Nézd meg a galériánkat - 13 kép
13 mondat, amit a diétázók többet nem akarnak hallani
Stresszes ünnepek: a családod téged sem támogat az egészséges táplálkozásban?
Fitt, Fogyókúra, Edzés2017. november 24. #Fogyókúra#gif#Edzés#Galéria#Fitteskedjünk#Karácsony#ünnepek#egészséges életmód
Getty Images
Kutatások szerint az ünnepi időszak komoly stressz okoz az egészségesen táplálkozóknak – főleg, ha a családjuk egyáltalán nem támogatja őket!
Olvasd el ezt is!
Egy apró trükk, és simán ledobsz pár kilót karácsonyig: ekkor kell enned a legtöbbet nap közben!
Most következik az az időszak, ami a diétázóknak maga a pokol, hiszen lépten-nyomon kísértik őket a hizlaló falatok. Ha pedig még a családtól sem kapnak támogatást, igazi stresszdömping várja őket. Ha ez veled is így van, tartsd be ezeket a szabályokat:
Figyelj!
Figyeld meg, hogy ki miért szól be! Például az unokatesódat talán csak azért zavarja, hogy nem eszel fehér kenyeret, mert frusztrálja, hogy plusz tíz kiló van rajta, és tudja, hogy neki sem kellene! De mondjuk az anyukád nem rosszindulatból kérdezi meg, hogy miért mész karácsony minden egyes napján 15 kilométert futni. Ez utóbbi kapcsán érdemes elgondolkodni azon, hogy egészséges-e a testképed, nem viszed-e túlzásba a sportot és a diétát. Úgyhogy, a kívülről érkező kérdések talán saját magadnak is képet adhatnak magadról. Jó lehetőség tisztázni magadban a dolgokat.
Kommunikálj!
Tudod, néma gyereknek anyja sem érti a szavát! Szóval szépen magyarázd el mindenkinek, hogy mi a célod, miért fontos neked a támogatásuk, de legalább az, hogy ne hátráltassanak. Talán ha értik a motivációdat, ők is képesek lesznek segíteni, és a végén még az anyukád süti majd neked a mindenmentes finomságokat!
Fogadd el, amin nem tudsz változtatni
Ha mindent megpróbáltál, de egyszerűen nem értik meg, hogy fontos számodra az egészséges táplálkozás, akkor itt az idő feladni. Úgyhogy fölösleges kiakadni azon, hogy a szüleid nem értik meg! Más családoknál is megvannak azok a témák, amelyekben nem jutnak dűlőre (a legtöbb helyen a politika), és mégis boldogan tudnak együtt ünnepelni.
Olvasd el ezt is!
Mostantól a rántott hús sem tilos a fogyókúra alatt: isteni és egészséges panír receptek, amikért odáig leszel
Légy rugalmas!
Attól még, hogy fontos számodra az egészséges táplálkozás, ne hagyd, hogy átvegye az uralmat az egész ünnep felett. Megengedheted magadnak, hogy élvezd a finom ízeket, és ha 1-2 kilóval többet mutat majd utána a mérleg, ne ess kétségbe. Köss kompromisszumokat: oké, hogy nem mész el edzeni 24-én, de 25-én reggel elviszed egy nagy sétára az egész családot, mit szólsz?
A karácsony szóljon a pihenésről, a családról és ne arról, hogy szigorú szabályokhoz tartod magad!