A nap cikke

Amal Clooney kihívó vörösben Meghan hercegné babaváró buliján

Meghan hercegné babaváró bulijától felbolydult New York. Természetesen Amal Clooney sem maradhatott le a vendéglistáról!

február 21

kos 03.21 - 04.19

Úgy érzed, bármit teszel, akármilyen keményen dolgozol, nem...

bika 04.20 - 05.20

A mai nap érdekes tapasztalatokat tartogat számodra, nem...

ikrek 05.21 - 06.21

A mai napra semmiféle komolyabb kihívás nem ígérkezik,...

rák 06.22 - 07.22

Úgy érzed, végre a legjobb helyen vagy, az...

oroszlán 07.23 - 08.22

Történt veled valami a múltban, amelyre egyáltalán nem...

szűz 08.23 - 09.22

Valaki mindenáron meg akar győzni valamiről, amelyben nem...

mérleg 09.23 - 10.22

Végre azt érzed, hogy nem hiába dolgoztál olyan...

skorpió 10.23 - 11.21

A sok akadály és bosszúság után végre sikerül...

nyilas 11.22 - 12.21

Annyi tennivalód volt egész héten, hogy egyszerűen nem...

bak 12.22 - 01.19

Úgy érzed, teljesen feleslegesen dolgozol valamin, ami egyelőre...

vízöntő 01.20 - 02.18

A mai napon kellemes csalódás ér akkor, amikor...

halak 02.19 - 03.20

Általában arra törekszel, hogy minden a terveid szerint...

Elolvasom végig Megnézem

"Totál kiégtem" - Egyre gyakoribb a huszonéveseknél a munkahelyi burnout, de vajon mit lehet ellene tenni?

Getty Images
"Totál kiégtem" - Egyre gyakoribb a huszonéveseknél a munkahelyi burnout, de vajon mit lehet ellene tenni?
Léderer Fruzsina Léderer Fruzsina
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Lehet, hogy te is ebben szenvedsz?

Mostanában egyre több húszas- és harmincas éveiben járó ismerősömtől hallottam a következő kifejezések közül többet is:

  • elegem van
  • kivagyok
  • kiégtem
  • fáradt vagyok
  • motiválatlan vagyok
  • nincs kedvem

Azért ez nem teljesen normális ebben a korban, nem? Nos, beszélgettem egy életmód és karrier coach-csal, aki megerősített, valóban nem kell így lennie, de abban is igazat adott, hogy sok fiatal küzd az úgynevezett kiégéssel.

Szótár a mai fiatalokhoz: Ezeket a kifejezéseket használják manapság az ezredfordulós generáció tagjai, az idősebbeknek pedig fogalma sincs, mit jelentenek

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

A munka, a rohanó életmód és a stressz miatt már húszonévesen sokan azt érzik, hogy felkelni sincs kedvük reggelenként, mert semmi motivációt nem éreznek arra, hogy beüljenek a mókuskerékbe, és napnyugtáig tekerjenek benne.

Sokszor konkrét oka sincs igazán a motiválatlanságnak, csak több tényező összeadódott, ezekből pedig kialakult a jó öreg burnout.

gif

Reggel a szundi gomb ötszöri lenyomása után megiszom az első kávémat, és máris az jár a fejemben, hogy dugó lesz a munkába menet, mindenki unott fejjel ül majd az irodában, úgysem lesz kedvem munka után elmenni edzeni, ja, és még a kantinos kaja is ehetetlen lesz. Sötét lesz kint, mire elindulok haza, és itthon pedig feszenghetek azon, hogy jövő héten számlákat kell fizetnem.
Legszívesebben visszafeküdnék aludni, annyira elfáradok ettől a gondolatmenettől is, sőt, a fejem is megfájdult.

- Dániel, 28

Nagyjából ezek a gondolatok futnak végig mindenkin, aki épp kezdi megtapasztalni, milyen, amikor besokall, kiég, és nehezen kap motivációt. A negatív gondolatok egymást követik, és egyre erősítik egymást, azonban már az elején be kell avatkozni, hiszen ez egyre csak rosszabbodni tud.

Ezt a kvízt csak akkor tudod helyesen megoldani, ha az ezredfordulós generáció tagja vagy

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

Mit mond a coach?


Ha valaki huszonévesen megtapasztalja a kiégés bármely szintjét, ahhoz valószínűleg több negatív körülmény együttes megléte is hozzájárul. Lehet, hogy túl régóta van egy munkahelyen, túl kemény a tempó, vagy egyszerűen még nem jött rá, hogy amit csinál, az igazából nem neki való. Amikor olyan érzeteket tapasztalunk magunkon, mit a folyamatos fáradtság, kialvatlanság, elvesztett motiváció, hangulatingadozás, gyakori megbetegedések, vagy akár dühkitörések, esetleg depresszióba hajló tünetek, nem érdemes sokat várnunk azzal, hogy segítséget kérjünk.

Kapinya Viktória, életmód és karrier coach szerint nem kell megijedni, ha kiégésre utaló tüneteket veszel észre magadon, viszont nem szabad hagyni, hogy ezek eluralkodjanak rajtad. Mindegy, hogy hány éves vagy, és mi a szakmád, érdemes felkeresni egy szakembert, aki segít neked.

Először is próbáljuk meg megfogalmazni, hogy mi a tényleges problémánk, mitől érezzük kiégve magunkat: sokszor az olyan önmagunknak feltett kérdések is segítenek, mint például “mit szeretnék másképp csinálni a mindennapokban?”, “mitől lenne tartósan jobb kedvem?”, “milyen munkakörnyezetre vágyom?”, vagy “hogyan csökkenhetne az életemben a stressz?”. Lehet, hogy ezzel már meg is válaszoltuk magunknak, hogy min kéne változtatni. Ha így van, kérjünk támogatást azoktól, akiknek van ráhatása az érintett területre (például a főnökünktől).
Amennyiben azonban úgy érezzük, hogy nincs közvetlen segítség, vagy el teljesen vagyunk veszve,- mert ez is megeshet-, érdemes felkeresnünk egy terapeutát, és/vagy coachot, aki mellénk áll és segít úrrá lennünk ezen a mélypontokban gazdag időszakon.

- tanácsolja az életmód coach.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

február 21

kos 03.21 - 04.19

Úgy érzed, bármit teszel, akármilyen keményen dolgozol, nem...

bika 04.20 - 05.20

A mai nap érdekes tapasztalatokat tartogat számodra, nem...

ikrek 05.21 - 06.21

A mai napra semmiféle komolyabb kihívás nem ígérkezik,...

rák 06.22 - 07.22

Úgy érzed, végre a legjobb helyen vagy, az...

oroszlán 07.23 - 08.22

Történt veled valami a múltban, amelyre egyáltalán nem...

szűz 08.23 - 09.22

Valaki mindenáron meg akar győzni valamiről, amelyben nem...

mérleg 09.23 - 10.22

Végre azt érzed, hogy nem hiába dolgoztál olyan...

skorpió 10.23 - 11.21

A sok akadály és bosszúság után végre sikerül...

nyilas 11.22 - 12.21

Annyi tennivalód volt egész héten, hogy egyszerűen nem...

bak 12.22 - 01.19

Úgy érzed, teljesen feleslegesen dolgozol valamin, ami egyelőre...

vízöntő 01.20 - 02.18

A mai napon kellemes csalódás ér akkor, amikor...

halak 02.19 - 03.20

Általában arra törekszel, hogy minden a terveid szerint...

Elolvasom végig Megnézem
Emma Roberts visszatért a barnához és jobban néz ki, mint valaha

Emma Roberts ismét drasztikusan váltott, nálunk most ez az új hajszín nagyon betalált - és nálad?

Divatos február: az alábbi 5 darab most az Instagram kedvence, és nem véletlenül!

Az Instagram trendeket diktáló és teremtő szerepe nem is kérdés, így már az is megszokott, hogy minden hónapra jutnak olyan darabok, amikről kimondottan sok poszt születik.

Taylor Swift kedvenc cipője lesz a 2019-es év slágere: hódít a Mary Jane fazon!

A híres énekesnő az elmúlt évek során nagyon gyakran viselte magán a Mary Jane cipőket, és most már egyre több divatház látja meg benne a fantáziát.

Ennyibe fájt Meghan hercegné babaváró bulija, de nyugi, a számlát valaki más fizette

Meghan hercegné babaváró bulija lázban tartja New Yorkot, mondjuk nem csodáljuk, ilyen menő bulija talán még egy kismamának sem volt!

Trokán Nóra: „Szinte napokig nem tértem magamhoz”

Trokán Nórát nem csak a színpadon és forgatás közben találják meg új kihívások, az utóbbi időben egy új szerepben is bizonyít, hiszen nagynéni lett. A gyönyörű, fiatal színésznő nemsokára a Papp László Budapest Sportaréna színpadát is meghódítja, hiszen idén is oszlopos tagja a Red Bull Pilvaker csapatának. Sőt, most egyik legjobb barátnőjével is együtt dolgozhat a produkció kapcsán. Hogy kivel? A cikkből ez is kiderül.

Amal Clooney kihívó vörösben Meghan hercegné babaváró buliján

Meghan hercegné babaváró bulijától felbolydult New York. Természetesen Amal Clooney sem maradhatott le a vendéglistáról!

Ritka pillanat: Salma Hayek kislányával érkezett egy divatbemutatóra

Már régóta nem láttuk Salma Hayek 11 éves kislányát, de a színésznő most elvitte őt magával egy divatbemutatóra.

Anyuka lett a Victoria's Secret egyik leggyönyörűbb angyala, Lily Aldridge

Nemrég született meg a híres modell, Lily Aldridge második gyermeke, ő pedig a baba nemét, és a választott nevet is elárulta rajongóinak!

Játékos teszt - Öltözz fel az Oscar-gálára, és elmondjuk, melyik híres színésszel kéne elmenned rá

Az alábbi tesztben saját magadnak kell összeállítanod azt a szettet, amiben elmennél az Oscarra, és a végén megtudhatod, ki lehetne álmaid partnere az estére!

Courteney Cox elmesélte egyik legrémesebb közös élményét Jennifer Anistonnal

Egy korábbi, egészen kellemetlen élményükről mesélt a Jóbarátok színésznője.

Nemecsek, a Valentin Projekt első kis csodája

A Valentin Projekt híre szinte mindenkihez eljutott, kutyás, nem kutyás, aktív állatvédő vagy a témával egyébként nem is foglalkozó emberek és cégek segítségével több mint 30 millió forint gyűlt össze kilátástalan helyzetben lévő kutyák mentésére.

Megvan az Instagram legnépszerűbb kutyafajtája!

Bizony, már azt is lehet tudni, hogy melyik fajta vezeti a rangsort az Instagramon.

Soha ne tartsd a szennyesedet a hálószobában, ha sokat utazol!

Ha neked is a hálószobád sarkában lakik a szennyeskosarad, akkor érdemes lehet átpakolni, ugyanis komoly problémákat okozhat.

Jordyn Woods kiköltözött Kylie Jenner házából, mert úgy tűnik, Tristan Thompson vele lépett félre

Jordyn Woods visszaköltözik az édesanyjához, ugyanis úgy tűnik, Tristan Thompson vele csalta meg Khloé Kardashiant.

Victoria, David és Brooklyn Beckham kedves üzenetekkel köszöntötték Cruzt, szülinapja alkalmából

Beckhamék aranyos üzenetekkel köszöntötték legfiatalabb fiukat, Cruzt, a 14. születésnapja alkalmából.

Napi horoszkóp február 21.: a Skorpióknak nagy álmuk válhat valóra, a Vízöntőket pozitív csalódás éri

Mára is izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!

Valóra vált A szolgálólány meséje? Vörös köpenyes nők borzolják a járókelők idegeit

Reméljük, mi továbbra is csak a képernyőn találkozhatunk A szolgálólány meséje szereplőivel. VIGYÁZAT, SPOILER!

USNK mélyinterjú: közös tetkó, elköltözés és élet az X-Faktor után

Nimród és Kundi jó hangulatú interjút adtak, és megosztottak magukról olyan dolgokat, amelyekre a rajongók régóta kíváncsiak voltak.

18 sztár, aki smink nélkül felismerhetetlenül hétköznapian fest

Akár filmekben, akár TV-műsorokban, zenei videókban vagy divat magazinokban látjuk őket, az arcukat mindig vastag sminkréteg fedi, és persze még egy jó adag photoshop is kerül rájuk, miközben számtalan híresség ezek nélkül is fantasztikusan néz ki.

Ne maradj le a JOY-napokról! Kapd kézhez elsőként a JOY magazin következő három lapszámát – köztünk a kuponos magazint!

Csak 1495 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem