Horoszkóp
Életstílus
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Vacsora este 6 után: igen vagy nem? A dietetikus végre megadja a választ

Vacsora este 6 után: igen vagy nem? A dietetikus végre megadja a választ
Olvasd el!

A Csernobil című sorozatnak még ki sem jött az összes része, de máris hatalmas siker

Még egy hónap sem telt el az első rész megjelenése óta, de máris az egyik legizgalmasabb sorozatként emlegetik.

Olvasd el!

4 cipő, ami sosem megy ki a divatból - Mindig megéri beruházni rájuk

Vannak cipők, amiket 10 éve is szívesen hordtunk, és 10 év múlva sem lesz ez másképp. Ezekbe éri meg igazán befektetni!

A nap cikke

Katalin hercegné nagyon gyakran visel sebtapaszt az ujjain - Utánajártunk, mi lehet az oka

Vajon mi az oka annak, hogy Katalin hercegné szinte folyton ragtapasszal az ujjain jelenik meg?

május 24

kos 03.21 - 04.19

Nehezen nyílsz meg mások előtt, s nem vagy...

bika 04.20 - 05.20

A munkával telt hosszú és túlzsúfolt hétköznapok után...

ikrek 05.21 - 06.21

El kellene határoznod végre, merre menj tovább. Mindenki...

rák 06.22 - 07.22

Magad sem hiszed el, de a siker sokkal...

oroszlán 07.23 - 08.22

A hét utolsó munkanapjára a sok hajtás következtében...

szűz 08.23 - 09.22

Valaki igyekszik rád testálni egy olyan feladatot, amelyet...

mérleg 09.23 - 10.22

Hosszú ideje készíted a tervet a célodhoz, folyton...

skorpió 10.23 - 11.21

Olyasmit szeretnél kipróbálni, amit eddigi életedben soha nem...

nyilas 11.22 - 12.21

Hatalmas akadályt sikerül legyőznöd, olyasmit, amire nem sokan...

bak 12.22 - 01.19

Felgyorsulnak körülötted az események, nem győzöd kapkodni a...

vízöntő 01.20 - 02.18

Szép nyugodtan haladsz előre, mindenfajta nyomás nélkül, felszabadultan...

halak 02.19 - 03.20

Mindent megteszel azért, hogy másokat boldoggá tegyél, más...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Jessica Alba beengedte a kamerákat luxusotthonába - Mindenkit ámulatba ejtett a ház

Egy kicsit mindig kíváncsiak vagyunk arra, a legnagyobb hírességek hol élnek, most pedig Jessica Alba engedte be a rajongókat otthonába.

Olvasd el!

Jason Momoa NAGYON kiborult a Trónok harca fináléján

Elég erős kritikát fogalmazott a sorozat egykori szereplője az utolsó részről.

Olvasd el!

Eredetileg Emilia Clarke-ot kérték fel A szürke ötven árnyalata főszerepére - Emiatt utasította el mégis a lehetőséget

Vajon hogy sikerült volna A szürke ötven árnyalata, ha Emilia Clarke alakítja a főszerepet?

Facebook
Twitter
Pinterest
Erre az étkezésre érdemes nagyon odafigyelni!

Épp feladnád az életmódváltást? A dietetikus szerint ez az, ami biztosan motiválni fog!

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Ha fogyózol, netán csak próbálod tartani a súlyodat, akkor biztosan tisztában vagy azzal, hogy a vacsorával nagyon óvatosan kell bánni. Könnyű ugyanis meghízni, ha este nagy adag, hizlaló ételt fogyasztunk el, de az esti filmnézés közbeni nassolás is komoly pluszkilókat eredményezhet.

Sokan azt mondják, ők képtelenek lemondani a vacsoráról, mert akkor tud együtt enni a család, vagy mert a nap folyamán csak akkor tudnak meleg ételt enni. A mérleget azonban nem érdeklik a kifogások, és bizony ha rosszkor vagy rosszat eszel este, annak hamar meglesz a következménye. De nem azt mondjuk, hogy farkaséhesen feküdj le: megkérdeztük Ihász Katalin dietetikust, mi a helyzet azzal a sokak szerint "szentírással", hogy este 6 után már tilos a vacsora!

A dietetikusok szerint így kellene étkezned 2018-ban, ha a fogyás a célod!

TE

Nem érdekel
Elolvasom

A vacsora időpontja mindig terítéken lévő kérdés. Általánosan elterjedt tény, hogy ha nem akarunk meghízni, akkor este 6 után már ne fogyasszunk semmit, ez azonban egyáltalán nem ilyen egyértelmű!

Katalin szerint két dolgot érdemes figyelembe venni a vacsoránál, ezek pedig a következők:

  1. A lefekvés időpontja: itt az a fontos, hogy legalább 2 órát pihenjen az emésztőrendszer alvás előtt. Ha ezt figyelembe vesszük, akkor viszont az este 6-os vacsora máris értelmét veszti, mert a lefekvés időpontja is mindenkinél változó. Ha valaki éjfélig fent van, akkor nincs értelme este 6 után már éhezni, de persze a túl késői vacsora sem jó: akkor érdemes 8 óra fele étkezni. De ha valaki este 10-kor már ágyban van, akkor este 7-8 után már nem kellene vacsoráznia.
  2. Nem mindegy, mi a menü: fontos, hogy könnyen emészthető, mégis tápláló ételt válasszunk. Ilyen lehet 2 szelet teljes kiőrlésű rozskenyér egy kis túróval, natúr joghurttal vagy tonhallal, de egy kis saláta egy nagyobb szelet grillezett hússal is tökéletes.
Kép
forrás: GettyImages

A dietetikus szerint még egy dolog nagyon fontos a vacsorával kapcsolatban, ez pedig a gyümölcsfogyasztás. Sokan ugyanis azt mondják, ilyet már nem kellene este enni, ám Katalin szerint ezt nem teljesen igaz.

Tévhit, hogy lefekvés előtt nem lehet gyümölcsöt enni. Természetesen egyfajta erjedő folyamat zajlik a szervezetben, de ha 2 órával lefekvés előtt eszel gyümölcsöt, ez nem okoz panaszt alváskor azoknál, akik amúgy szoktak gyümölcsöt enni, és eddig ezzel nem volt semmiféle problémájuk.

Galéria / 3 kép

3 szuperjó regeneráló vacsora

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

május 24

kos 03.21 - 04.19

Nehezen nyílsz meg mások előtt, s nem vagy...

bika 04.20 - 05.20

A munkával telt hosszú és túlzsúfolt hétköznapok után...

ikrek 05.21 - 06.21

El kellene határoznod végre, merre menj tovább. Mindenki...

rák 06.22 - 07.22

Magad sem hiszed el, de a siker sokkal...

oroszlán 07.23 - 08.22

A hét utolsó munkanapjára a sok hajtás következtében...

szűz 08.23 - 09.22

Valaki igyekszik rád testálni egy olyan feladatot, amelyet...

mérleg 09.23 - 10.22

Hosszú ideje készíted a tervet a célodhoz, folyton...

skorpió 10.23 - 11.21

Olyasmit szeretnél kipróbálni, amit eddigi életedben soha nem...

nyilas 11.22 - 12.21

Hatalmas akadályt sikerül legyőznöd, olyasmit, amire nem sokan...

bak 12.22 - 01.19

Felgyorsulnak körülötted az események, nem győzöd kapkodni a...

vízöntő 01.20 - 02.18

Szép nyugodtan haladsz előre, mindenfajta nyomás nélkül, felszabadultan...

halak 02.19 - 03.20

Mindent megteszel azért, hogy másokat boldoggá tegyél, más...

Elolvasom végig Megnézem
Nagyon kedves becenevet adott kislányának Vilmos herceg

Szupercuki becenéven szólítja kislányát Vilmos herceg. Neked tetszik?

Tudd meg, milyen fürdőruha volt a legmenőbb az évben, amikor születtél

Hamarosan itt a fürdőruhaszezon, de vajon 5, 10, 15 vagy 20 évvel ezelőtt mit is jelentett ez a mondat?

Az Instagram miatt fogyott 63 kilót egy lány

Sokan inspirálódnak Josephine történetéből, akinek különös motivációja volt a fogyásra.

Az 52 éves Halle Berry egy szál fehérneműben cáfolta meg a korát

A színésznő jobb formában van 52 évesen, mint mások huszonévesen.

Jessica Alba beengedte a kamerákat luxusotthonába - Mindenkit ámulatba ejtett a ház

Egy kicsit mindig kíváncsiak vagyunk arra, a legnagyobb hírességek hol élnek, most pedig Jessica Alba engedte be a rajongókat otthonába.

Eredetileg Emilia Clarke-ot kérték fel A szürke ötven árnyalata főszerepére - Emiatt utasította el mégis a lehetőséget

Vajon hogy sikerült volna A szürke ötven árnyalata, ha Emilia Clarke alakítja a főszerepet?

Fizess elő mielőbb a JOY magazinra, hogy a strandon már minket olvashass! Lapszámonként most 545 Ft helyett 345 Ft-ért

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem