Ne maradj le a Joy-Napokról!
nap
óra
perc
múlva kezdődik múlva vége
Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

"Totál kiégtem" - Egyre gyakoribb a huszonéveseknél a munkahelyi burnout, de vajon mit lehet ellene tenni?

"Totál kiégtem" - Egyre gyakoribb a huszonéveseknél a munkahelyi burnout, de vajon mit lehet ellene tenni?
Olvasd el!

Télikabátmustra: a szezon legmenőbb darabjai 35 000 Ft alatt!

Összegyűjtöttük az idei tél kedvenc kabátjait, amik nem csak hogy a trendek élén járnak, a hideg ellen kíméletlenek lesznek, viszont a pénztárcádat kímélni fogják!

Olvasd el!

5 dolog, amit a gyerekek az apukájuktól örökölnek tovább

Noha mindkét szülőnk vonásai megtalálhatók bennünk, van, amiben az apuka génjei a dominánsabbak!

A nap cikke

Híres párok, akik már régóta ismerték egymást, mire végül összejöttek

Ezek a híres sztárok bizonyítják, hogy a barátságból születhetnek a legjobb párkapcsolatok.

október 20

kos 03.21 - 04.19

Igyekszel egy bizonyos dolgot minél tovább halasztani, amellyel...

bika 04.20 - 05.20

Bár kissé öntörvényűnek gondolnak a környezetedben, mindent szeretsz...

ikrek 05.21 - 06.21

Mindig, mindenkivel szemben a jó szándék vezérel, ahogy...

rák 06.22 - 07.22

Valami, amin régóta dolgozol, nem várt eredményt hoz...

oroszlán 07.23 - 08.22

Kicsit tapasztalatlannak és elveszettnek látod magad egy bizonyos...

szűz 08.23 - 09.22

Rég nem látott ismerős kavarja fel az állóvizet...

mérleg 09.23 - 10.22

Elképesztő gyorsasággal zajlanak körülötted az események, alig tudod...

skorpió 10.23 - 11.21

Valakit nagyon hibásan értékeltél – annak ellenére, hogy...

nyilas 11.22 - 12.21

Ma minden nagyon jól alakul, különösebb erőfeszítések nélkül...

bak 12.22 - 01.19

Úgy tűnik, valaki nagyon hasonló életet él ahhoz,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Sikerül befejezned egy igen bonyolult feladatot, ami minden...

halak 02.19 - 03.20

Kezdesz besokallni attól, hogy a környezetedben mindenki a...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Zero waste, zero shopping? Ugyan! Mutatjuk, hogyan vásárolhatsz környezetbarát módon

Te is imádsz vásárolni, de nem tudod, hogyan is tehetnéd ezt környezetbarátabb módon? Olvasd el tippjeinket, és teszteld a JOY-napok alatt!

Olvasd el!

Szerkesztőség kedvencei: Ezek kerülnek szerkesztőnk, Kálmán Zsófi kosarába ősszel

Éljen, újra JOY-napok: 2019. november 7-8-9-10-én újra kitör a vásárlási láz! Hogy melyek a legtutibb termékek? Meríts inspirációt az én kedvenceimből!

Olvasd el!

Az őszi szezonban neked is őrült tempóban hullanak a hajszálaid? Eláruljuk, mit tehetsz ellene

Ha az elmúlt egy-két hétben te is észrevetted, hogy gyorsan hullani kezdtek a hajszálaid, érdemes elolvasnod, mit tehetsz a probléma ellen!

Facebook
Twitter
Pinterest
Lehet, hogy te is ebben szenvedsz?

Mostanában egyre több húszas- és harmincas éveiben járó ismerősömtől hallottam a következő kifejezések közül többet is:

  • elegem van
  • kivagyok
  • kiégtem
  • fáradt vagyok
  • motiválatlan vagyok
  • nincs kedvem

Azért ez nem teljesen normális ebben a korban, nem? Nos, beszélgettem egy életmód és karrier coach-csal, aki megerősített, valóban nem kell így lennie, de abban is igazat adott, hogy sok fiatal küzd az úgynevezett kiégéssel.

Szótár a mai fiatalokhoz: Ezeket a kifejezéseket használják manapság az ezredfordulós generáció tagjai, az idősebbeknek pedig fogalma sincs, mit jelentenek

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

A munka, a rohanó életmód és a stressz miatt már húszonévesen sokan azt érzik, hogy felkelni sincs kedvük reggelenként, mert semmi motivációt nem éreznek arra, hogy beüljenek a mókuskerékbe, és napnyugtáig tekerjenek benne.

Sokszor konkrét oka sincs igazán a motiválatlanságnak, csak több tényező összeadódott, ezekből pedig kialakult a jó öreg burnout.

gif

Reggel a szundi gomb ötszöri lenyomása után megiszom az első kávémat, és máris az jár a fejemben, hogy dugó lesz a munkába menet, mindenki unott fejjel ül majd az irodában, úgysem lesz kedvem munka után elmenni edzeni, ja, és még a kantinos kaja is ehetetlen lesz. Sötét lesz kint, mire elindulok haza, és itthon pedig feszenghetek azon, hogy jövő héten számlákat kell fizetnem.
Legszívesebben visszafeküdnék aludni, annyira elfáradok ettől a gondolatmenettől is, sőt, a fejem is megfájdult.

- Dániel, 28

Nagyjából ezek a gondolatok futnak végig mindenkin, aki épp kezdi megtapasztalni, milyen, amikor besokall, kiég, és nehezen kap motivációt. A negatív gondolatok egymást követik, és egyre erősítik egymást, azonban már az elején be kell avatkozni, hiszen ez egyre csak rosszabbodni tud.

Ezt a kvízt csak akkor tudod helyesen megoldani, ha az ezredfordulós generáció tagja vagy

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

Mit mond a coach?


Ha valaki huszonévesen megtapasztalja a kiégés bármely szintjét, ahhoz valószínűleg több negatív körülmény együttes megléte is hozzájárul. Lehet, hogy túl régóta van egy munkahelyen, túl kemény a tempó, vagy egyszerűen még nem jött rá, hogy amit csinál, az igazából nem neki való. Amikor olyan érzeteket tapasztalunk magunkon, mit a folyamatos fáradtság, kialvatlanság, elvesztett motiváció, hangulatingadozás, gyakori megbetegedések, vagy akár dühkitörések, esetleg depresszióba hajló tünetek, nem érdemes sokat várnunk azzal, hogy segítséget kérjünk.

Kapinya Viktória, életmód és karrier coach szerint nem kell megijedni, ha kiégésre utaló tüneteket veszel észre magadon, viszont nem szabad hagyni, hogy ezek eluralkodjanak rajtad. Mindegy, hogy hány éves vagy, és mi a szakmád, érdemes felkeresni egy szakembert, aki segít neked.

Először is próbáljuk meg megfogalmazni, hogy mi a tényleges problémánk, mitől érezzük kiégve magunkat: sokszor az olyan önmagunknak feltett kérdések is segítenek, mint például “mit szeretnék másképp csinálni a mindennapokban?”, “mitől lenne tartósan jobb kedvem?”, “milyen munkakörnyezetre vágyom?”, vagy “hogyan csökkenhetne az életemben a stressz?”. Lehet, hogy ezzel már meg is válaszoltuk magunknak, hogy min kéne változtatni. Ha így van, kérjünk támogatást azoktól, akiknek van ráhatása az érintett területre (például a főnökünktől).
Amennyiben azonban úgy érezzük, hogy nincs közvetlen segítség, vagy el teljesen vagyunk veszve,- mert ez is megeshet-, érdemes felkeresnünk egy terapeutát, és/vagy coachot, aki mellénk áll és segít úrrá lennünk ezen a mélypontokban gazdag időszakon.

- tanácsolja az életmód coach.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

október 20

kos 03.21 - 04.19

Igyekszel egy bizonyos dolgot minél tovább halasztani, amellyel...

bika 04.20 - 05.20

Bár kissé öntörvényűnek gondolnak a környezetedben, mindent szeretsz...

ikrek 05.21 - 06.21

Mindig, mindenkivel szemben a jó szándék vezérel, ahogy...

rák 06.22 - 07.22

Valami, amin régóta dolgozol, nem várt eredményt hoz...

oroszlán 07.23 - 08.22

Kicsit tapasztalatlannak és elveszettnek látod magad egy bizonyos...

szűz 08.23 - 09.22

Rég nem látott ismerős kavarja fel az állóvizet...

mérleg 09.23 - 10.22

Elképesztő gyorsasággal zajlanak körülötted az események, alig tudod...

skorpió 10.23 - 11.21

Valakit nagyon hibásan értékeltél – annak ellenére, hogy...

nyilas 11.22 - 12.21

Ma minden nagyon jól alakul, különösebb erőfeszítések nélkül...

bak 12.22 - 01.19

Úgy tűnik, valaki nagyon hasonló életet él ahhoz,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Sikerül befejezned egy igen bonyolult feladatot, ami minden...

halak 02.19 - 03.20

Kezdesz besokallni attól, hogy a környezetedben mindenki a...

Elolvasom végig Megnézem

Szerkesztőség kedvencei: Ezek kerülnek szerkesztőnk, Kálmán Zsófi kosarába ősszel

Éljen, újra JOY-napok: 2019. november 7-8-9-10-én újra kitör a vásárlási láz! Hogy melyek a legtutibb termékek? Meríts inspirációt az én kedvenceimből!

15 kütyü, amit érdemes beszerezned idén ősszel

Jó hírünk van: a novemberi JOY-napok alatt több száz műszaki terméket szerezhetsz be kedvező áron.

Napi horoszkóp október 20.: a Bikák segítőkészségüket bizonyítják, a Nyilasok produktív napra számíthatnak

A hét utolsó napján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz ismét fontos üzenetet küldtek a csillagok!

A boyfriend stílus örök - avagy hogyan hordd a pasid ruháit sikkesen

Na persze nem kell az egész ruhatárát kölcsönvenni, de adunk pár tuti tippet!

5 dolog, amit a gyerekek az apukájuktól örökölnek tovább

Noha mindkét szülőnk vonásai megtalálhatók bennünk, van, amiben az apuka génjei a dominánsabbak!

A kalapkészítő, akinek kreációit nem viselheti bárki

Királyok, hercegnők és sztárok rajonganak hamisíthatatlan kollekcióiért világszerte.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem