Nézd meg a galériánkat - 9 kép
Így állítsd meg egyszer és mindenkorra a túlevést: 9 tipp
3 dolog, amit tegyél meg, ha túletted magad
Egészség, Táplálkozás2018. február 27. #egészség#gif#Táplálkozás#Galéria#túlevés#zabálás
Plan B című film
Ha ismered azt az érzést, milyen az, amikor elszabadul a pokol, és annyit eszel egy ültő helyedben, mint máskor 2 nap alatt, vagy hogy a nagyinál már be sem tudod gombolni ebéd után a nadrágodat, akkor olvass tovább!
Szakértők szerint ez az a három dolog, amit meg kell tenned egy nagy zabálás után:
- Sokan azt csinálják ilyenkor, hogy kihagyják a következő egy vagy két étkezést, mert azt hiszik, hogy ezzel kompenzálhatják a korábbi falást. Ezzel azonban épp az ellenkező hatás érhető el, és utána még rosszabbul érzed majd magad, ráadásul a tested is raktározó üzemmódba kapcsol. Ilyenkor az a legjobb, ha a következő étkezésnél valami nagyon könnyű, friss és alacsony kalóriatartalmú fogást választasz, ami ugyanakkor jókora adag! Egy saláta magvakkal vagy párolt cukkini jó választás, mert térfogat tekintetében viszonylag nagy adag megehető belőlük úgy, hogy közben a kalóriaszám alacsony marad. Az is jó, ha az étel magas rosttartalommal bír, mert így az emésztésed is gyorsabb lesz!
- A másik gyakori hiba, hogy a nagy zabálás után az illetőt a bűntudata nem hagyja nyugodni, és lenyom egy őrülten kemény edzést, hogy elégesse azt a rengeteg kalóriát, amit megevett. Nos, gondolhatod, hogy ez sem a legjobb módszer, hiszen a gyomrod tuti megfájdul utána. Inkább menj el egy nagyobb sétára, ez jól fog esni, a szabad levegő amúgy is javítja a hangulatot, már nem is fogod utálni magad utána annyira!
- Ahelyett, hogy őrületes detoxkúrába kezdenél, csak arra figyelj, hogy az elkövetkezendő napokban igyál fél literrel több vizet. Ez segíti, hogy minél hamarabb megkönnyebbülj, hidratál és még el is telít, hogy ne jöjjön rád a farkaséhség a következő napokban.