3 érv, hogy a fogyókúrád alatt egyél sok tojást!
Nyugodtan edd tele magad tojással, mert a fogyókúrád legnagyobb segítője lehet! Eláruljuk, miért:
1. Egy kutatásban túlsúlyos embereket osztottak két csoportra, de mindenkinek ugyanannyi kalóriát kellett naponta elfogyasztani. Abban a csoportban, amelyikben reggelire két tojást ettek az alanyok, többet fogytak, és főként a derekukról, mint a másik csoportban lévők, akik teljes kiőrlésű bagelt vagy mást fogyasztottak.
2. Egy másik felmérésben azt állapították meg, hogy ha reggelire legalább 20 g proteint fogyasztunk el, hihetetlen módon beindul az anyagcserénk, és ebédig jól lakunk. Jó hír, hogy egy tojás kb. 6 g fehérjét tartalmaz.
3. Amikor nagyon éhes vagy két főétkezés között, a főtt tojás az egyik legjobb megoldás! Egy főtt tojás 78 kalóriát tartalmaz, ha párosítod egy almával mondjuk (80 kcal), akkor jóllaksz, és simán kibírod a következő étkezésig!
A tükör-, főtt, buggyantott tojás is szuper választás, de természetesen a rántotta is, ha sovány sonkát és sok zöldséget fogyasztasz mellé!