Nézd meg a galériánkat - 5 kép
5 dolog, amit tegyél meg magadért a következő nyaraláson!
Egyszer már sikerült NEM híznom a nyaraláson – elmondom, hogyan
Fitt, Egészség, Fogyókúra, Élj egészségesen!2018. július 4. #Fogyókúra#egészség#nyaralás#Galéria#Hízás#Fitteskedjünk#élj egészségesen
Getty Images
Ha nyaralás, akkor ott a pihenés, sok program, meleg, napsütés, és egy csomó szuper élmény – na meg persze a hízás is! Hiszen, ki akarná (tudná) visszafogni magát, amikor egy olyan helyen van, ahol új ízeket lehet megkóstolni, esetleg a reggeli svédasztal telis-tele van mindenféle finomsággal? És, ha ez az egy-két hét van az évben, amikor tényleg rendesen kikapcsolódsz hosszabb ideig, akkor miért ne élveznéd azt ki maximálisan?
Oké, vannak szerencsésebb típusok, akik nem megy a hízás a nyaraláson és karácsonykor sem, de ott vannak azok, akik pedig a levegőtől is. Hát nekik azért nem könnyű egy nyaralás után ráállni a mérlegre. Nekem eddig egy vakáció volt, ahonnan nem vittem haza egy pluszkilót sem, sőt leadtam másfelet, pedig nem vontam meg magamtól a finomságokat. Ott ezeket a dolgokat tartottam be:
- A reggelinél engedékeny voltam, de sosem ettem túl magam. Igyekeztem a teljes kiőrlésű pirítóst, rántottát vagy müzlit választani, viszont akkor sem éreztem bűntudatot, ha a nutellás croissant vagy fánk mellett döntöttem. A lényeg, hogy csakis egyfélét ettem. Ez jó volt, mert nem éreztem nagy sóvárgást, minden egyes nap megehettem valami kalóriadús finomságot, de csakis egyet a nyaraláson.
- Napközben kihagytam a főétkezést, és inkább gyakran ettem keveset: sok gyümölcsöt, de olykor fagyit is vagy, és egyéb kisebb finomságokat! Egy-egy leves, kis saláta is becsúszott, de ezek mind viszonylag kevés kalóriát tartalmaztak. Mivel szinte egész nap ettem, nem éreztem nagy vágyat egy óriási főételre, és így a hízás is könnyebben elkerült.
- A vacsora volt a legfontosabb étkezés, akkor együtt a csapattal mentünk mindig valamerre. De ha az ember mondjuk egy mediterrán helyen vakációzik, akkor nagyon könnyű olyat enni, ami nem hizlal, és finom. Imádom a tengeri herkentyűket és a halat, ezek pedig egy friss salátával vagy más zöldséggel is hihetetlenül jók.
- Persze, a nyaraláson az italozás is gyakoribb, mint a mindennapokban, de ha nem cukros koktélokat, hanem sportfröccsöt választasz száraz borból, akkor nem lesz probléma, sem hízás!
- Oké, nem végeztem célzott edzéseket, de minden egyes nap rengeteget sétáltam és/vagy úsztam a tengerben, de olyan is volt, hogy körbebringáztuk a szigetet! Gondolj bele, amikor dolgozol, 8 vagy több órát ülsz egy széken, és csupán egy órát edzel. De a nyaraláson megteheted, hogy ennél jóval többet mozogj, akkor is, ha nem mész el kifejezetten futni vagy edzeni!
Hidd el, így nem érzed majd rosszul magadat, de hazaérve sem lesz sokk a mérlegelés!