy dugó lesz a munkába menet, mindenki unott fejjel ül majd az irodában, úgysem lesz kedvem munka után elmenni edzeni, ja, és még a kantinos kaja is ehetetlen lesz. Sötét lesz kint, mire elindulok haza, és itthon pedig feszenghetek azon, hogy jövő héten számlákat kell fizetnem.
Legszívesebben visszafeküdnék aludni, annyira elfáradok ettől a gondolatmenettől is, sőt, a fejem is megfájdult.

- Dániel, 28

Nagyjából ezek a gondolatok futnak végig mindenkin, aki épp kezdi megtapasztalni, milyen, amikor besokall, kiég, és nehezen kap motivációt. A negatív gondolatok egymást követik, és egyre erősítik egymást, azonban már az elején be kell avatkozni, hiszen ez egyre csak rosszabbodni tud.

Mit mond a coach?


Ha valaki huszonévesen megtapasztalja a kiégés bármely szintjét, ahhoz valószínűleg több negatív körülmény együttes megléte is hozzájárul. Lehet, hogy túl régóta van egy munkahelyen, túl kemény a tempó, vagy egyszerűen még nem jött rá, hogy amit csinál, az igazából nem neki való. Amikor olyan érzeteket tapasztalunk magunkon, mit a folyamatos fáradtság, kialvatlanság, elvesztett motiváció, hangulatingadozás, gyakori megbetegedések, vagy akár dühkitörések, esetleg depresszióba hajló tünetek, nem érdemes sokat várnunk azzal, hogy segítséget kérjünk.

Kapinya Viktória, életmód és karrier coach szerint nem kell megijedni, ha kiégésre utaló tüneteket veszel észre magadon, viszont nem szabad hagyni, hogy ezek eluralkodjanak rajtad. Mindegy, hogy hány éves vagy, és mi a szakmád, érdemes felkeresni egy szakembert, aki segít neked.

Először is próbáljuk meg megfogalmazni, hogy mi a tényleges problémánk, mitől érezzük kiégve magunkat: sokszor az olyan önmagunknak feltett kérdések is segítenek, mint például “mit szeretnék másképp csinálni a mindennapokban?”, “mitől lenne tartósan jobb kedvem?”, “milyen munkakörnyezetre vágyom?”, vagy “hogyan csökkenhetne az életemben a stressz?”. Lehet, hogy ezzel már meg is válaszoltuk magunknak, hogy min kéne változtatni. Ha így van, kérjünk támogatást azoktól, akiknek van ráhatása az érintett területre (például a főnökünktől).
Amennyiben azonban úgy érezzük, hogy nincs közvetlen segítség, vagy el teljesen vagyunk veszve,- mert ez is megeshet-, érdemes felkeresnünk egy terapeutát, és/vagy coachot, aki mellénk áll és segít úrrá lennünk ezen a mélypontokban gazdag időszakon.

- tanácsolja az életmód coach.
Megszületett A szolgálólány meséjének főszereplőjének babája

Anyuka lett A szolgálalólány meséjének egyik főszereplője, az öröme nem is lehetne nagyobb!

A leghasznosabb tippek a csodagardrób kialakításához

Ha nem szeretnéd, hogy a reggeli, munkanapokat indító vagy az esti bulikat érintő készülődés rémálom legyen, fogadd meg gardróbrendezési tanácsainkat!

Nem olyan szeretet

Lassan 10 éve élek együtt a kutyámmal, tetszik vagy nem, ez felnőtt életem egyik leghosszabb együttélős kapcsolata. Az alomból azonnal hozzám költözött, azóta gondoskodom róla, nevelem, tanítom, etetem, gyógyíttatom, az életem része és szeretem. Minden egyes nap. Neki pedig én vagyok az élete része és szeret. Minden egyes nap.

Mit csinál a bőröddel a nagyvárosi élet?

Megvan az a kép, hogy a vidéki fiatal nők bőre makulátlan, mindig kicsit pirospozsgás és úgy egyáltalán, látszik, hogy kicsattan az egészségtől? A nagyvárosokban ezért bizony keményen meg kell dolgozni, el is áruljuk, hogy miért.

Olyan sokat fogyott Ashley Graham, hogy lassan már nem is plus size

Nem kérdés, Ashley Graham a világ egyik legismertebb modellje, és egészen biztosan a legismertebb plus size modellje. Vagy csak volt?

Robbie Williams lánya nem ismerte fel a királynőt Eugénia hercegnő esküvőjén

Bár ma minden Meghan hercegné terhességéről szól, egy pillanatra kalandozzunk vissza Eugénia hercegnő esküvőjére, kiszivárgott ugyanis egy szupercuki videó a nagy napról!

3 tény, amit elolvasva soha nem felejtesz el lezuhanyozni közvetlenül wellnessezés után

Akkor se várj otthonig a zuhanyzással, ha épp nagy rohanásban vagy, esetleg hosszú a sor, eláruljuk, miért.

Visszatérnek a poncsók, és elég stílusos módon teszik ezt

Az utóbbi időben az átmeneti időszak egyik nagy kedvencévé vált a poncsó, pontosan azért, mert nőies, különleges és több szabadságot ad, mint egy télikabát.

A cseresznye színű szemsmink az ősz toplistás trendje

Ez a sminktrend bárkinek jól fog állni, és még a hangulatod is színesebb lesz tőle. Próbáld ki a cseresznye színt.

Chris Evans elárult egy titkot Amerika Kapitányról

Korábban írt a színész egy búcsúzkodó levelet, amelyet a rajongók alaposan félreértettek. Most tisztázta, miről is van szó.

Dukai Regina vicces tinikori fotón mutatta meg legfurább frizuráját

El tudod képzelni Dukai Reginát totál rövid, zselézett, tüsi hajjal? Akkor ezt a képet figyeld!

3 jel, ami arra utal, hogy a holdjegyed nagyon erős hatással van rád

Tudtad, hogy a személyiséged kialakulásában nem csak a csillagjegyed, hanem a holdjegyed is nagyon sokat számít? Sőt, egyeseknél utóbbi még erőteljesebb is, mint a horoszkópjuk!

Rupert Grint majdnem felmondott a negyedik Harry Potter-film után

Gondoltad volna, hogy amikor a Harry Potter-filmek forgatásának közepén jártak a színészek, az egyikük kishíján ott hagyta az egész munkát? Most kiderült, miért!

Angelina Jolie teljesen felismerhetetlen lett

Most komolyan: Neked is egy fél perc legalább kellett, mire ráismertél a friss fotón Angelina Jolie-ra, igaz?

Vicces képregény: 8 élethelyzet, amivel a huszonéves lányok találkoznak

Egy tehetséges művész képregényben mutatta meg, melyek azok a dolgok, amikkel minden huszonéves lány találkozik a hétköznapok során.

Pete Davidsont hiába figyelmeztették, hogy álljon le a barátnős tetkókkal

Pete Davidson néhány hónap alatt legalább öt tetkót csináltatott Ariana Grandéhoz fűződően, mostani szakításuk után viszont kénytelen lesz kitalálni rájuk valamit.

Hivatalos bejelentés: kisbabát vár Meghan hercegné

A királyi család az Instagramon jelentette be, hogy Meghan hercegné és Harry herceg hamarosan szülők lesznek!

Csökkentsd felére a reggeli rutinodat néhány apró trükkel!

Sokkal olajozottabban indul a nap, ha megfogadod ezeket a tanácsokat!

Megszólalt a II. Erzsébetet játszó színésznő bérszakadékügyben

Az utolsó dolog, amire Claire Foy vágyott, az volt, hogy a The Crown-ban nyújtott alakítása a nők és férfiak közti bérszakadék emblematikus példája legyen; mégis ez történt.

Spórolj 3000 Ft-ot! Most a felét mi fizetjük!

Csak 2940 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem