Bűnmegelőző mantrák karácsonyra

Az ünnepek közeledtével a jól megszokott hétköznapi rutin mellett egyre inkább a vásárlásra, és a karácsonyi készülődésre helyeződik a hangsúly, míg a sport és az egészség kérdése a háttérbe szorul.

A karácsonyi sütemények, a vendégsereg, majd mindezek kipihenése a kanapén átlagosan 2-3 kiló súlytöbblettel ajándékozza meg az ünneplőket. A cukor és finomliszt sokk letaglózza a szervezetet, amely minden energiáját az emésztésre fordítja, romlik a közérzet és a koncentrációs képesség, így nem csoda, ha a kiadós ünnepi ebéd után nem akaródzik kimozdulni a jó meleg lakásból.

Hogyan kerüljük el akkor mégis az ellustulást és az úszógumikat az ünnepek alatt? Próbáld ki az alábbi módszereket:

3 tipp az egészségesebb karácsonyért

Mantra 1: „A többinek is ugyanolyan íze van”
Alapigazság, hogy karácsonykor minden sokkal finomabb, és olyan ínycsiklandozó falatok is az asztalra kerülnek, ami egyébként az év többi részében ritkán. Ezek az étkek tényleg kihagyhatatlanok, ám ha mértékletességre intjük magunkat, azzal rengeteget segítünk alakunkon és közérzetünkön is. Habzsolás helyett koncentráljuk az ízek élvezetére, és illendőségből semmiképpen ne együnk többet a kelleténél.

Mantra 2: „Kevés cukor, kedves mosoly”
Azt, hogy miket kóstolsz vendégségben, nem tudod meghatározni, viszont abban neked van a legnagyobb szereped, hogy mik kerüljenek a Te asztalodra. Mennyei sütemények cukor hozzáadása nélkül elkészítve, vagy kalóriabombák, amik nemcsak derekadon látszódnak meg egy idő után, hanem a közérzeted is rosszabb lesz tőlük. Mára már az interneten rengeteg féle cukormentes édességből válogathatsz, remek recepteket találsz például a Sportkártya blogoldalán is. Nem utolsósorban, ha a gyerekek nem kapnak cukorsokkot, őket is könnyebb lesz kordában tartani.

Mantra 3: „Egy kis mozgás senkinek sem árt”
Még evés előtt határozd el, hogy pontosan milyen aktivitásra szánod el magad az ünnepi menü után. Ne szőj nagy terveket: egy jó séta a friss levegőn, a kutya megsétáltatása, korcsolyázás vagy szánkózás, egy délutáni hógolyózás a gyerekekkel rengeteget segíthet ilyenkor. Ráadásul a biztos program segíteni fog az utolsó adag visszautasításában is.

Jó tanács az aktívan ünneplőknek
Sokaknak a sport is nélkülözhetetlen az év végi ünnepi időszak alatt, így nem árt már most tájékozódni a konditermek és egyesületek karácsonyi nyitva tartásáról. A Sportkártyával a zárva tartás sem lehet akadály, hiszen az országosan több mint kétszáz elfogadóhely közül biztos megtalálod a hozzád közel eső lehetőségeket.

Ajándékozz egészséget!
Ha pedig számodra nem elég megnyugtató az, hogy Te magad az egészséges életmód mellett tetted le a voksot, úgy remek ajándékozási lehetőséget nyújt kortól, nemtől, lakóhelytől függetlenül a Sportkártya. A különböző mozgásformák közül nincs olyan, aki ne találná meg az igazán kedvére valót, hiszen a jógától az alakformálásig, a testépítéstől a zsírégetésig, az extrém sportokon, uszodákon keresztül számtalan lehetőség várja a mostani, vagy leendő kártyatulajdonosokat.

További információkat itt találsz!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!