Az újságíró a kék zónák elbeszélései alapján azt tanácsolja, hogy legyen meg a napi 8-10 óra alvásidő, vagyis a „megfelelő mennyiség, ami alatt újjáéled a test és a szellem.” Persze, ahogy idősödik az ember, úgy rövidül az alvásigénye, de fiatalkorban érdemes tovább aludni a jobb agyműködés, az erősebb immunrendszer, a magasabb energiaszint és a hosszabb élet reményében.
Amit megtanultam
Mivel tartottam az első tanács alapján kialakított rutint, a 8 óra alvás mindig megvolt. Szombaton megengedtem magamnak, hogy 6 óra helyett 7-8 körül keljek fel, bár már korábban ébren voltam, úgy gondoltam, nem árt, ha visszaalszom picit. Sokkal energikusabban telt a napom, úgy éreztem, sikerült a hét fáradalmait kipihenni, és újult erővel tudtam nekikezdeni a hétfőnek és a teendőknek.
7 kedvenc akciófilmünk, ahol a nőké a főszerep: meghódították a férfias műfajt
Az akciófilmet nem kifejezetten tartják női műfajnak. A zsáner mindig inkább a hímek felségterületének számított, sokáig csak a férfinemből kerültek ki azok a hősök, akik száguldottak, ugrottak, gurultak, verekedtek és lövöldöztek első vagy többedik vérig, megmentve ezzel a párjukat, a családjukat, esetleg az egész világot.
7 hihetetlenül gyakori tápanyag- és vitaminhiány: a B12 hiányától sokan szenvednek, lehet, hogy nem is tudnak róla!
Bár a legtöbb alapvető tápanyagot a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása segítségével be tudjuk juttatni a szervezetünkbe, a nyugati étrendből hiányzik néhány rendkívül fontos tápanyag és ásványi anyag. Mutatjuk, mely tápanyaghiányok a leggyakoribbak!