Nézd meg a galériánkat - 12 kép
12 életmódtipp, amit a nagyszüleinktől tanultunk
Épp feladnád az életmódváltást? A dietetikus szerint ez az, ami biztosan motiválni fog!
Fitt, Fogyókúra2018. február 2. #Fitteskedjünk!#Fogyókúra#életmód#életmódváltás#Galéria#fogyás#egészséges életmód
Getty Images
Ha alábbhagyott a lelkesedésed a saláták és az edzés iránt, akkor most segítünk picit!
Olvasd el ezt is!
Ha eredményes szeretnél lenni, ne vessz el a részletekben! Személyi edzőnk tippjei az étrend összeállításához
Januárban megtelnek az edzőtermek, tömve van a személyi edzők naptára fogyni vágyó kliensekkel, ám sajnos a tapasztalatok azt mutatják, hogy nagyon kevesen tartanak ki hosszútávon a sport és az egészséges étkezés mellett.
De lehetne ez másképp is: megkérdeztük Ihász Katalin dietetikust, hogy mi az a 3 dolog, ami sokat segíthet abban, hogy igazán motiváltak és kitartóak legyünk, s nyárra úgy nézzünk ki, ahogyan tényleg szeretnénk.
Fogadd meg a következő 3 dolgot te is!
1. Tekints rá egy projektként!
Az életmódváltás sosem egyszerű, de nagyon megéri. Tekints rá mostantól egy projektként, és hívd segítségül az ott használatos eszközöket. Ezek pedig a következők:
- Célkitűzés: a dolog egy életre szól, ezt pedig apró, kisebb célokra is le lehet bontani, így a sikerélmény motivációt ad a nagy terv megvalósításához és annak fenntartásához.
Tehát nem kell rögtön mindent drasztikusan megváltoztatni: próbáld ki például, hogy egy hétig a cukorbeviteledet csökkented, és megfigyeled a pozitív hatásokat!
-- Motiváció: Írd össze, miért is éri meg neked az életmódváltás, mi az, amiért ezt az utad választod. Amikor belefáradsz a dologba, vedd elő és olvasd át a listát!
2. Élvezet, ne szenvedés legyen a változás!
Finom, mégis egészséges ételek alkossák az étrendedet! Először talán azt hiszed, az életmódváltást a saláta és az íztelen köretek jelentik, ám ez egyáltalán nem így van. Kezdd azzal, hogy lecseréled a hűtőd és a konyhaszekrényed tartalmát: ehhez itt találsz is segítséget!
Az sem árt, ha találsz egy olyan mozgásformát, ami kikapcsol és feltölt energiával. Most nem az a cél, hogy mivel tudod 60 perc alatt a legtöbb kalóriát elégeti, hanem az, hogy megszeresd a sportot!
-forrás: GettyImages
Olvasd el ezt is!
Gyakran kihagyod a reggelit? Csak óvatosan, ugyanis nagyon kellemetlen mellékhatása lehet ennek!
3. Legyen rendben a lelked!
Ha nehéznek tűnik az újfajta élet, próbáld megtalálni a középutat: nyugalommal és türelemmel nézz a kihívásokra.
A cél a kiegyensúlyozott, egészséges, fit élet. Ezt nemcsak elérni kell, hanem folyamatosan szinten is kell tartani!
-Sikerélményt fog nyújtani, hogy napról napra magasabb az energiaszinted,