Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Vacsora este 6 után: igen vagy nem? A dietetikus végre megadja a választ

Vacsora este 6 után: igen vagy nem? A dietetikus végre megadja a választ

június 5

kos 03.21 - 04.19

bika 04.20 - 05.20

ikrek 05.21 - 06.21

Miközben borzasztóan nagy lendülettel dolgozol egy bizonyos dolgon,...

rák 06.22 - 07.22

oroszlán 07.23 - 08.22

Az utóbbi időben túl sokat foglalkozol mások véleményével,...

szűz 08.23 - 09.22

Elakadtál egy bizonyos folyamatban, úgy tűnik, fogalmad sincs,...

mérleg 09.23 - 10.22

skorpió 10.23 - 11.21

Korábbi csalódásaid miatt kissé bizalmatlan vagy az emberekkel...

nyilas 11.22 - 12.21

Miközben hatalmas erőfeszítéseket teszel azért, hogy teljesíts egy...

bak 12.22 - 01.19

vízöntő 01.20 - 02.18

Amikor már a csekély eredmények miatt megremeg a...

halak 02.19 - 03.20

Komoly célt tűztél ki magad elé, melynek már...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Erre az étkezésre érdemes nagyon odafigyelni!

Épp feladnád az életmódváltást? A dietetikus szerint ez az, ami biztosan motiválni fog!

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Ha fogyózol, netán csak próbálod tartani a súlyodat, akkor biztosan tisztában vagy azzal, hogy a vacsorával nagyon óvatosan kell bánni. Könnyű ugyanis meghízni, ha este nagy adag, hizlaló ételt fogyasztunk el, de az esti filmnézés közbeni nassolás is komoly pluszkilókat eredményezhet.

Sokan azt mondják, ők képtelenek lemondani a vacsoráról, mert akkor tud együtt enni a család, vagy mert a nap folyamán csak akkor tudnak meleg ételt enni. A mérleget azonban nem érdeklik a kifogások, és bizony ha rosszkor vagy rosszat eszel este, annak hamar meglesz a következménye. De nem azt mondjuk, hogy farkaséhesen feküdj le: megkérdeztük Ihász Katalin dietetikust, mi a helyzet azzal a sokak szerint "szentírással", hogy este 6 után már tilos a vacsora!

A dietetikusok szerint így kellene étkezned 2018-ban, ha a fogyás a célod!

Testkép

Nem érdekel
Elolvasom

A vacsora időpontja mindig terítéken lévő kérdés. Általánosan elterjedt tény, hogy ha nem akarunk meghízni, akkor este 6 után már ne fogyasszunk semmit, ez azonban egyáltalán nem ilyen egyértelmű!

Katalin szerint két dolgot érdemes figyelembe venni a vacsoránál, ezek pedig a következők:

  1. A lefekvés időpontja: itt az a fontos, hogy legalább 2 órát pihenjen az emésztőrendszer alvás előtt. Ha ezt figyelembe vesszük, akkor viszont az este 6-os vacsora máris értelmét veszti, mert a lefekvés időpontja is mindenkinél változó. Ha valaki éjfélig fent van, akkor nincs értelme este 6 után már éhezni, de persze a túl késői vacsora sem jó: akkor érdemes 8 óra fele étkezni. De ha valaki este 10-kor már ágyban van, akkor este 7-8 után már nem kellene vacsoráznia.
  2. Nem mindegy, mi a menü: fontos, hogy könnyen emészthető, mégis tápláló ételt válasszunk. Ilyen lehet 2 szelet teljes kiőrlésű rozskenyér egy kis túróval, natúr joghurttal vagy tonhallal, de egy kis saláta egy nagyobb szelet grillezett hússal is tökéletes.
Kép
forrás: GettyImages

A dietetikus szerint még egy dolog nagyon fontos a vacsorával kapcsolatban, ez pedig a gyümölcsfogyasztás. Sokan ugyanis azt mondják, ilyet már nem kellene este enni, ám Katalin szerint ezt nem teljesen igaz.

Tévhit, hogy lefekvés előtt nem lehet gyümölcsöt enni. Természetesen egyfajta erjedő folyamat zajlik a szervezetben, de ha 2 órával lefekvés előtt eszel gyümölcsöt, ez nem okoz panaszt alváskor azoknál, akik amúgy szoktak gyümölcsöt enni, és eddig ezzel nem volt semmiféle problémájuk.

Galéria / 3 kép

3 szuperjó regeneráló vacsora

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

június 6

kos 03.21 - 04.19

bika 04.20 - 05.20

ikrek 05.21 - 06.21

Miközben borzasztóan nagy lendülettel dolgozol egy bizonyos dolgon,...

rák 06.22 - 07.22

oroszlán 07.23 - 08.22

Az utóbbi időben túl sokat foglalkozol mások véleményével,...

szűz 08.23 - 09.22

Elakadtál egy bizonyos folyamatban, úgy tűnik, fogalmad sincs,...

mérleg 09.23 - 10.22

skorpió 10.23 - 11.21

Korábbi csalódásaid miatt kissé bizalmatlan vagy az emberekkel...

nyilas 11.22 - 12.21

Miközben hatalmas erőfeszítéseket teszel azért, hogy teljesíts egy...

bak 12.22 - 01.19

vízöntő 01.20 - 02.18

Amikor már a csekély eredmények miatt megremeg a...

halak 02.19 - 03.20

Komoly célt tűztél ki magad elé, melynek már...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Micsoda genetika! Denise Richards és Charlie Sheen lánya 15 éves lett, és egy az egyben úgy fest, mint az édesanyja

Június elsején ünnepelte 15. születésnapját Denise Richards és Charlie Sheen lánya, Lola: az anyuka ez alkalomból egy friss fotón mutatta meg gyönyörű kamasz lányát, és egy megható üzenetet is írt a képhez.

Kép

A fodrász, aki ősz festéssel fiatalítja meg a külsőt

Három évvel ezelőtt egy nő lépett be Jack Martin kaliforniai fodrász szalonjába, aki elmondta, hogy évek óta 3-4 hetente festi ősz haját, de már nagyon unja ezt a folytonos procedúrát. Jack azt tanácsolta, ahelyett, hogy elfednék valamilyen színnel, inkább emeljék ki, és fessék be az egészet egy szép, természetes, szürkés árnyalatra. A nő imádta a végeredményt! Az Éva magazin írása.

Kép

Jim Parsons az Agymenőkből szőke fürtökkel tündököl a The Hollywood Reporter magazin Pride-számának címlapján

Úgy látszik, Parsons már nagyon szeretné, ha a világ el tudná választani a személyét Sheldon karakterétől. Most viszont a Pride-hónap apropóján komoly társadalmi kérdésekről is kifejtette a véleményét. Az Éva magazin írása.

Kép

Több energia kell az edzéseidhez? Egyél B-vitaminban gazdag ételeket minél többször!

A következő állati és növényi eredetű ételek sokat tesznek azért, hogy az étrended bővelkedjen B-vitaminban, ezáltal sokkal több energiád legyen az edzéshez, és persze az élet többi területén is! A Runner's World magazin írása.

Kép

10+1 zöld tipp, amivel egyszerűen tehetsz a környezetért

Ma, azaz június 5-én tartják a Környezetvédelmi Világnapot. Ez alkalomból pedig összegyűjtöttünk néhány zöld tippet, amelyeket betartva te is sokat tehetsz azért, hogy megóvd a környezetet.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem