Még több olvasnivaló

3 ütős gyalogló edzésterv azoknak, akik utálnak futni

Beyoncé hihetetlen dolgot tett a koncertje közben, a rajongók pedig nem jutnak szóhoz

A férfiak csak 6 percig képesek figyelni, amikor a barátnőjük beszél – És még 5 meglepő pszichológiai tény, amit tudnod kell

6 sokkoló titok a hotelszobákról, amit eddig még csak nem is sejtettél

Gondoltad volna? Ez a 7 dolog minden pasi fejében megfordul a kapcsolat első hónapja alatt

Ritka pillanat: végre láthatjuk Jason Statham és Rosie Huntington-Whiteley kisfiát

Ezért nem Harry lesz Vilmosék harmadik gyerekének keresztapja

5 csillagjegy, aki mindig a házikedvencét választja a barátai helyett

Ezt a 4 összetevőt add hozzá a salátádhoz, és akár vacsoráig is simán kihúzod!

Getty Images
Ezt a 4 összetevőt add hozzá a salátádhoz, és akár vacsoráig is simán kihúzod!
Brigi Brigi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Amikor valaki fogyókúrázni kezd, az első kézenfekvő dolog, hogy salátát kezd el főétkezés gyanánt fogyasztani. Csak aztán egy óra múlva már olyan éhes lehet, hogy összeeszik mindent, amit a csokiautomatában talál…

A másik baki viszont az, ha valaki leönti egy jó kis zsíros-cukros öntettel, rádob egy zsák kenyérkockát, és olyan összetételű „salátát” eszik meg, hogy akár lehetne hamburger is sült krumplival.

Éppen ezért nagyon nehéz eltalálni, hogyan legyen laktató, de nem hizlaló az a saláta ebédre! Ha az alábbi hozzávalókat beleteszed a salidba, biztosan kellően jóllaksz, mert nem hiányoznak belőle az egészséges zsírok és szénhidrátforrások sem, de nem fogsz hízni sem tőle.

Ezekkel turbózd fel a zöldségeket és sovány csirkemmellet, na meg a kis olivaolajat:

  1. Szórd meg a salátát 3-4 evőkanál teljes értékű gabonafélével: lehet quinoa például, de a köles sem rossz megoldás. Csupán 50-60 kalóriával dobja meg, de rengeteg rosttal és egy kis fehérjével, plusz megfelelő mennyiségű szénhidráttal is.

  2. Kockázz bele egy fél vagy negyed avokádót (attól függ, mekkora), itt is körülbelül 50-60 plusz kalóriával kell számolni, de cserében nagyon jóllaksz tőle.

  3. Jöhetnek a magvak! Egy csapott evőkanál napraforgómag vagy lenmag máris sok rostot ad hozzá.

  4. Ha szereted a gyümölcsöt a salátádban, akkor pár szem áfonya vagy narancs is jöhet.

Ezek az összetevők nemcsak dúskálnak a hasznos tápanyagokban, hanem nagyon finommá is varázsolják az unalmas salátát!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Gaznak hitt növények, amiket bátran keverj a salátádba!
Babát vár Katalin hercegné húga, Pippa Middleton

Tutira a legjobb barátja lesz majd a kicsi Katalin gyerekeinek.

Napi horoszkóp április 22.: a Kosok több fronton igyekeznek helytállni, a Bakok számára nagy kihívás körvonalazódik

A hét utolsó napján is érdemes elolvasnod a horoszkópod, mert mára is izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Meghalt Avicii: így búcsúzott tőle a zenei világ a közösségi oldalakon

Két évvel visszavonulása után elhunyt a világhírű dj.

Napi horoszkóp április 21.: a Kosoknak komoly terveik vannak, a Rákok zsúfolt napra számíthatnak

Hétvégén is érdemes elolvasnod a napi horoszkópod, mert izgalmas dolgokat rejtenek az egyes csillagjegyek!

Rekord számú nevezéssel újra Hard Dog Race Base futam Magyarországon

A Hard Dog Race rövid idő alatt Európa legnagyobb kutyás sportrendezvényévé nőtte ki magát. A sikeres lengyelországi futam után ismét Piliscsévre érkezik a kutyás társadalom legizgalmasabb versenye, A kutyás akadálypályás futóverseny. A nevezések száma már meghaladta az 1000 főt és lassan eléri a nevezési plafont, ami az eddigi versenyek történetében páratlan rekord.

3 ütős gyalogló edzésterv azoknak, akik utálnak futni

Most mindenki azon pörög, hogy nyárra elérje a bikinialakot, de mi van akkor, ha konditerembe nem szeretsz járni, és a futás is kikészít?

Dakota Johnssonnak terápiára kell járnia új filmje miatt

A szürke ötven árnyalata nem viselte meg ennyire.

Le a nejlonzacskóval és társaival! Piknikezz környezettudatosan a Föld napján (és persze egész évben)

Ha nincs még programod a hétvégére, ajánlunk neked egyet! Föld napja alkalmából, vagy csak mert szuper idő lesz és tök jó, hogy végre időt tölthetünk a szabadban anélkül, hogy megfagynánk, piknikezz! Hogy hova menjetek, mit vigyetek magatokkal és mit egyetek mindeközben, mi már kitaláltuk. Neked csupán annyi dolgod lesz, hogy meghívd a barátaidat erre a szuper programra.

Igen, még kövér vagyok, de mozgok. Ne ítélkezz, támogass!

Néhány hete beszámoltam nektek arról, hogy mennyi mindent nem eszem, és arról is, hogyan tért vissza a sport az életembe. A mozgással azonban mást is észrevettem, amit nagyon nehéz ignorálni, az „ítélkező tökéletességek” megvetését.

Fizess elő féláron!

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!