Hogyan viselkednek a pszichopata nők? 6 jel, ami alapján könnyen felismerheted
A pszichopata nők sok mindenben másképp viselkednek, mint a pszichopata férfiak.
Napi horoszkóp május 8.: az Ikreknek hirtelen kell cselekedniük egy bizonyos helyzetben, a Vízöntők számára nagy kihívás adódik
A hét közepe is számos izgalmat ígér, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
4 csillagjegy, akinek május 8-án véget ér egy ősi átok: egy csodákban gazdag új élet vár rájuk!
Néhány csillagjegynek véget fog érni egy hosszú ideje tartó ősi átok, ami pedig ezután jön, az több, mint csodálatos lesz számukra!
4 csillagjegy, akit újholdkor egy óriási örömhír ér: meglepetések és ajándékok várnak rájuk!
Nagyon jó energiákat hoz az újhold ezeknek a csillagjegyeknek az életébe.
1. táplálkozási szabály: Szokj rá az evésre
Mindegy, mennyi mindent teszel azért, hogy lefogyj, az éhezés biztosan nem segít. Ezzel a módszerrel néhány órán – esetleg pár napon – át talán rákényszerítheted szervezetedet a zsírégetésre, de előbb-utóbb tested az anyagcseréd lassításával kezd kompenzálni. Ha azonban rendszeresen ellátod szervezeted valódi zsírégető anyaggal, az anyagcseréd megfelelően fog működni. A megfelelően nagy mennyiségű étel és a zsírégetés nemcsak jól kiegészítik egymást: kéz a kézben járnak.
2. táplálkozási szabály: Figyelj a helyes időzítésre
Ébrenléted alatt nagyjából három óránként egyél valamit. Ebbe öt kisebb vagy közepes étkezés, vagy pedig három főétkezés és két kisebb étkezés fér bele. Napi ötszöri étkezéssel izmaid folyamatos fehérje utánpótláshoz jutnak, ezáltal kevésbé leszel éhes az étkezések során, így kisebb valószínűséggel engedsz a túlevés csábításának. Az evés mellett a bőséges folyadékfogyasztásra is figyelj oda, hogy anyagcseréd maximális hatékonysággal működhessen.
3. táplálkozási szabály: Gondold át a vacsorát
Két okos változtatással óriási mértékben csökkentheted a kalóriákat. Elsőként többé ne úgy gondolj a vacsorára, mint a nap legbőségesebb étkezésére. Egyél többet a nap korábbi részében, így biztosítva kalóriaszükségletedet.
Ezen kívül kerüld a keményítőből származó szénhidrátokat (Rizs, tészta, burgonya és a kenyérfélék) este 6 óra után. Minél kevesebb szénhidrátot fogyasztasz este, annál gyorsabban érheted el az ideális formádat.
4. táplálkozási szabály: Egyél az erőért
Edzésedhez szükséges üzemanyagot azzal biztosíthatod a legjobban, ha edzésterved illeszkedik a napi (öt étkezésből álló) étrendedhez. A súlyzóedzést két órával az evés után kezdd el, ezt követően pedig minél előbb keríts sort a következő étkezésre.
Minden alkalommal vigyél fehérjét a szervezetedbe. Az erőedzéshez és az izomnöveléshez testsúlykilogrammonként naponta 2 gramm fehérjére van szükség. 90 kilogrammos testsúly esetében tehát napi 180-200 gramm fehérje elfogyasztása az ideális. Ha nem az izomépítés a célod, ennél persze kevesebbel is beérheted.
A cikk folytatásáért kattints ide!
Hogy tetszett a cikk?
Hallottál már napjaink egyik nagyon áldásos magjáról, a sokak által superfoodként emlegetett lenmagról? A világ egyik legősibb magjaként számon tartott növény felhasználása igen sokrétű, hiszen számos egészségügyi problémára kiválóan alkalmazható, tele van vitaminnal és rosttal, és a gasztronómiában és a ruhaiparban is előszeretettel alkalmazzák.
A 2014-es MET-gála fotói garantáltan visszarepítenek majd a múltba!
Mindig van valami, amit felkapnak a netezők, most épp egy szandál került sorra.
Kislányként a legtöbben csodás, kerek, nagyobb méretű cicikre vágyunk, hiszen a filmekből, a férfiak reakcióiból arra következtetünk, hogy nemcsak szép, de valahol elvárás is egy nő külsejét illetően, hogy nagy mellei legyenek.
Sok-sok szállal kapcsolódik Magyarország a brit királyi családhoz, mi pedig mindről lerántottuk a leplet!
A JOY Ventilátor podcast legújabb adásában kiveséztük a Jóbarátokat, és megvitattuk, hogy mi volt jó és rossz a sorozatban.
Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
