Mit sportolj, amikor menstruálsz és mit, amikor peteérésed van
Fitt, Egészség, Edzés, Női bajok2020. március 10. #egészség#Sport#Fitnesz#Edzés#Galéria#Fitteskedjünk#Menstruáció#hormonok#Női bajok#Menstruációs ciklus
Getty Images
Ha veled is előfordult már, hogy eltöltöttél másfél napot a paplan alatt görcsölő hassal, és az utolsó dolog, amire képesnek érezted magad, az volt hogy elmenj az edzőterembe? Természetesen nem vagy egyedül. Akárhogy is, muszáj megfontolnod, hogy kipróbáld a mozgást a menstruációd alatt.
A következőkben arról lesz szó, hogyan befolyásolja a ciklusod és a hormonjaid a tested működését és hogyan reagál a szervezeted a hónap különböző szakaszaiban az intenzív edzésre.
A menstruációs ciklust három fázisra szokták elkülöníteni: follikuláris fázis, ovuláció és luteális fázis. Ha tisztában vagy vele, hogy éppen melyik fázisban tartasz, képes leszel az edzéstervedet is ehhez igazítani. Miért ne kerülnél szorosabb kapcsolatba a benned élő amazonnal – ha a fázisaidra szabod az edzéseidet, kimaxolhatod a teljesítményedet.