7 jel, hogy túl kevés szénhidrátot fogyasztasz
Fitt, Egészség, Fogyókúra, Táplálkozás2016. július 23. #Fogyókúra#egészség#Táplálkozás#Fitteskedjünk#szénhidrát
Europress
Egyáltalán nem egészséges, ha a fogyás érdekében lemondasz róla… Ha az alábbi jeleket tapasztalod, teljesen kimerültek a szénhidrát raktáraid:
- Nagyon nehezen bírod az edzéseket, jóval gyengébbnek érzed magad, mint korábban. Ez pedig nem csak a sportra, de a mindennapokra is igaz.
- Nehezebben fog az agyad, könnyebben felejtesz, nincsenek jó ötleteid.
- Rossz a leheleted.
- Nem működik túl jól az emésztésed.
- Kivonod magad a haveri programokból, mert nem akarsz pizzát, hamburgert vagy szendvicset enni.
- Úgy érzed, összementek az izmaid.
- Folyamatosan forró melegszendvicsekről, kenyerekről, tésztákról ábrándozol.
A szénhidrát újabban igazi közellenség lett: aki fogyni akar, az mindig alacsony szénhidrát tartalmú ételeket fogyaszt. Pedig, alapvető tápanyag a szervezet számára, ami energiát nyújt, szükséges az agyműködéshez. Ha szénhidrát, nem azonnal a cukros sütikre kell gondolni: a teljes kiőrlésű változatokban, barna rizsben, zöldségekben és gyümölcsökben is van, amikkel vitaminokat és rostot is bejuttatsz. Ne mondj le róla!