Nézd meg a galériánkat - 6 kép
6 ok, amiért érdemes megenned a banán héját is
Tényleg el kell felejtened a banánt, ha fogyni akarsz?
Fitt, Egészség, Fogyókúra, Táplálkozás2018. január 17. #Fogyókúra#egészség#Táplálkozás#Galéria#fogyás#cukor#Fitteskedjünk#banán
Getty Images
Több diétában tilos legalábbis.
A gyümölcsök bizony egészségesek, ám az alacsony szénhidrátos diéták tiltják őket, mert van bennük cukor. A banánt pedig kifejezetten, hiszen egy közepes darab 27 gramm szénhidrátot rejt magában, vagyis többet, mint két szelet kenyér. A cukor benne ráadásul fruktóz, ami gyorsan felszívódik, ezzel hirtelen megdobva a várcukorszintet. Szóval, ezen adatok alapján abszolút érthető, ha sokan ellenzik, és havonta több mint 70 ezren gugliznak rá arra, hogy mennyi kalóriát tartalmaz a banán.
De! Ha szereted, ne mondj le róla
Ugyanis, ha alapvetően nem fogyasztasz több kalóriát, mint amennyit elégetsz, nem fogsz hízni tőle. Ráadásul a cukortartalma természetes, nem ugyanaz, mint a csokikban a hozzáadott cukor. Mindezek mellett szuper kálium-, C- és B6-vitaminforrás, s antioxidánsokban is bővelkedik. Arról nem is beszélve, hogy sok benne a rost, ami a fogyókúrád egyik fő támogatója. Egy kiadós edzés előtt tökéletes harapnivaló, ráadásul finom is.
Szóval, csak arra kell figyelned, hogy ne kilószámra fogyaszd, és a napi kalóriamennyiséged ne legyen több annál, mint amennyit elégetsz, mert akkor nem fogsz meghízni a banántól!