Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Nézd meg a galériánkat - 5 kép
5 dolog, amiben meglepően sok a kalória
Mennyei jégkrém házilag, amit büntetlenül ehetsz - csak 4 dolog kell hozzá!
Egészség, Élj egészségesen!2021. június 2. #otthon#egészség#fogyás#édesség#Jégkrém#Házilag#Élj egészségesen!#fogyni
Unsplash/ Malicki M Beser
Ki nem állhatod, hogy itt a nyár, minden sarkon fagyit vagy jégkrémet árulnak, ez pedig igazi kínzás neked, mert figyeled a kalóriákat? Próbáld ki ezt a receptet!
Készítettél már otthon jégkrémet, fagylaltot? Érdemes nekilátni, mert egyrészt pofonegyszerű megoldás, ha átjön pár barát, másrészt ezerszer egészségesebb (és sokszor finomabb) dolgokat tudsz kreálni, mint ha készen vennél édességet.
Ráadásul csak rajtad múlik, mennyi cukrot használsz - mi nagyon javasoljuk, hogy semennyit, törekedj inkább arra, hogy gyümölcsökkel édesítsd a fagyos finomságokat. A következő receptet megéri megtanulni, mert nem csak nagyon egyszerű, de még akkor is eheted, mondjuk uzsonna gyanánt - és nem után - ha odafigyelsz a kalóriabevitelre.
Olvasd el ezt is!
Diétás tévhitek! 5 dolog, amiben meglepően sok, és amiben meglepően kevés a kalória
A következő 4 dolog kell hozzá egy nagy teljesítményű turmixgépen kívül:
- fagyasztott banán
- kakaópor
- mogyoróvaj vagy mandulavaj
- tej
Egyetlen adaghoz számolj 1-2 banánt, 1 evőkanál kakaóport, egy kávéskanál növényi vajat, és annyi tejet, hogy éppen le tudd turmixolni a fagyasztott banánt. Nagyjából 3 percet kell használnod a gépet, hogy elkészüljön a finomság. A nem fagyasztott banán is tökéletes, akkor viszont a kész krémet pár órára a fagyasztóba kell tenni.
És hogy mitől is férhet bele ez a jégkrém a diétába? Figyelj nagyon az összetevőkre - elmondom, én hogyan csináltam!
forrás: Unsplash/ Anastasia Eremina
- Mindig van otthon jó minőségű, nagyon magas kakaótartalmú kakaóporom, esetleg karobporom, csak ezt használom édességekbe.
- A mogyoróvajat én magam készítem el hetente, kéthetente, a bolti verziók ugyanis tele vannak cukorral, extra adalékanyagokkal. Ez pedig ezerszer egyszerűbb, mint hinnéd: 20-30 deka teljesen natúr mogyorót picit megpirítok sütőben, majd aprítógépben 3-4 perc alatt egy leheletnyi olívaolajjal krémesítem.
- Sima tej helyett ízesítés nélküli mandulatejet használok, esetleg kókusz vagy zabtejet - a jégkrém ezekkel is tökéletesen működik!
- Ha édesebb ízre vágysz, barna banánt használj a jégkrémbe.
Rengeteg múlik a hozzávalókon, de ha odafigyelsz ezekre, akkor egy isteni finom, igazán tápanyagdús desszerted lesz, amit persze nem minden nap, és nem dupla adaggal, de beiktathatsz a menübe!