A késő esti vacsora hatását még két nappal később is megérzi a tested

Néha mindenkinél megesik, hogy csak késő este jut ideje vacsorázni, vagy éppen akkor éhezik meg, így este 9 után még leül az asztalhoz. De mi a helyzet akkor, ha ez a dolog egyre gyakoribbá válik? Ugyanis nem titok, hogy a fogyókúrázás szempontjából ez az egyik legrosszabb dolog, amit megtehetsz. Ezt leszámítva viszont az egészségedre is hatással van az, ha nem sokkal lefekvés előtt vacsorázol meg.

Szakértők szerint a késő esti étkezéssel az egyik legnagyobb probléma az, hogy a testednek nem jut ideje pihenésre. Ideális esetben amikor te lefekszel aludni, teljes mértékben pihenő üzemmódra kapcsolsz, hiszen nem igazán kell semmit sem megemésztenie a testednek. Ha viszont nem sokkal előtte ettél, akkor ez egyáltalán nincs így; az éjszaka folyamán is dolgozik a szervezeted, megállás nélkül. Ez idővel emésztési problémák kialakulásához vezet, sőt, mivel fekvő pózban a gyomrod sem tudja megemészteni rendesen az ételeket, akár savas reflux is kialakulhat nálad, ami gyomorégést vált ki. Az pedig később még több gondot okoz.

Erről itt is olvashatsz részletesebben:

Ráadásul nem csak aznap éjjel érzed meg a hatását a késő esti vacsorának. Ilyenkor másnap is hatással van rád mindez: reggel nem leszel éhes, így csak nasizol, este pedig megint nagyobb az étvágyad, így nagyobbat is vacsorázol. Reggel gyomorfájásra ébredsz, a közérzeted sem túl jó, és a fogyást is megnehezíti. Ha mégis nagyon éhes vagy, a legjobb, ha olyan ételeket eszel, amelyek nem terhelik meg a gyomrodat, és sok magnéziumot tartalmaznak, hiszen ez az ásványi anyag segít ellazulni az izmaidnak. Válassz tofut, avokádót, vagy teljes kiörlésű élelmiszereket.

Íme néhány finom vacsoraötlet!