Ez történik a testeddel, ha nem eszel edzés után!
A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy a tréning utáni fél órában kellene enni valamit, de mi van ha a nagy rohanásban erre gyakran nem jut időd?
Egy erősítő edzés után fehérjedús, és szénhidrátot is tartalmazó snacket érdemes magadhoz venni, ezzel enyhítve az izomban keletkezett mikrosérüléseket, és segítve a fejlődését. A legjobb, ha előre bepakolsz ilyet szeleteket a táskádba, és utána el is fogyasztod. Ha ezt hosszútávon nem teszed, azzal a sport sikerességét is szabotálhatod. Egyrészt fokozod a sérülés és a túlterhelés kockázatát, másrészt gátolod az izomfejlődést is. Kevésbé lesz hatékony az edzés.
Másrészt az ételekben elektrolitok is vannak, amelyek egy izzasztó edzés után elengedhetetlenek. Hiszen olyankor az izzadás alatt rengeteg ásványi anyagtól válsz meg, amit a legjobb azonnal pótolni. Ha nem teszed, dehidratált lesz a szervezeted, lemerülsz, nem tudsz koncentrálni és erőtlennek érzed majd magad.