Nézd meg a galériánkat - 15 kép
Alig hisszük, hogy ugyanazok az emberek! Előtte-utána képek sikeres fogyásokról
Ennyit érdemes futnod hetente, ha fogyni szeretnél!
Morgan Sarkissian / Unsplash
Ha az volt az újévi fogadalmad, hogy végre megszabadulsz a fölös kilóktól - és komolyan is veszed, akkor van egy jó hírünk.
Pont a futást választottad erre a célra? Akkor van egy szuper hírünk! A Journal of Sports Medicine and Physical Fitness című folyóiratban megjelent kutatás szerint ugyanis nem is kell olyan sokat futnod a siker érdekében.
Holland kutatók 538 kezdő futót vizsgáltak, akiknek az étrendjükről és a motivációjukról kellett kitölteniük egy kérdőívet. Ezt követően megmérték a testzsírjuk mennyiségét, és GPS-es eszközöket adtak nekik, hogy megfelelően mérhessék a megtett kilométereiket. Semmilyen edzéstervet nem követtek, de egy év elteltével ismét válaszolniuk kellett néhány kérdésre, és újra megmérték őket.
Az eredmények szerint akik hetente 5 km-nél többet futottak, közben pedig megpróbáltak odafigyelni az étrendjükre, sokkal többet fogytak, mint a kevesebbet futó társaik. A sikeres fogyók étrendjében a saláták, nyers zöldségek kaptak fontos szerepet, ugyanakkor kevesebb fehér kenyeret, süteményt, nasikat, gyorskaját és cukros üdítőt fogyasztottak.
Ez egy újabb bizonyíték lehet arra, hogy a futás szuper módja a fogyásnak, szóval ha te is szeretnél idén ledobni pár kilót, érdemes felhúznod a futócipődet!
Jól jönne még egy kis motiváció a fogyáshoz? Lapozd végig ezt a galériát!